Предыдущая публикация
Фильтр
8 сокровищ белковой кладовой: мясо, дарующее силу и здоровье.
Мясо – это не просто продукт, это фундамент для крепкого тела, источник полноценного белка, из которого строятся наши мышцы и обновляются клетки. Но чтобы воспользоваться щедрыми дарами природы в полной мере, важно знать, какое мясо выбрать. Откроем 8 сортов, каждый из которых – настоящая жемчужина в диете тех, кто заботится о себе.Куриная грудка: белок в невесомом облачении
23 г белка, всего 2-3 г жира и 110 ккал на 100 г (лишенная кожи) – эталон легкости и пользы.
Насыщена витаминами группы B (B6 и ниацином), фосфором, калием и магнием, дарящими бодрость и энергию.
Кулинарная симфония: раскройте нежный вкус на пару, в отва
Комплекс упражнений для укрепления шейных мышц и формирования здорового образа жизни.
Здоровые шейные мышцы — важная составляющая общего благополучия: они поддерживают правильную осанку, обеспечивают подвижность головы, способствуют нормальному кровоснабжению головного мозга. В этой статье — практические рекомендации по укреплению шейного отдела и внедрению полезных привычек.Почему важно укреплять шейные мышцы?
Слабость шейных мышц приводит к:
* нарушению осанки (сутулость, выдвинутая вперёд голова);
* хроническим болям в шее и плечах;
* ухудшению кровообращения в головном мозге;
* ограничению подвижности шейного отдела;
* повышенному риску травм при резких движениях.
Особенно актуальн
МОЖЖЕВЕЛЬНИК: ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЭЛИКСИР ПРИРОДЫ.
Древние греки нарекли его "малым кедром", славяне ласково звали "можжухой" и "межельником". Во все времена и у всех народов можжевельник снискал славу целителя и защитника, щедро дарящего здоровье и оберегающего от недугов.Не зря его почитали! Можжевельник обладает мощнейшими фитонцидными свойствами. Представьте только: гектар можжевеловых зарослей способен за сутки преобразить атмосферу целого города, очистив ее от болезней и наполнив живительной свежестью!
В чем же его чудодейственная сила?
Плоды можжевельника – верные союзники в борьбе с недугами почек и мочевого пузыря, незаменимы благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Чтобы смыт
Холин в мозге: неожиданный фактор в борьбе с тревожными расстройствами.
Тревожные расстройства — одна из самых распространённых проблем современной психиатрии, затрагивающая миллионы людей по всему миру. Новое масштабное исследование, опубликованное в авторитетном журнале *Molecular Psychiatry*, открывает неожиданный ракурс в понимании механизмов их возникновения: учёные обнаружили значимую связь между уровнем холина в головном мозге и развитием тревожных состояний.Что показало исследование?
Международная группа американских исследователей провела мета‑анализ **25 научных работ**, объединив данные:
* 370 пациентов с диагностированными тревожными расстройствами;
* 342 участников контрольн
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Группа создана для тех, кто хочет вести активную и полноценную жизнь, заботиться о своём здоровье и благополучии. Мы предлагаем информацию и практические советы по следующим темам:
* правильное питание: рекомендации по составлению рациона, рецепты полезных блюд, советы по контролю веса;
* физическая активность: упражнения и тренировки для разных уровней подготовки, советы по занятиям спортом;
* гигиена и уход за собой: правила личной гигиены, советы по уходу за кожей, волосами и ногтями;
* психическое здоровье: способы борьбы со стрессом, методы релаксации и улучшения настроения;
* вредные привычки и зависимости: причины возникновения, последствия для здоровья, способ
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов