✅⛪Заметки Бабы Инны⛪

ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СОЧЕТАНИЯ:

Помидоры + оливковое масло
Жиры помогают лучше усваиваться ликопину.
Морковь + сметана / масло
Бета-каротин усваивается только с жирами.
Рыба + брокколи
Омега-3 и сульфорафан поддерживают сосуды и уменьшают воспаление.
Черника + творог
Антиоксиданты + белок — поддержка мозга и мышц.
Яблоко + корица
Стабилизируют уровень сахара в крови.
Шпинат + лимонный сок
Витамин С помогает усваивать железо.
Овсянка + орехи
Долгая энергия и поддержка обмена веществ.
Сохраняйте себе — пусть питание работает на здоровье.

НЕОЖИДАННЫЕ ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

6. Ладони к стопам 1 минута — энергия тела возвращается
7. Протирай глаза 5 секунд — мозг перезагружается, сосуды расслабляются
8. Следи за пульсом, играя с мячом 2 минуты — сердце работает «экономно»
9. Смейся на месте 30 секунд — мозг вырабатывает гормоны молодости
10. Пиши левой рукой — активирует правое полушарие мозга
11. Постукивай по коленям и локтям — кровь и лимфа заиграют
12. Сидя, закрути плечи 20 раз — мозг и тело просыпаются