Фильтр
ВсёУвлечения
Галина ДОРОШЕНКО
вчера 23:50
А знаете ли Вы, что каждый набранный килограмм лишнего жира заставляет организм создать 22 км новых сосудов!
👏Зная этот факт, легко понять, почему ожирение и болезни сердца всегда идут рука об руку. ✨Большинство сосудов у нас в теле — это не крупные вены и артерии, а крошечные капилляры, сеткой опутавшие все органы. Есть они и в жировой ткани, поэтому её прирост вынуждает организм строить новые сосуды, чтобы питать клетки кислородом. Чем больше сосудов, тем больше нагрузка на сердце: каждый новый килограмм жира заставляет его прогонять кровь через приблизительно 22 км новых капилляров.
👏Хорошей новостью является то, что это работает и в обратном направлении: вы теряете лишний вес — орган
Галина ДОРОШЕНКО
24 янв
Я в шоке.
⠀
Сегодняшние дети знают, что кола — вредна, сахар — зло, фастфуд — яд.
И при этом… с каким восторгом они несут подносы с картошкой, пропитанной хрустящей масляной корочкой.
⠀
Мы с семьёй зашли в торговый центр.
Проходим мимо ресторанного дворика, а там витрины с салатами, смузи, роллами с киноа. Всё красиво, зелено, глянцево.
А очередь туда, где жар пахнет маслом, где булки блестят от глазури, где звук фритюра зовёт.
⠀
И я стою, смотрю на мам с детьми в этих очередях, и ловлю себя на мысли, что проблема не в отсутствии информации, а в тщательно сформированной привычке.
⠀
Мы можем читать составы, слушать , скачивать приложения, считать калории. Но если «вкус детства» — это картошк
Галина ДОРОШЕНКО
24 янв
👪 Нет ничего приятнее, чем провести вечер в компании родных и близких. А отличным дополнением ко встрече станет нежный вкус низкокалорийного десерта!😍😋⠀
⠀⠀⠀
🍓 Смешайте в блендере 1 литр натурального йогурта с 4 столовыми ложками Протеинового коктейля Формула 1 «Маракуйя», 2 ложками Формулы 1 "Клубника" и 10 кубиками льда. Добавьте 100 г клубники и подавайте десерт в стеклянных формочках.⠀
⠀⠀⠀
Вечер будет поистине легким и вкусным! ❤⠀
Галина ДОРОШЕНКО
22 янв
​​​​🔸100 калорий - много или мало?🔸
Зачастую нам кажется, что это незначительная цифра, которой можно пренебречь.
На самом деле очень много зависит от твоих личных целей.
✅ Если у тебя цель изменить привычки питания, улучшить самочувствие, изменить качество тела и органов - то +- 100 калорий, действительно, не сделают большой погоды (я, как консультант по питанию, считаю, что везде важно быть реалистом)
✅ Если же ты сейчас на пути снижения веса, набора массы, усиления мышечного каркаса, то 100 калорий могут стать критичными для тебя! Почему?
- у каждого организма свой базовый метаболизм - то количество энергии, которое необходимо на поддержание жизнедеятельности (сердцебиение, дыхание
Галина ДОРОШЕНКО
21 янв
Десерт, за который совесть не мучает: запеченное яблоко 🍎🍯
Когда хочется сладкого к чаю, этот рецепт — спасение.
Возьмите крупное яблоко, удалите сердцевину.
Вложите внутрь 1 ч.л. грецких орехов и щепотку корицы.
Запекайте в духовке (или микроволновке 5 мин) до мягкости.
Корица стабилизирует уровень сахара в крови, а пектин из яблок отлично очищает кишечник. Минимум калорий — максимум пользы! Сохраняйте в закладки 📌
Галина ДОРОШЕНКО
20 янв
Итак, сколько минут потребуется на то, чтобы сжечь 500 ккал:
💠 езда на велосипеде - 75 минут;
💠 плаванье - 60 минут;
💠 выкашивание газона - 120 минут;
💠 подъем в горы - 120 минут;
💠 волейбол - 60 минут;
💠 бадминтон - 60 минут;
💠 хоккей на траве -75 минут;
💠 танцы высокой интенсивности - 45 минут;
💠 распилка дров - 45 минут;
💠 игры с ребёнком высокой интенсивности - 75 минут;
💠 вскапывание грядок - 90 минут;
💠 настольный теннис -90 минут;
💠 колка дров - 75 минут;
💠 прополка сорняков - 120 минут;
💠 прогулка с собакой - 120 минут;
💠 мытьё полов - 150 минут; .
☺️👍
Галина ДОРОШЕНКО
20 янв
Еда - строительный материал для наших клеточек, и от его качества зависит наше самочувствие, внешность и долголетие.
⠀⠀⠀⠀
Сегодня 💥ТОП-5 продуктов для работы мозга и памяти.
Сохраняй и делись с подругой!
⠀⠀⠀⠀
🐟 Жирная рыба. Омега 3 замедляет процессы старения, улучшает концентрацию и запоминание.
⠀⠀⠀⠀
🍇 Черника. Антиоксиданты влияют на здоровье клеток мозга, улучшают память.
⠀⠀⠀⠀
⚜️ Куркума. Антиоксиданты стимулируют рост и развитие нейронов, влияют на выработку серотонина.
⠀⠀⠀⠀
🥦 Брокколи. Витамин К, антиоксиданты защищают мозг от разрушения.
⠀⠀⠀⠀
🎃 Семена тыквы. Цинк, магний, железо, медь.
⠀⠀⠀⠀
Какой из этих продуктов твой любимый?
Галина ДОРОШЕНКО
18 янв
Хочу немного рассказать о том, чем я занимаюсь!🤗
Я консультант по сбалансированному питанию.💥
Работаю с девушками, которые « горят на работе», у которых нет времени готовить, кому трудно, или почти невозможно, организовать сбалансированное питание, а там более похудеть!✅
Когда на работе большие нагрузки, постоянные авралы, а на перекус только бутерброды и сладости…🧐
Я знаю как сложно не нарушать диету. 💥💥💥💥💥
Я расскажу как снизить вес и похорошеть даже, если у вас совсем нет времени ходить в спорт зал( ведь потеря калорий на тренировках сильно преувеличена!
😊💥💥😊
Я поделюсь рецептами, которые дают питание вашим клеткам, надолго насыщают и могут сдерживать переедание на ночь!🔥🔥
Галина ДОРОШЕНКО
8 янв
Власть, деньги меняют человека...так говорят! Но мне кажется, что еще больше человека меняет его окружение...
⠀
✅. Важно кто для тебя является примером
✅. Важно у кого ты учишься
✅. Важно чему ты учишься
✅. Важно с кем ты проводишь время
✅. Важно, кто является твоими друзьями
✅. Важно как ты меняешься изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц, из года в год
⠀
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
⠀
Если видишь, что не меняется вокруг ничего, НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ САМА!
⠀
ТЫ - ТОЧНО МОЖЕШЬ ВСЕ!!!! Решайся!!!!
загрузка
Показать ещё