Наталья Смирнова

Что включить в рацион, чтобы отодвинуть старость Как нужно питаться, чтобы дольше оставаться молодой и здоровой. Чтобы замедлить процесс старения организма, следует изменить свой рацион. В первую очередь следует ввести в свое меню растительную и молочную пищу, которая включает бобовые, молочнокислые продукты, крупы, фрукты, овощи. Каждый день в твоем меню должны быть непременно чеснок и лук. В этих овощах обнаружены компоненты, обладающие мощным гиполипидемическим и гипохолестериновым действием, а также вещества, которые тормозят развитие опухоли. Данное свойс тво присуще каротиноидам, которых немало в овощах желтой окраски (например, в моркови). Кроме этого следует постараться ограничить в рационе мясо и чаще заменять его рыбой, которая содержит эйкозапентаеновую кислоту в большом количестве (эта кислота снижает свертываемость крови). Помимо этого специалисты рекомендуют включать в свое меню продукты, содержащие пищевые вещества, задерживающие старение. Наиболее изученными из них считаются антиоксиданты. К этим веществам можно отнести: — аминокислоты (цистин, метионин, глутаминовую кислоту); — минеральные вещества (цинк, магний, железо, медь); — витамины (витамины группы В, аскорбиновую, никотиновую кислоты, витамины К, А, Р, Е, провитамин А — каротин). К данной группе бесценных для здоровья веществ относят также содержащиеся в растительных продуктах растительные стероиды, биофлавоноиды, бетанидин (красящее вещество свеклы). Таких веществ много: — в свекле; — крапиве; — надземной части пряных ароматических растений - розмарине, кинзе, эстрагоне, шалфее, и других. Антиоксидантами богаты яблоки, чай, виноград, молочнокислые и другие продукты. Не лишним будет знать, что в настоящее время антиоксиданты рассматривают специалисты и в качестве веществ, которые предупреждают отрицательные последствия стрессов.

Всем привееет👋 - я, Наталья Смирнова, вице-чимпионка России по фитнес-бикини, специалист по вопросам ПП и здорового образа жизни, нутрициолог Что я делаю/чем занимаюсь? — разрабатываю онлайн индивидуальные курсы правильного питания/снижения веса и мотивирую к ведению здорового образа жизни. ❗ Мой метод основывается на правильном питании. Между диетами и правильным питанием есть разница. Подобный способ похудения не нанесет никакого вреда вашему здоровью. Кроме того, лишний вес не вернется обратно. ❗Правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты. ✅ 👉 Я составляю курс (меню с подробным описанием рецептов) индивидуально: учитываю параметры, вкусовые предпочтения и заболевания. Потом присылаю вам программу 👉 в текстовом формате. Вы сможете её распечатать и использовать в любое время или же открыть с мобильного устройства/телефона (как вам удобнее). В личную переписку я буду Вам присылать лекции шпаргалки, которые у Вас сохраняться и Вы сможете использовать их в будущем что бы быть в отличной форме. Отзывы о работе со мной: https://ok.ru/smirnovapp/topic/155265857633136 Ссылка на переписку со мной: https://ok.ru/group/70000000478576/messages

Плюс ещё одна красивая фигурка 😃 Девочки, я думаю такой результат заслуживает много сердечек 💜💜💜 ✅Участница худеет по разработанному мной, Натальей Смирновой, индивидуальному курсу: Курс: Питание + фито + спорт 💫 Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылке: https://ok.ru/group/70000000478576/messages

Девчонки, новый результат перед вами🔥🔥🔥 Давайте закидаем комплиментами участницу курса❤❤❤ ✅Участница худела по разработанному мной, Натальей Смирновой, индивидуальному курсу: ❤️Питание+фито+спорт Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылочке📩👉🏻: https://ok.ru/group/70000000478576/messages

Буду рада Вашим отзывам☺️

Девчонки, у нас новый результат за 21 день✅ спешу с вами им поделиться😘 Будем продолжать, нравится? ❤ 💟 Курс Питание+фито+спорт🔥 Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылочке📩👉🏻: https://ok.ru/group/70000000478576/messages

«Наталья, огромное Вам спасибо за работу, проделанную надо мной. Ваша программа работает на 100% - без голодовок, без изнурительных диет, при минимальной физической активности я получила желаемый результат. Индивидуальное меню, любимые продукты, более того - вполне бюджетные, а главное - постоянная поддержка и участие, советы и методы, которые работают!!! Я очень Вам благодарна, и остаюсь с Вами. Теперь я знаю, что к Вам можно обращаться без колебаний - и получить профессиональную помощь!» Курс: Питание+фито+спорт Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылочке: https://ok.ru/group/70000000478576/messages

Смотрите, как хорошо уходит животик Поддерживаем девочек своими лайками Курс: Питание+фито+спорт Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылочке: https://ok.ru/group/70000000478576/messages

Вот такой у нас новый промежуточный результат Поставьте на пост, в знак поддержки. Курс: Питание+фито+спорт Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылочке: https://ok.ru/group/70000000478576/messages