
Тело включает режим выживания

Дефицит в 1000 ккал — это 30–40% от суточной нормы для большинства людей

Организм воспринимает это как голод и замедляет метаболизм, чтобы сохранить энергию

Результат: сначала вес уходит быстро, потом останавливается, даже если вы едите «как птичка»

Горите мышцами, а не жиром

При экстремальном дефиците организм расщепляет мышцы, а не жир (мышцы требуют много энергии, и тело от них избавляется)

Последствия: дряблая кожа, слабость

Срыв гарантирован

Постоянный голод, усталость и раздражительность приводят к перееданию

После срыва вес возвращается с «друзьями» — +2–3 кг сверху

Дефицит витаминов и минералов

Невозможно получить достаточно питательных веществ на 700- 1000 ккал.
Итог: ломкие ногти, выпадение волос, анемия, гормональные сбои

Удар по психике

Жёсткие ограничения → навязчивые мысли о еде → чувство вины → замкнутый круг стресса

Комментарии 14