Сколько стоит сохранить зрение?

Всё уже есть в вашей продуктовой корзине!
Зрение — это не роскошь, а наш главный помощник каждый день. Поговорим откровенно: чтобы ваши глаза не уставали и радовали ясной картинкой, вовсе не нужны дорогие таблетки. Всё работает по грамотному принципу — достаточно регулярно включать в рацион продукты с лютеином, зеаксантином, витамином А, витаминами Е, цинком и ценными омега-3/6.
Лютеин и зеаксантин — короли растительного мира
Они фильтруют опасные лучи, защищают сосуды, помогают видеть чётко при любой погоде или времени суток. Ищите их в грядках: шпинат, капуста, тыква, брокколи, морковь, паприка, кукуруза, дыня.
Витамин А и бета-каротин — чтобы не было «темных пятен»
Особенно важно для детей и людей старшего возраста. Морковь, тыква и сливочное масло — классика русской кухни, которая реально работает!
Витамин Е и цинк — вашему зрению не страшны годы
Молодость глаз — это орехи, пророщенная пшеница и подсолнечное масло. А для усиления эффекта добавьте к рациону говядину, яйца и бобовые — так цинка точно хватит.
Омега-3 и омега-6 — «смазка» для чёткого взгляда
Жирная рыба и семечки для профилактики катаракты и сухости роговицы — попробуйте семейные застолья с сельдью и салатами!
Россия славится своим кулинарным наследием и заботой о семье — цените традиции! Все советы основаны на рекомендациях специалистов и официальных материалах Роспотребнадзора РФ.
Считаете ли вы, что питание — ключ к здоровью? Делитесь мыслями в комментариях и ставьте «Класс», если заботитесь о себе и близких!