С Заботой из Сибири🌲☘️🌿

Друзья, всем привет! 👋 Бывает, просыпаешься разбитым, волосы тусклые, ногти ломаются, а сил нет даже на простые дела. Мы часто списываем это на усталость, возраст или погоду. Но что, если причина глубже? Организм — умная система. Он начинает «сигналить», когда ему не хватает жизненно важных витаминов и минералов. Давайте расшифруем эти сигналы вместе! Проверьте себя и близких. 7 ключевых элементов и признаки их нехватки: 🦴 КАЛЬЦИЙ (для костей, зубов, ногтей) · Сигналы: Судороги в ногах (особенно ночью), ломкие ногти, проблемы с зубами, боль в костях. · Где искать: Творог, сыр, кунжут, молоко, зелень. 🛡️ ЦИНК (щит иммунитета, кожа, волосы) · Сигналы: Ранки и царапины заживают очень

Друзья, зима на носу! ❄️ А это значит, пора вспомнить проверенные временем, бабушкины средства от простуды и хворей. Не химия, а то, что растёт на грядке или стоит на кухонной полке! Собрала для вас топ-10 самых мощных природных антибиотиков. Добавляйте в закладки, пригодится! Вот они, наши главные защитники: 1. Чеснок — первый борец с любой заразой, лучше есть с салом или в суп. 2. Имбирь — отличная штука, чтоб согреться. Добавляйте в чай! 3. Лимон с мёдом — классика, без которой ни одна зима не обходится. 4. Клюква — лучшее средство, если застудились. Морс из неё — сила! 5. Куркума — восточная гостья, отлично лечит воспаления. Щепотка в молоко на ночь. 6. Прополис — от него микробы бегу

Друзья, особенно те, у кого диабет! Важная информация о почках.

Часто бывает, что болезнь подкрадывается тихо, без симптомов. Особенно это касается почек при диабете. Пока человек чувствует себя нормально, высокий сахар может годами медленно повреждать мелкие сосуды в почках. Это осложнение называется диабетическая нефропатия. И оно действительно одно из самых «тихих». Когда появляются первые звоночки, бывает уже поздно их игнорировать: 🔹Непонятные скачки давления 🔹Отеки по утрам (ноги, лицо, особенно веки) 🔹Постоянная усталость и слабость 🔹Меньше обычного выделяется мочи Самое важное — не ждать этих симптомов! Что нужно делать для проверки? Раз в год (а при стаже диабета более 5 лет — чаще) достаточно сдать ДВА простых анализа: 1. Альбумин в мо

Друзья, все мы любим полакомиться курагой, изюмом или черносливом. Это и вкусно, и полезно! Но вот вопрос: вы их моете перед едой? Многие думают: «Сухофрукты и так чистые, зачем?» Оказывается — очень даже зачем! 👉 Потому что на их поверхности может оставаться то, чего мы не видим: · Обычная пыль и грязь с дорог и складов. · Машинное масло с конвейерных лент, на которых их сушили и фасовали. · Споры плесени, которые могут появиться при неправильном хранении. · Следы химической обработки (например, диоксидом серы), чтобы сухофрукты выглядели яркими и красивыми, как с картинки. Что же делать? Не отказываться же от них! ✅ Есть очень простое и правильное правило: всегда мыть и вымачивать!

Дорогие друзья, особенно те, у кого уже солидный возраст или пожилые родители! Давайте поговорим о важном секрете, который помогает сохранять ясность ума, твердую память и силы даже в почтенном возрасте. Речь не о волшебных таблетках, а об одном простом витамине — В12. Почему именно после 50-60 лет на него нужно обратить особое внимание? С возрастом наш желудок хуже усваивает этот витамин из обычной пищи(мяса, печени, рыбы). Его нехватка начинается тихо и незаметно, а последствия могут быть серьезными. Как заподозрить нехватку В12 у себя или близких: 🔸Постоянная усталость, слабость, которой раньше не было. 🔸Странные ощущения: онемение, «мурашки», покалывание в пальцах рук и ног. 🔸Пробл

Друзья, часто ищем сложные рецепты здоровья, а ответы — в простой и мудрой пище. Ученые, изучая рацион долгожителей в разных уголках мира, заметили общую черту: они часто едят фасоль и грецкие орехи. В чем их сила? 1. Порядок в кишечнике. Огромное количество клетчатки действует как щётка, выводит вредное и гасит воспаления. А здоровый кишечник — основа иммунитета! 2. Чувство сытости. Растительный белок из этих продуктов усваивается постепенно. После такой еды вам долго не хочется перекусывать булкой или сладким. 3. Защита от болезней. Контроль аппетита = контроль веса. А это главная профилактика ожирения, диабета и гипертонии, которые крадут наши годы. Это не диета, а стиль питания. Го

Девушки,а знали ли вы, что многие возрастные проблемы со здоровьем могут быть из-за одной простой причины? 💁‍♀️ Речь не о гормонах, а о том, на чём вообще всё держится — о нашем внутреннем каркасе, о коллагене. После 35 лет его становится заметно меньше. И тогда начинается: ➡️Слабые мышцы тазового дна, может появиться недержание, опущение. ➡️Сухость и дискомфорт там, где не хочется. ➡️Боли в суставах, спине, более болезненные месячные. ➡️Кишечник начинает «пропускать» то, что не должен (это называется «дырявый кишечник»). ➡️И конечно, кожа теряет упругость, волосы и ногти — силу. Но не стоит просто мириться с этим! Организму можно и нужно помогать. ✨ Самый эффективный способ — дать ему

Знакомо? Руки сами тянутся за чем-то солёненьким, сладеньким, да погуще 🍔🍰🥨 Особенно вечером, когда силы на нуле и хочется комфорта. А ведь это не мы такие слабохарактерные! Это с нами играет в игры наш же мозг. И он играет нечестно! 😄 🔬 Вся правда про «тянет на вредненькое»: 1. Инстинкт выживания. Для нашего древнего предка жирное и сладкое — это энергия про запас, это шанс не умереть с голоду. Мозг до сих пор кричит: «Хватай! Это хорошо!» 2. Гормон счастья по-быстрому. Съел пирожное → получил удар дофамина (гормона удовольствия) → мозг запомнил лёгкий путь к радости и требует «повтори!». 3. Воспоминания из детства. Пахнет пирожками, как у бабушки? Или жареной картошкой, как в столо

Друзья, замечали, что иногда тревога, раздражительность и упадок сил появляются будто ниоткуда? Мы списываем это на стресс и слабый характер, а на самом деле наше тело кричит о нехватке ресурсов! 🧠 Наше настроение и устойчивость — это не только психология, но и БИОХИМИЯ. Если нервной системе не хватает ключевых «строительных материалов», она переходит в режим паники и экономии. В этом коротком и понятном ролике я собрала 4 самых важных «кирпичика» для вашего спокойствия и энергии. Объясняю просто на пальцах: 1️⃣ ЖЕЛЕЗО (Ферритин) – Кислород для мозга. Если его мало, мозг «задыхается», вы быстро устаёте и любая мелочь выводит из себя. 2️⃣ ВИТАМИН B12 – Защитник нервов. Его дефицит – это