Цель моего марафона в том числе показать, что да, возможно. На простых и недорогих продуктах без химии и спортпита построить рельеф можно и я тому пример. Да это намного сложнее и дольше чем с фармой, но намного полезнее для здоровья. Ну и конечно рельеф без спорта не получить, питание это важный фундамент, но отточить тело без спорта не получится)
Меню на среду
Завтрак - овсянка с молоком, сыр, конфета из сухофруктов, кофе
Перекус - капучино
Обед - морской коктейль под пармезаном, овощной салат, кофе
Перекусы - морковь, яблоко
Ужин - запеченая рыба, овощной салат, чай с имбирем
С собой брала зеленый чай, из активности час функциональная тренировка, час пилон