Предыдущая публикация
Фильтр
🌿 Правильная ходьба — как это и зачем?
Мы ходим каждый день — автоматически, не задумываясь.
Но ходьба — это не просто движение ног.
Каждый шаг влияет на весь организм: позвоночник, мышцы, внутренние органы и нервную систему.
Как выглядит здоровая ходьба:
👣 шаг с пятки на носок, без «падения»
💨 дыхание ровное, свободное, синхронизировано с шагом
🦵 шаг средней длины — не короткий и не тяжёлый
🧘♀️ плечи расслаблены, голова в балансе, таз движется вперёд естественно
Частые ошибки, которые перегружают тело:
❌ напряжённые плечи
❌ таз «гуляет» в стороны
❌ резкий, короткий шаг
💡 Почему это важно?
Осознанная ходьба:
— улучшает осанку
— облегчает дыхание
— мягко поддерживает работу внутренн
Мы ходим каждый день — автоматически, не задумываясь.
Но ходьба — это не просто движение ног.
Каждый шаг влияет на весь организм: позвоночник, мышцы, внутренние органы и нервную систему.
Как выглядит здоровая ходьба:
👣 шаг с пятки на носок, без «падения»
💨 дыхание ровное, свободное, синхронизировано с шагом
🦵 шаг средней длины — не короткий и не тяжёлый
🧘♀️ плечи расслаблены, голова в балансе, таз движется вперёд естественно
Частые ошибки, которые перегружают тело:
❌ напряжённые плечи
❌ таз «гуляет» в стороны
❌ резкий, короткий шаг
💡 Почему это важно?
Осознанная ходьба:
— улучшает осанку
— облегчает дыхание
— мягко поддерживает работу внутренн
🎄 Длинные праздники — это испытание не для силы воли, а для тела.
Как врач, я каждый год вижу одно и то же:
переедание, минимум движения, сбитый сон… и появляются неприятные симптомы.
Хорошая новость — не нужно быть «идеальными», чтобы пережить праздники без последствий.
В этой карусели — простые и реалистичные ориентиры:
✔ как есть, не перегружая организм
✔ как двигаться, даже если диван манит
✔ как относиться к алкоголю без вреда
✔ и главное правило, которое помогает сохранить баланс
📌 Сохраните, чтобы не геройствовать.
📌 Листайте и выбирайте разумность вместо крайностей.
А вы в праздники больше «про салаты» или «про диван»? 😄
Напишите в комментариях — честно и без осуждения.
Как врач, я каждый год вижу одно и то же:
переедание, минимум движения, сбитый сон… и появляются неприятные симптомы.
Хорошая новость — не нужно быть «идеальными», чтобы пережить праздники без последствий.
В этой карусели — простые и реалистичные ориентиры:
✔ как есть, не перегружая организм
✔ как двигаться, даже если диван манит
✔ как относиться к алкоголю без вреда
✔ и главное правило, которое помогает сохранить баланс
📌 Сохраните, чтобы не геройствовать.
📌 Листайте и выбирайте разумность вместо крайностей.
А вы в праздники больше «про салаты» или «про диван»? 😄
Напишите в комментариях — честно и без осуждения.
🎄 С Новым годом! 🎄
Дорогие друзья,пусть наступающий год станет для вас годом осознанного движения, внутреннего баланса и заботы о себе 🤍
Наше тело — удивительно умная система.
Когда выровнена биометрия, восстановлен мышечный баланс и движения становятся физиологичными, организм способен самовосстанавливаться. Иногда ему нужно совсем немного — правильное направление и бережное внимание.
В новом году я желаю вам:
✨ меньше боли и напряжения
✨ больше лёгкости в теле и движении
✨ крепкой нервной системы
✨ глубокого сна и энергии по утрам
✨ доверия к возможностям своего организма
Пусть забота о здоровье станет не обязанностью, а привычкой.
Пусть движение будет источником силы, а не страха.
И п
Без манипуляций: как сделать отношения в семье тёплыми и честными
Манипуляции в семье часто выглядят «безобидно».Фразы вроде:
— «Я для тебя всё, а ты…»
— «Если бы ты меня любил(а)…»
— «Ну ладно, делай как хочешь» (с обидой)
Кажется, что это просто эмоции.
Но на самом деле манипуляции медленно разрушают близость.
Почему манипуляции — это плохо
🔸 Они убивают доверие
Когда тебя постоянно подталкивают к нужному решению через вину, страх или стыд — исчезает ощущение безопасности.
🔸 Учат не чувствовать, а угадывать
Вместо «что я чувствую и хочу» человек думает:
«Как сделать, чтобы не расстроились?»
🔸 Дети перенимают эту модель
Манипуляции становятся нормой. Потом они повторяются в дружбе, учё
Иногда кажется, что у подростков есть особое зрение — они просто не видят гору посуды в раковине. Стоит только сказать: «Помой посуду» — и начинается: «Почему всегда я?!» 😤 Наказывать, лишать телефона, читать нотации — всё это срабатывает ровно на один день. Проверено многими родителями (и мной тоже). С подростками не работает давление. Работает — партнёрство.
Главное — не идеальная чистота, а ответственность и самостоятельность. Когда подросток чувствует уважение, он сам включается. 🩵 Делитесь своими способами — как вы договариваетесь с детьми о домашних делах?
Главное — не идеальная чистота, а ответственность и самостоятельность. Когда подросток чувствует уважение, он сам включается. 🩵 Делитесь своими способами — как вы договариваетесь с детьми о домашних делах?
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
☝️Присоединяйтесь к группе, задавайте вопросы настоящим врачам и будьте здоровы.
Врач — это не тот, кто умеет лечить свой орган. Настоящий врач воспринимает организм как единое целое, в котором все взаимосвязано и знает, как помочь. Группа создана для того, чтобы используя научный подход найти причину боли, устранить ее и восстановить здоровье. Не существует волшебной таблетки. Хотите восстановить здоровье? Нужно трудиться! ❗️Давайте жить без боли.
Скрыть информацию
Фото из альбомов