Предыдущая публикация
🌟 Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину 🌟
Сидячий образ жизни негативно сказывается на нашей фигуре и здоровье позвоночника. Но не отчаивайтесь, ведь есть простой и эффективный японский метод, который поможет вам избавиться от дряблого живота и вернуть спине ровное положение. Всего 5 минут в день – и результат не заставит себя ждать!
Этот метод был разработан японским врачом Фукуцудзи около 10 лет назад и завоевал популярность благодаря своей простоте и эффективности. Более 6 миллионов копий его книги были проданы по всему миру. Но мы решили поделиться с вами его основными принципами прямо здесь!
👉 Сначала скатайте из полотенца тугой валик длиной не менее 40 см и толщиной 7-10 см. Перевяжите его, чтобы не разматывался.
👉 Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, такую как кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу. Положите свернутый валик позади себя.
👉 Опуститесь аккуратно на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это очень важно!
👉 Разведите ноги на ширину плеч и сведите стопы вместе, так чтобы большие пальцы ног касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см.
👉 Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Обратите внимание, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
👉 Продержитесь в таком положении 5 минут. Постепенно увеличивайте время, начиная с 2-3 минут. Вставайте аккуратно, так как во время упражнения кости и суставы могут немного сдвигаться.
👉 Правильно выполняя этот метод, вы почувствуете, как ваша спина выпрямляется и живот постепенно втягивается. Ваши внутренние органы также найдут свое наиболее благоприятное расположение.
Не упускайте возможность попробовать этот замечательный метод и скажите "пока" дряблому животу и неровной спине. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите значительные изменения в своем теле. 🌟 Бросьте вызов сидячему образу жизни 🌟
Не забудьте нажать оранжевую кнопку "Вступить" сверху справа, чтобы не потерять нашу группу 🙏
Следующая публикация
Комментарии 2
Поэтому, помимо таких замечательных техник, как эта японская, обязательно нужно работать над питанием и обменом веществ. Когда мы правильно питаемся, улучшаем метаболизм, организм лучше усваивает нутриенты, быстрее восстанавливается и эффективнее избавляется от лишнего. Комплексный подход (упражнения + правильное питание + работа над обменом веществ) — вот где настоящий и долговременный результат !