​​🍊Свежевыжатый соки...

а есть ли польза?🍊
❓Все знают, что сок полезен, а свежевыжатый сок несет еще больше пользы. Однако, в реальности сок может быть даже вреднее газировки. Итак, давайте разбираться!
Миф - реальность
🔸Фреши - кладезь витаминов, они укрепляют иммунитет. В реальности во фруктах витаминов вообще не так много, и для их получения нужно есть фрукты килограммами, поэтому витаминный комплекс лучше восполнять из овощей, зелени и БАДов.
🔸Очистка от шлаков. Организму помогает очиститься вода и клетчатка. Во фрешах, увы, практически нет клетчатки, так как большая ее часть остается в кожуре.
🔸 Свежевыжатые соки повышают аппетит. Действительно, фруктоза в таком виде повышает сахар в крови, что провоцирует повышенный аппетит. В стакане свежевыжатого апельсинового сока содержится количество фруктозы, равноценное восьми чайным ложкам сахара. Но мы об этом не задумываемся, ведь если мы едим фрукт, то можно съесть 1-2, а для сока необходимо 5-7 фруктов.
В итоге мы получаем большое количество простых углеводов, которые нарушают углеводный обмен и могут стать фундаментом для развития сахарного диабета и ССЗ.
❗️Поэтому вместо сока лучше ешь свежие фрукты просто так❗️