Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Эксперт

Блог

Популярные темы

Как бороться с дряблостью рук без гантелей Иногда это замечаешь случайно. Подняли руку и кожа будто «отстаёт», появляется мягкость, которой раньше не было. В одежде это почти незаметно, а вот без рукавов уже хочется что-то изменить.

5 рецептов полезных сладостей без выпечки Как порадовать себя вкусным без тяжести и скачков сахара. Иногда хочется чего-то сладкого — не из-за голода, а просто для удовольствия. Чай, вечер, спокойствие… и рука тянется к упаковке печенья или конфетам.

5 ошибок при приготовлении шашлыка, из-за которых мясо получается жёстким Купили отличное мясо, замариновали, выехали на природу, а шашлык приходится жевать, как подошву? Знакомо? Кажется, что дело в куске, но чаще причина в деталях приготовления. Именно эти мелочи решают, будет мясо мягким и сочным или разочарует. Разберёмся спокойно и по делу.

Что съесть вечером, чтобы не тянуло на сладкое Вечером снова тянет к печенью, конфетам или «хоть чему-нибудь к чаю»? И дело тут не всегда в силе воли. Очень часто организм просто пытается быстро добрать энергию после неправильного ужина или после слишком голодного дня. Особенно это знакомо после 50 лет: обмен веществ меняется, скачки сахара в крови переносятся тяжелее, а привычка «порадовать себя сладким вечером» закрепляется годами.

Почему после 50 опасно долго сидеть без движения После 50 лет организму всё сложнее прощать то, что раньше проходило незаметно. И одна из самых недооценённых привычек — долго сидеть без движения. Многие замечали странную вещь: вроде бы ничего тяжёлого не делал, а встал с кресла — и спина «деревянная», ноги затекли, колени будто не свои, а первые шаги даются тяжело. И дело не только в возрасте.

6 признаков, что организму не хватает белка после 50 Иногда самочувствие меняется без явной причины: вроде день обычный, питание привычное, а энергии меньше, чем хотелось бы. Быстрее устаёте, сложнее восстанавливаться, появляется ощущение слабости. И это не всегда про объём еды. Иногда дело в том, чего именно не хватает в рационе, а не сколько вы едите. С возрастом белок нужен не меньше, а иногда даже больше. Он нужен не только «для мышц», а для восстановления, иммунитета и общего состояния.

Всем привет! Меня зовут Андрей Богданов — блогер и один из ведущих атлетов калистеники России и мира. Многократный призёр соревнований по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇

5 сигналов, что печень перегружена Печень — один из самых «терпеливых» органов. Она ежедневно участвует в обмене веществ, помогает перерабатывать пищу, нейтрализует токсины и поддерживает работу всего организма. Проблема в том, что печень редко «болит» на ранних этапах. Но при перегрузке она может подавать сигналы, на которые важно обратить внимание.

Как подготовить тело к дачному сезону Сейчас уже у многих начались дачные дни: кто-то съездил один раз, кто-то уже втянулся в работу на участке. Погода позволяет, дел становится больше, и кажется, что можно спокойно включаться в привычный ритм. Но часто происходит так: первый день проходит на подъёме, всё делается легко. Хочется всё успеть, убрать участок, посадить, что-то поправить. А на следующий день тело напоминает о себе: появляется скованность, тянет спину, ноги устают быстрее, чем ожидали.

5 ошибок на даче, которые перегружают суставы На даче часто бывает так: утром всё начинается легко, вышли на участок, подышали воздухом, что-то поправили, что-то посадили. Кажется, что сил много, можно сделать ещё чуть-чуть… и ещё. А потом проходит несколько часов, и тело как будто меняется. Появляется скованность, тянет поясницу, ноги устают сильнее обычного. Иногда ловите себя на мысли: двигаться уже не так легко, как утром.

Фильтр

Всё Увлечения