Существует три критерия снижения веса:

⠀
✅Дефицит калорий
✅Физическая активность
✅Восстановление
⠀
А ещё несколько других факторов, например, отсутствие стресса. Ведь организм, находящийся в стрессе постоянно накапливает жир😒
⠀
Если вам не удаётся скинуть лишние кг, прошли кучу марафонов, ходили в зал, но все бесполезно, ➡ точно нужно убрать источник стресса и пересмотреть весь образ жизни.
⠀
Зачастую это график работы, где нет времени на себя. Или это плохие отношения в семье (муж пьёт, бьет и тд. Такое тоже бывает, жена ищет утешения в еде)➡ Обратитесь к психологу, решите наболевшие вопросы в жизни, а потом и вес сдвинется.
⠀
Часто изменения в жизни моих подопечных бывают после того, как они уже начали заниматься питанием и тренировками. Увидев первые результаты, берутся улучшать и все остальные сферы жизни.
Спорт и чистое питание включает осознанность.
⠀
Но бывает, что этого недостаточно. Реально не получается сдвинуть вес, проблемы в жизни давят одна за одной, и женщина в один момент просто не выдерживает и бросает, смирившись, что у нее ничего не получится .
⠀
Начните менять положение дел хоть с чего-то. С того, до чего может дотянуться ваша рука. Главное, начните🙏!