Как сделать полезный, а главное питательный салат!

☝ Добавь хрустящие ингредиенты
Кто не любит хрустящие салаты? Идеальный салат должен содержать хрустящие ингредиенты. Добавить яблоки, капусту, сельдерей, редис, огурцы или листья зеленого салата.
☝ Добавь здоровые жиры
Если ты ешь салат на завтрак, обед или ужин, важно добавить в него некоторые здоровые жиры и белки. Салат, в котором нет полезных жиров, не сможет тебе насытить, и через полчаса ты будешь чувствовать себя снова голодным. Авокадо, орехи и семена могут быть использованы для употребления здоровых жиров, но не переусердствуйте с количеством.
☝ Увеличить белки за счет углеводов
Добавь продукты, богатые на белки, такие как тофу, курица и сваренные вкрутую яйца. Белки насыщают организм и делают нас здоровее.
☝ Добавь фруктов
Добавь ананас, манго, груш, яблок, гранат, апельсин, виноград, клубнику, малину, чернику, ежевику или другие ягоды, которые у тебя есть в морозильнике.
☝ Эксперимент с салатными заправками
Салатные соусы, которые в готовом виде предлагаются на рынке, содержат рафинированные масла и искусственны ингредиенты, которые сделают овощной салат нездоровым. Поэтому лучше приготовить домашние соусы дома, используя чеснок, зелень или специи по вашему вкусу.
☝ Добавь травы
Травы стимулируют иммунную систему и предотвращают ряд заболеваний. Используй орегано, кориандр, мяту, шалфей, петрушку, базилик или укроп, это придаст новый вкус.