База знаний - Тренировки - Самомассаж и МФР

ПопулярноеМастер-классыВопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Задайте вопрос
12:06

Как быстро снять дискомфорт в ногах и ягодицах

При длительном сидении перед компьютером или за рулём автомобиля мышцы ног, ягодичной области и поясницы находятся в напряжении. Это приводит к ухудшению кровоснабжения ног, органов малого таза и брюшной полости, а также вызывает дискомфорт. Посмотрев видео ниже, вы узнаете: - как быстро снять напряжение с мышц голени, бёдер и ягодичной области; - как устранить триггерные точки и боль в мышцах ног; - как улучшить кровоснабжение и лимфодренаж нижних конечностей. Выполните этот простой комплекс упражнений с использованием массажного ролла и устраните усталость в ногах! ⬇ Комплекс простых упражнений на массажном ролле

doctorchernov
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
База знаний
00:12

Как избавиться от боли в шее в домашних условиях при помощи самомассажа.

Многие не знают, что боль в шее можно убрать самостоятельно за пять минут. В этой записи познакомлю вас с МФР и фитнес роллом. 1. Причина боли в шее 2. Что нужно для устранения причины боли 3. МФР и фитнес ролл, как инструмент самомассажа. Что это и как применять 1. Причина боли в шее Чаще всего, одной из причин боли в шее является зажатость мышц шеи. Из-за этого в мышцах образуются триггерные точки, когда мышечные волокна спаиваются и образуются маленькие шарики, которые вызывают боль. Проверить такие точки можно легкими нажатиями на мышцы. Если боль появляется, значит они есть. Когда мышцы зажаты, кровоток ст

kolesnik.trainer
Фитнес и здоровье Александр Колесник
База знаний
Скованность и боль в шее: основные причины и 5 шагов к решению проблемы - 950649727809
niceeasy
Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
ЭкспертБаза знаний

Скованность и боль в шее: основные причины и 5 шагов к решению проблемы

Сильная боль в области лопатки - 953350599453
doctorchernov
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
База знаний

Сильная боль в области лопатки

Увлечения

Пока что это все статьи

Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Тренировки» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби

Популярные вопросы

  • Можно ли считать прохождение по всему телу перкуссионным массажером самомассажем?
    24 окт 2023
  • Как про массажировать колени чтобы не болели
    13 фев 2024

Публикации экспертов

  • Как избавиться от боли в шее с помощью самомассажа
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
    27 июн 2024
  • 3 бесплатных способа замедлить возрастное провисание века и немного подтянуть уже нависшее
    3 бесплатных способа замедлить возрастное провисание века и немного подтянуть уже нависшее
    Елена Юлкина
    Эксперт
    1 июн 2020
  • Не хочу быть бульдогом! Показываю, как я делаю массаж от брылей и носогубных складок
    Не хочу быть бульдогом! Показываю, как я делаю массаж от брылей и носогубных складок
    Елена Юлкина
    Эксперт
    27 янв 2021
  • Избавляемся от отеков после новогодней ночи🎄
    Избавляемся от отеков после новогодней ночи🎄
    Косметичка бьютиголика - красота и косметика
    Эксперт
    1 янв 2024