Как не ошибиться с жирами?

5 главных правил для тех, кто хочет оставаться активным долгие годы
Многие опасаются жиров, но на самом деле без них невозможно представить здоровое питание! Вот 5 важных принципов, чтобы омега-3, 6 и 9 приносили только пользу:
1. Не бойтесь жиров — бойтесь их нехватки! Омега-кислоты помогают работе мозга, регенерации тканей, поддерживают иммунитет и настроение.
2. Включайте в меню рыбу, масла, орехи, салаты — это легко и вкусно!
3. Держите баланс. Омега-6 должно быть чуть больше, чем омега-3 (в 2-5 раз), а омегу-9 можно получать и из растительных масел.
4. Следуйте традициям: на Руси всегда ценили продукты с «правильными» жирами — добавьте их в рацион ваших близких!
5. Не гонитесь за модой — выбирайте советы специалистов! Всё, что написано выше — из проверенных источников Роспотребнадзора РФ.
Россия — страна с богатой природой, великими семейными ценностями и культурой заботы друг о друге. Давайте передавать это нашим детям через хорошие привычки питания!
А вы соблюдаете «жировой» баланс? Ответьте в комментариях, поддержите пост «классом» и расскажите друзьям — пусть каждый в вашей семье будет здоровым и счастливым!