Вот несколько ключевых плюсов от того, что вы будете держать ноги вверх по 5 минут в день.

👇:
1. **Улучшается венозный отток крови** 🩸 — снижается риск варикоза и тромбов, кровь лучше возвращается к сердцу.
2. **Уменьшаются отёки** 💧 — лишняя жидкость равномерно распределяется, ноги чувствуют себя легче.
3. **Снимается тяжесть в ногах** 💪 — особенно полезно тем, кто много стоит или ходит.
4. **Расслабляется нервная система** 😌 — глубокое дыхание и покой снижают стресс, улучшают сон.
5. **Активируется кровообращение** ❤️ — органы и ткани лучше снабжаются кислородом, идёт поддержка регенерации клеток.
6. **Нормализуется пищеварение** 🍏 — улучшение кровотока косвенно поддерживает работу ЖКТ.
7. **Приходит чувство лёгкости и спокойствия** ✨ — поза работает как мини‑медитация, помогает перезагрузиться.
**Как делать:** лягте на спину, поднимите ноги вертикально (можно опереть на стену), расслабьтесь на 5 минут. Идеально — вечером, чтобы снять дневную нагрузку.