Предыдущая публикация
Фильтр
добавлена 22 декабря 2025 в 21:52
Ферментированные продукты для сна
Кефир, комбуча и другие ферментированные продукты помогают уснуть быстрее — за счёт триптофана и пробиотиков, которые снижают вечернюю тревожность и поддерживают выработку мелатонина. Как пить перед сном:
Кефир — 150–200 мл за 1 час до сна. Нехолодный.
Комбуча — максимум 100–120 мл и только лёгкая, без кофеина и сахара.
Не смешивайте с тяжёлой едой, иначе будет вздутие.
А вы любите кефир? добавлена 13 декабря 2025 в 09:32
добавлена 13 декабря 2025 в 09:30
Не могу похудеть
Я сама себе удивляюсь: как я 4 года назад смогла похудеть на почти 20 кг?! Сейчас я даже 3 кг скинуть не в состоянии. Да, технология известна и проста, осечек не дает. Но только если следовать правилам. А я 3 дня держусь и опять впадаю в жор... Советуйте, что делать, как удержать себя в рамках нормального калоража
добавлена 18 ноября 2025 в 15:38
00:08
добавлена 25 октября 2025 в 17:23
добавлена 22 октября 2025 в 16:58
добавлена 21 октября 2025 в 11:21
При похудении овощи можно есть без ограничений 🥬
Если хочется есть, а калории уже на исходе - спасают овощи. Огурцы, кабачки, брокколи, шпинат и зелень почти не содержат калорий, но дают чувство сытости.
Попробуйте наполнять овощами половину тарелки на каждом приёме пищи. Так вы едите больше по объему, но калорий - меньше.добавлена 18 октября 2025 в 15:09
добавлена 16 октября 2025 в 16:25
добавлена 13 октября 2025 в 13:44
Недосып, даже на час, приводит к ожирению, диабету и сердечным болезням.
Детали:- Регулярная нехватка сна на 60 минут в сутки добавляет до двух килограммов жира в неделю;
Организм перестаёт контролировать аппетит, тянет на сладкое и жирное, а гормоны, отвечающие за насыщение, отключаются;
Падает чувствительность к инсулину, растёт уровень кортизола, и тело начинает запасать жир даже при обычном питании;
Те, кто спит меньше семи часов, почти вдвое чаще страдают от ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Добавив всего час сна в день, можно сократить потребление калорий и похудеть без диет и тренировок.
Бегом досыпать свою норму
добавлена 10 октября 2025 в 16:32
добавлена 6 октября 2025 в 19:10
добавлена 6 октября 2025 в 14:20
Что главное в похудении
Спорт - важно для здоровья. Но стройнеть можно и без него Шаги - нужно всем, если хотите прожить дольше. Но похудеть можно и лежа на диване. Баланс БЖУ - серьёзная тема для всех, кто заинтересован в своем долголетии, красоте и здоровье. Но можно и забить. Самое главное при похудении - дефицит калорий. Это база
00:09
добавлена 5 октября 2025 в 18:32
Берегите свои тазобедренные суставы
У офисных сотрудников тазобедренные суставы начинают разрушаться уже к 40 годам, выяснили эксперты. Долгое сидение буквально «отключает» мышцы в этой зоне, из-за чего нагрузка переносится на поясницу. При этом ухудшается кровообращение, а суставная жидкость перестаёт обновляться, и начинаются необратимые изменения. Спасение, как и во многих других болезнях - движение. Начните хотя бы ходить по 10000 шагов ежедневно!добавлена 5 октября 2025 в 11:58
00:05
добавлена 4 октября 2025 в 11:00
добавлена 3 октября 2025 в 15:43
Бананы могут быть опасны для здоровья!
- Зелёные — богаты резистентным крахмалом, полезны для кишечника, но у многих вызывают вздутие.
- Переспевшие — резко поднимают сахар в крови, что рискованно при инсулинорезистентности.
- Жёлтые с парой коричневых точек - идеальны! Легко усваиваются, дают энергию и антиоксиданты.
добавлена 3 октября 2025 в 15:23
Всегда ли колбаса - зло для здоровья и стройности?
Я стараюсь минимизировать продукты глубокой переработки и для себя, и для семьи. Тут уже вопрос не только похудения, но и здоровья встанет в полный рост, если злоупотреблять покупными колбасками, котлетками и прочими пельмешками. Натуральное чистое мясо и птица - вот лучший выбор)загрузка
Показать ещёЛевая колонка