Нутрициолог Надежда Широкая
ЗОЖ
Предыдущая публикация
Фильтр
Это Юля, и она год (!) думала идти ко мне в работу или нет.
Она рассказала, что сомневалась, когда сопровождение стоило еще в два раза дешевле…
А теперь она легче на 8кг.
Я часто вижу одну и ту же историю. Девушка давно хочет изменений. Думает об этом месяцами.
Иногда — годами.
И всё это время она…
ждёт возможности.
Возможности не «приходят».
Они не появляются сами.
Они не выстраиваются в очередь, пока ты сомневаешься, удобно ли тебе сейчас.
Это уловка мозга — верить, что сначала должно стать легче, понятнее, спокойнее, и только потом можно действовать.
Воздух вокруг себя нужно подвинуть.
Пространство не освобождается само. Его освобождают решения.
Деньги не появляются сами, они пр
Она рассказала, что сомневалась, когда сопровождение стоило еще в два раза дешевле…
А теперь она легче на 8кг.
Я часто вижу одну и ту же историю. Девушка давно хочет изменений. Думает об этом месяцами.
Иногда — годами.
И всё это время она…
ждёт возможности.
Возможности не «приходят».
Они не появляются сами.
Они не выстраиваются в очередь, пока ты сомневаешься, удобно ли тебе сейчас.
Это уловка мозга — верить, что сначала должно стать легче, понятнее, спокойнее, и только потом можно действовать.
Воздух вокруг себя нужно подвинуть.
Пространство не освобождается само. Его освобождают решения.
Деньги не появляются сами, они пр
В телеграммном канале «Широкая кость» сегодня стартовало новое реалити, и я хочу заранее объяснить, что это вообще за формат, зачем я его делаю и почему он устроен именно так, а не иначе.
Реалити ШК - про похудение в реальном времени. Я выбираю участницу и публично показываю что и как мы делаем для результата.
Я довольно редко запускаю этот проект - не потому, что это сложно, а потому что для меня это всегда история про ответственность. При этом я очень трепетно отношусь к реалити, потому что здесь не только постфактум в стиле «было/стало», а весь путь, все решения, все ошибки и все причины, по которым результат вообще стал возможен. Мне важно погрузить читателей канала в процесс, показа
Реалити ШК - про похудение в реальном времени. Я выбираю участницу и публично показываю что и как мы делаем для результата.
Я довольно редко запускаю этот проект - не потому, что это сложно, а потому что для меня это всегда история про ответственность. При этом я очень трепетно отношусь к реалити, потому что здесь не только постфактум в стиле «было/стало», а весь путь, все решения, все ошибки и все причины, по которым результат вообще стал возможен. Мне важно погрузить читателей канала в процесс, показа
Почему переедание начинается не за столом
Большинство людей переедают в новогоднюю ночь не потому, что «не удержались», а потому что к этому моменту они уже выжаты как лимон.
Усталость, суета, бесконечные списки дел и привычка всё тянуть на себе делают еду самым простым и доступным способом компенсации.
И в этот момент важно сказать честно:
дело не в силе воли, не в «плохой дисциплине» и не в отсутствии мотивации.
Дело в перегрузе.
Если вы входите в праздник уставшей, раздражённой и с ощущением «я уже ничего не хочу», вероятность переесть возрастает в разы — просто потому, что телу и психике нужно хоть какое-то облегчение.
Поэтому подготовка к новогодней ночи — это не только про продукты
Большинство людей переедают в новогоднюю ночь не потому, что «не удержались», а потому что к этому моменту они уже выжаты как лимон.
Усталость, суета, бесконечные списки дел и привычка всё тянуть на себе делают еду самым простым и доступным способом компенсации.
И в этот момент важно сказать честно:
дело не в силе воли, не в «плохой дисциплине» и не в отсутствии мотивации.
Дело в перегрузе.
Если вы входите в праздник уставшей, раздражённой и с ощущением «я уже ничего не хочу», вероятность переесть возрастает в разы — просто потому, что телу и психике нужно хоть какое-то облегчение.
Поэтому подготовка к новогодней ночи — это не только про продукты
Как есть в новогоднюю ночь, чтобы не прибавить в талии и на весах
Новогодняя ночь — это не просто праздничный ужин. Это ночной приём пищи, с большим количеством еды и непривычными сочетаниями, к которым организм не привык. И если добавить сюда голод, усталость и спешку, тело реагирует вполне предсказуемо.
Поэтому первое и самое важное правило звучит банально, но работает безотказно — ⚠️не голодать весь день.
Когда человек сознательно ничего не ест в ожидании ночного застолья, вечером включается не осознанность, а биология. В такой ситуации остановиться и есть умеренно практически невозможно.
Обычный завтрак и, при возможности, обычный обед — это способ не оказаться ночью в режиме «ем всё
Новогодняя ночь — это не просто праздничный ужин. Это ночной приём пищи, с большим количеством еды и непривычными сочетаниями, к которым организм не привык. И если добавить сюда голод, усталость и спешку, тело реагирует вполне предсказуемо.
Поэтому первое и самое важное правило звучит банально, но работает безотказно — ⚠️не голодать весь день.
Когда человек сознательно ничего не ест в ожидании ночного застолья, вечером включается не осознанность, а биология. В такой ситуации остановиться и есть умеренно практически невозможно.
Обычный завтрак и, при возможности, обычный обед — это способ не оказаться ночью в режиме «ем всё
Аня −37 кг. И это не история “про похудеть”. Это история “вернуть себя себе”.
Когда Аня пришла ко мне, она весила 110 кг.
Сейчас минус 37 кг — и самое ценное не цифра.
Вот что поменялось по-настоящему:
— она перестала отворачиваться от зеркал
— начала фотографировать себя (много) и впервые в жизни сделала профессиональную съёмку
— вернулась энергия, ушла одышка
— впервые за ~7 лет надела раздельный купальник
— покупает обтягивающие топы, джинсы и короткие юбки — то, что много лет было “не для меня”
— перестала избегать встреч со старыми друзьями из-за стеснения
— всю одежду 62 размера выбросила. Без драмы. Просто “это больше не я”.
И важный момент:
Аня говорит, что худеть ей было НЕ труд
Когда Аня пришла ко мне, она весила 110 кг.
Сейчас минус 37 кг — и самое ценное не цифра.
Вот что поменялось по-настоящему:
— она перестала отворачиваться от зеркал
— начала фотографировать себя (много) и впервые в жизни сделала профессиональную съёмку
— вернулась энергия, ушла одышка
— впервые за ~7 лет надела раздельный купальник
— покупает обтягивающие топы, джинсы и короткие юбки — то, что много лет было “не для меня”
— перестала избегать встреч со старыми друзьями из-за стеснения
— всю одежду 62 размера выбросила. Без драмы. Просто “это больше не я”.
И важный момент:
Аня говорит, что худеть ей было НЕ труд
загрузка
Показать ещё