Похудение после 40: красота, молодость, здоровье

Рассказываю о своём похудении

Шестой день худею. Энергии нет, настроения нет, сил нет. Зато минус 1 кг. Конечно, это вода слилась, но, чисто психологически, приятно, что тут говорить) Пока 64 кг. Мечтаю к лету о 58кг

А так ли вреден ночной дожор 😁

Ночной дожор у холодильника снижает стресс и даже помогает худеть, показало исследование. Оказалось, что небольшой перекус в тишине работает как антистресс. В это время калории не откладываются в жир, а тратятся на восстановление организма и нервной системы. Что происходит ночью: — Организм реагирует на внезапную еду и ускоряет обмен веществ в разы. — Перекус снижает тревожность — бутер в спокойной обстановке помогает мозгу заглушить стресс. — Сытый желудок расслабляет нервную систему и делает сон глубже. Вы знаете, как успокоить нервы сегодня ночью

Длительный прием БАДов убил печень

Женщина из Карелии два года регулярно принимала 5-6 разных БАДов каждый день — витамин D, магний, витамины группы В и другие В итоге у нее обнаружили повреждение клеток печени и серьезное превышение уровня трансаминазы — теперь ей придется восстанавливаться более полугода под строгой диетой и лекарствами

Полезная привычка — кефир перед сном

Привычка с тех времен с большой пользой Один стакан кефира перед сном: улучшает пищеварение; успокаивает кишечник; снабжает организм кальцием и пробиотиками; помогает мягко контролировать аппетит и сахар. Лучше выбирать кефир жирностью 1–2,5%, без добавок. А вы любите кефир?

Всем спорт! Главное - выбрать физическую активность по душе 🫶

Потому что если ходить на какой-нибудь пилатес, когда всем сердцем ненавидишь эту тягомотину - провальная затея. Я нашла себя в танцах. Вам может нравится йога, плавание, бег, тренажёрный зал или какая-то еще физуха из ста возможных вариантов. Помните, лучше плохо танцевать, чем хорошо сидеть перед телеком

Праздник живота, буквально

День безумного желудка отмечается сегодня В этот праздник принято объедаться вкусняхами, забыв о всех диетах, навязанных стереотипах и здравом смысле. Это мы празднуем

Миф про широкую кость

Забудьте про тяжелый скелет, это миф. Разница в весе костей у людей одного роста максимум два-три килограмма. Все остальное это не кости, а мягкие ткани. Лишний объем создают мягкие ткани, а не костная структура.

Сахарный камуфляж: как нас обманывают производители

Видите «без сахара», а внутри декстроза? Вас обманули. Прямые синонимы сахара: мальтодекстрин, сироп агавы, концентрат сока, патока и мальтит. Безопасны только эритрит и стевия — у них нулевой индекс. Не дайте маркетингу себя запутать! А вы знали, что сироп агавы на самом деле вреднее обычного сахара?

Что бы я изменила в своей внешности после 40 лет

Да, красота не главное. Да, лишь бы здоровье было. Но как же хочется даже в 40 выглядеть хотя бы на 30 лет. Скажите, что я не одна такая, девочки)

Ходим шаги для здоровья и похудения

Несколько лет стараюсь ходить как можно больше. Правда, летом получалось по 20-25 тыс шагов в день, а сейчас еле-еле 10-15 тыс. А ведь от этого зависит, смогу ли я себе позволить лишнюю булочку или нет… Эх, быстрее бы весна! Сколько шагов в день в среднем проходите? Или даже не считаете?

Тыквенные семечки — отличный источник железа, магния и цинка

Они поддерживают здоровье сердца и помогают в борьбе с депрессией благодаря высокому содержанию триптофана, При этом в 100 граммах продукта содержится 50% дневной нормы железа. Врачи предупреждают, что не стоит увлекаться семечками тыквы. Этот продукт достаточно калориен, кроме того, он может спровоцировать некоторые проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

Семена чиа назвали природным Оземпиком

Чиа помогают контролировать аппетит: они усиливают чувство сытости, снижают переедание и общее потребление калорий. Семена богаты клетчаткой и омега-3, поддерживают пищеварение и уменьшают воспаление, а также могут снижать риск нарушений обмена веществ. Достаточно добавлять столовую ложку чиа в йогурт, кашу или смузи — это помогает худеть без лекарств.

Ферментированные продукты для сна

Кефир, комбуча и другие ферментированные продукты помогают уснуть быстрее — за счёт триптофана и пробиотиков, которые снижают вечернюю тревожность и поддерживают выработку мелатонина. Как пить перед сном: Кефир — 150–200 мл за 1 час до сна. Нехолодный. Комбуча — максимум 100–120 мл и только лёгкая, без кофеина и сахара. Не смешивайте с тяжёлой едой, иначе будет вздутие. А вы любите кефир?

Не могу похудеть

Я сама себе удивляюсь: как я 4 года назад смогла похудеть на почти 20 кг?! Сейчас я даже 3 кг скинуть не в состоянии. Да, технология известна и проста, осечек не дает. Но только если следовать правилам. А я 3 дня держусь и опять впадаю в жор... Советуйте, что делать, как удержать себя в рамках нормального калоража

Почему весы не всегда правы

Если вес стоит на месте, это не значит, что ты не худеешь. Вода в организме, гормональный фон, мышцы - всё это влияет на цифры. Лучший способ отслеживать результат - замеры и фотографии. Сделай фото «до» и «через месяц» - и увидишь то, чего не покажут весы.