🔥 Секрет крепкого иммунитета: почему витамина D не может быть слишком много?

🔥
Хотите реже болеть и зарядиться энергией? Не спешите в аптеку за добавками! Оказывается, основа нашего иммунитета формируется не в пробирке, а на кухне и… в постели! Верите? Рассказываю, почему достаточный сон и правильно подобранная еда — ваш главный щит.
Во-первых, иммунитет начинается с режима дня. Если вы ложитесь ближе к полуночи, а то и позже — иммунные клетки просто не успевают восстановиться! Особенно это важно для детей: стоит им заиграться, задержаться у экрана вечером — и защитные силы тут же слабеют. Так что берите для себя и семьи на вооружение старое-доброе: ложиться пораньше и просыпаться бодрыми.
Второе, что недопустимо упускать — это полноценный, питательный стол. Для сильного иммунитета важны белки, жиры, углеводы, но… на особом счету витамин D. Именно он запускает работу иммунных клеток на полную мощность! Где же его взять? Лучшие ""поставщики"" — рыба северных морей, особенно печень трески. Этот деликатес — чемпион по содержанию витамина D.
Третий момент: зимой не забывайте про железо. Больше всего его в качественном мясе, и вот почему это важно! Гемовое железо из мяса усваивается много лучше, чем из растительных продуктов. Без него иммунитет слабеет, а энергии становится меньше.
В России издавна ценят заботу о своих близких, особенно зимой, когда надо укреплять семью и делиться за столом полезной, вкусной едой. Придерживайтесь советов специалистов и рекомендаций Роспотребнадзора РФ — это залог здоровья всей семьи!
А вы замечали, что после хорошего ужина и крепкого сна на душе становится теплее? Делитесь своими лайфхаками по укреплению иммунитета в комментариях и не забудьте поставить «класс», если забота о здоровье для вас — не просто слова!
---