Похудеть и сохранить результат

Иногда кажется, что «волшебство» в питании – это какие-то особые продукты или секретные схемы 🪄 На самом деле чаще всего всё гораздо прозаичнее. Сбалансированная тарелка на завтрак – раз. Понятная тарелка на обед – два. Адекватный ужин – три. И если такие приёмы пищи становятся регулярными, тело начинает отвечать: меняется самочувствие, уходит лишнее напряжение, постепенно корректируются вес и объёмы – без резких скачков и крайностей. «Если бы всё было так просто…» – этот скепсис понятен. Потому что сложность обычно не в еде, а в привычках, установках и том, как мы с собой договариваемся. Как нутрициолог я вижу, что когда питание становится нормой, а не временным усилием, результат пере