Предыдущая публикация
Фильтр
Очень простые правила!
Это не сложно, просто старайся соблюдать!
-️ утром выпить стакан теплой воды
-️ обязательно позавтракать
-️ кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
-️ кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
-️ кушать любые овощи, кроме картофеля (иногда можно)
-️ кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
-️ кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
-️ молочные продукты не более 2,5% жирностью
-️ кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
-️ НЕ есть майонез, кетчуп
-️ НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
-️ НЕ пить газированную сладкую воду
-️ уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.
Это не сложно, просто старайся соблюдать!
-️ утром выпить стакан теплой воды
-️ обязательно позавтракать
-️ кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
-️ кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
-️ кушать любые овощи, кроме картофеля (иногда можно)
-️ кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
-️ кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
-️ молочные продукты не более 2,5% жирностью
-️ кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
-️ НЕ есть майонез, кетчуп
-️ НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
-️ НЕ пить газированную сладкую воду
-️ уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.
🍵Бургер без булки 😁
🔥ПОВЕРЬТЕ! ЭТО ОООЧЕНЬ ВКУСНО!🤌
👌🏻Как готовить:
⠀
Бери 50гр фарша, скатывай его в шар
Клади на раскалённую сковороду
Прижимай лопаткой
Сверху добавляй соль и специи (свои любимые)
Обжаривать по 3 минуты с каждой стороны.
⠀
Сверху на котлету клади кусочек сыра, закрывай крышкой и на медленном огне держи ещё 1 минуту.
⠀
Теперь бери салат айсберг, смазывай его творожным сыром,
положи помидорки черри,
на них котлету,
полей бальзамическим соусом
заверни в капустный лист и всё готово!
🔥ПОВЕРЬТЕ! ЭТО ОООЧЕНЬ ВКУСНО!🤌
👌🏻Как готовить:
⠀
Бери 50гр фарша, скатывай его в шар
Клади на раскалённую сковороду
Прижимай лопаткой
Сверху добавляй соль и специи (свои любимые)
Обжаривать по 3 минуты с каждой стороны.
⠀
Сверху на котлету клади кусочек сыра, закрывай крышкой и на медленном огне держи ещё 1 минуту.
⠀
Теперь бери салат айсберг, смазывай его творожным сыром,
положи помидорки черри,
на них котлету,
полей бальзамическим соусом
заверни в капустный лист и всё готово!
Вкуснейшая пастрома из грудки
25 апреля 2024 от Нежная и сочная - отличная альтернатива покупным колбасам! Пастрома из куриной грудки получается ароматной и очень вкусной. Вес…
КБЖУ - 140 ккал (22.1/5.1/1.3)
Ингредиенты
- Вода 500 мл
- Куриное филе - 1 шт.
- 1 ч.л. Без горки соли
- Щепотка сахара
- Оливковое масло
- Итальянские травы
Или
- Паприка + приправа для курицы
Приготовление:
Соль и сахар размешиваем в воде до растворения. Для этого можно взять тёплую воду, но тогда после ей необходимо дать остыть до комнатной температуры. У куриного филе удаляем жилку и заливаем соленой водичкой, чтобы было полностью под водой. Закрываем емкость крышкой и убираем в холодильник на 2 часа. Достаём
25 апреля 2024 от Нежная и сочная - отличная альтернатива покупным колбасам! Пастрома из куриной грудки получается ароматной и очень вкусной. Вес…
КБЖУ - 140 ккал (22.1/5.1/1.3)
Ингредиенты
- Вода 500 мл
- Куриное филе - 1 шт.
- 1 ч.л. Без горки соли
- Щепотка сахара
- Оливковое масло
- Итальянские травы
Или
- Паприка + приправа для курицы
Приготовление:
Соль и сахар размешиваем в воде до растворения. Для этого можно взять тёплую воду, но тогда после ей необходимо дать остыть до комнатной температуры. У куриного филе удаляем жилку и заливаем соленой водичкой, чтобы было полностью под водой. Закрываем емкость крышкой и убираем в холодильник на 2 часа. Достаём
Сегодня у нас был Выпускной в марафоне стройности. Мы поздравляли победителей лотереи, делились достижениями за две недели.
Было очень радостно и гордо слышать, как девочки делились своими результатами - 3кг, -5кг, -6 кг, -24.....
И не нарушая традицию, мы собрались у нас в офисе и провели время в дружной компании. А угощение было на высоте. Шарлотка, которая не только очень вкусная, но ещё и полезная для нашей фигуры.
Было очень радостно и гордо слышать, как девочки делились своими результатами - 3кг, -5кг, -6 кг, -24.....
И не нарушая традицию, мы собрались у нас в офисе и провели время в дружной компании. А угощение было на высоте. Шарлотка, которая не только очень вкусная, но ещё и полезная для нашей фигуры.
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ ВЕТЧИНЫ С ТВОРОГОМ🥰
КБЖУ на всю порцию: 194/24,1/9/4,8
В 1-ой шт. ~ 38,8 ккал
⠀
Ингредиенты:
- Ветчина 65 гр.- (5 кусочков) (ккал ветчины до 100 ккал/100 гр.)
- Творог 5% - 100 гр.
- Укроп чуть-чуть
- Перец болгарский - 30 гр.
- Соль, чеснок сухой, перец - по щепотке, регулируйте под себя.
КБЖУ на всю порцию: 194/24,1/9/4,8
В 1-ой шт. ~ 38,8 ккал
⠀
Ингредиенты:
- Ветчина 65 гр.- (5 кусочков) (ккал ветчины до 100 ккал/100 гр.)
- Творог 5% - 100 гр.
- Укроп чуть-чуть
- Перец болгарский - 30 гр.
- Соль, чеснок сухой, перец - по щепотке, регулируйте под себя.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
- Администратор:
Участники1
Фото из альбомов