MagicOnClub Милены Позняк

ВЫЗОВ 100%: Тело и Мозг в поиске баланса | Тренировка с утяжелителями на гибкость и силу

Вы будете в восторге, особенно если сделаете. Со мной, в момент. Проходите обучение и отрабатывайте 2 круга на максимуме отдачи. Ум должен включать тело и наоборот

"Обожаю Себя" на Уровне ДНК. Программирование мышечной памяти до тренировки

Нейрофитнес: как «зашить» состояние «Я Обожаю Себя» в мышцы. Методика MOClub
Это не тренировка. Это — закуска до тренировки, которая программирует Тело и Ум

Потрясающий ужин для потрясающей Жизни = Тела,

в котором хочу прожить еще столько же (46 лет)
Вот ЧТО я готовлю себе любимой и любимым "Пожелание стройности и здоровья на тарелке."

5 минут ЗА СТОЛОМ = 24 часа АДА для тела. Вы тоже жертва праздника?

После видео “Как перестать стареть за столом?” я поняла, что не договорила про 2х вампиров , которые прикармливают 95%: сомнения и самобичевание. Которые на самом деле служат формуле 5 минут удовольствия во рту — 24 часа страдания телом .
За 25 лет личностного роста в теме саморазрушающего поведения я утверждаю: ЛЮДИ ДЕЛАЮТ ЭТО ради 24 часов. Чтобы страдать, болеть и стареть.
Это автоматизм, заложенный с детства и принятый в социуме — “неосознанное лицемерие, ставшее нормой”.

В 47 лет я «зарабатываю» на ужин так. Мой РИТУАЛ благодарности телу (день без тренировки)

А у вас бывают дни «без тренировки»? У меня — да. Но это не значит день без движения.
Это день романтического диалога с телом. Ритуал благодарности, осознанной проработки суставов и мышц, который я называю «заработать на ужин».
Перед своим днём рождения (мне скоро 47!) я делаю это особенно вдумчиво. Это не про пот и боль. Это про почтение жизни в этом теле, которое служит мне уже 46 лет.
В этом видео я приглашаю вас на свою личную вечернюю сессию. Всего 15 минут, но каких: мы переустанавливаем осанку, пробуждаем глубокие мышцы, растягиваем зажимы и заканчиваем с улыбкой и благодарностью.

Как мы стареем за новогодним столом (и как я остановила это до 47, и мама в 78 тоже со мной)

О чём этот мощный разговор? Это не про диету. Это про АЛХИМИЮ ПИТАНИЯ, которая останавливает старение.
После 45 лет новогодние праздники бьют не только по весу (+2-5 кг), но и по молодости клеток. Тело не восстанавливается как в 25.
Наука обновления: Каждые 80-100 дней вы — уже не вы. Организм полностью обновляется из того, что вы дали ему в рот. После 35 лет новых клеток рождается МЕНЬШЕ, чем умирает. Это и есть старение.
Мой главный инсайт: Я изменила всё не знаниями, а ОСОЗНАНИЕМ. Когда заметила, как стою на кухне и бессмысленно «кусочничаю». Ключ — изучить себя через еду и вкус.

Одно тело на всю жизнь. Почему ваш утренний ритуал — это акт высшего уважения, а не просто зарядка

Вы когда-нибудь задумывались, что ваше тело — самый преданный и безусловный партнер, который у вас есть? Оно с вами с первого крика. Оно служит вам каждую секунду: пока вы спите, работаете, мечтаете или переживаете. Оно не знает про выходные и каникулы.
1 января мое тело работало так же исправно, как и 31 декабря, 30 и 29. Помните видео про Новый год не как толпа?
Все 46 лет своей жизни. И в этот первый день 2026 года, и все следующие, я уже сделала осознанный выбор: не просто использовать его, а послужить ему взаимно. Не из чувства долга, а из чувства глубочайшей благодарности и почтения.

Что вы впишете в ДНК 2026? Финальный аккорд — 31 декабря. Кто со мной?

2025-й не заканчивается. Он превращается в фундамент.
Пока все говорят «до свидания» году, мы проводим самый важный ритуал — пишем код своего 2026 через тело. Не надеждами, а состоянием.
Сегодня, 31 декабря, за 12 минут мы заякорим ДНК нового года:
Я — ЛЁГКАЯ (Входим в год Лошади без груза прошлого)
Я — ВЛАДЕЮЩАЯ (Кор, спина, внимание — всё под контролем)
Я — УСПЕВАЮЩАЯ (Нейроны на скорости, мозг в тонусе)
Я — ЛЮБЛЮ НОВОЕ (Сложность = азарт, вызов = игра)
Я — ВСЁ МОГУ (Поднимаем планку возможностей)
МОЯ ЖИЗНЬ — В МОИХ РУКАХ (Финальный аккорд. Полная ответственность — вот источник силы)
Это не трен

Я — не толпа. Мне 46, и я забиваю на Новый год. А вы?

Знаете, что я сделала 25 декабря? Легла в постель с искусственным интеллектом. Да-да, я, Милена Позняк, врач-терапевт с 20-летним опытом, 46-летняя женщина, которая в предновогодней суете задала ИИ простой вопрос: «Чего на самом деле хочет женщина 45+?»
И вот что он мне показал — холодную статистику, которая кричит о нашей реальной жизни после 45:

Чего ХОЧЕТ женщина 45+ к Новому году 2026?

Подарки для близких и себя — мы, организаторы праздника, планируем потратить около 17,5 тысяч рублей (по данным SuperJob), при этом лишь 17% из нас действительно планируют порадовать СЕБЯ
Внутренняя гармония и здоровье — мечтаем о косметологе

Что, если вам не нужно «практиковать благодарность»? (Откровение в 46 лет)

Такой инсайт словила сегодня на йоге изобилия. Что теперь мне не нужно практиковать благодарность, как таковую. Напоминать себе о том, как благодарна за все что есть. Потому что мое тело = моя Жизнь (ведь я живу благодаря телу) стали благодарить меня потрясающим самочувствием.

К Новому году мы составляем списки.

Подарки детям, мужу, друзьям. Украшения для дома. Новое платье… Стоп. А когда в списке появляется пункт для СЕБЯ НАСТОЯЩЕЙ? Не «мамы», не «жены», а той, что внутри? Той, чье тело хочет легкости, а дух — огня. Я показываю свои образы не для сравнения. Я показываю РЕЗУЛЬТАТ ДИАЛОГА С СОБОЙ. Готовы его начать? Листайте →

"Я выбираю" - вместо должна - пусть станет вашей мантрой до НГ

Почему ляжки не худеют (ЛЮБЯТ копить жир)? Ошибка 95% женщин. Мой секрет — с 1998 года.

СТОП. Не делайте упражнения, если хотите уменьшить ляжки