Предыдущая публикация
Фильтр
НАДОЕЛО ХУДЕТЬ В ОДИНОЧКУ?
ПРИГЛАШАЮ вас в
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ!
Что ты получишь:
- Полезные советы
- Мотивацию
- Живое общение
- Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
- Вкусные рецепты правильного питания.
- МЕНЮ на каждый день
Ну что, готова начать похудение вместе с нами?
Тогда:
- в Директ ставь «+»
или
- пиши на WhatsApp с пометкой «В ЧАТ» на 8-962-066-41-09
или
- в комментариях «+» и жди когда мы вам напишем
И не забудь подписаться!
#ппэтостильжизни #худеемвместе #здороваяеда #будустройной #похудение #мотивация #явсесмогу #диета #здоровоепитание #ппобразжизни #ппперекус #ппстильжизни #ппспорт
ПРИГЛАШАЮ вас в
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ!
Что ты получишь:
- Полезные советы
- Мотивацию
- Живое общение
- Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
- Вкусные рецепты правильного питания.
- МЕНЮ на каждый день
Ну что, готова начать похудение вместе с нами?
Тогда:
- в Директ ставь «+»
или
- пиши на WhatsApp с пометкой «В ЧАТ» на 8-962-066-41-09
или
- в комментариях «+» и жди когда мы вам напишем
И не забудь подписаться!
#ппэтостильжизни #худеемвместе #здороваяеда #будустройной #похудение #мотивация #явсесмогу #диета #здоровоепитание #ппобразжизни #ппперекус #ппстильжизни #ппспорт
ТВОРОЖНО - БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ
КБЖУ на 100 гр: 🔻218🔻13,2🔻6🔻28🔻
Ингредиент:
✔Яйцо - 2 шт
✔Творог в брикете 5% - 180 гр
✔Банан - 2 шт (вес мякоти 280 гр)
✔Рисовая мука - 100 гр
✔Разрыхлитель - 1 ч.л.
✔Подсластитель - 1 саше Фитпарад
🍓Приготовление:
Яйца, творог и банан пробить блендером до однородности.
Всыпать муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешать. Оставить тесто на 15 мин.
Разогреть мультипекарь , смазать панель маслом. Выложить по 1 ст. л. теста, жарить 7 минут.👌
❤️Приятного аппетита ❤️
КБЖУ на 100 гр: 🔻218🔻13,2🔻6🔻28🔻
Ингредиент:
✔Яйцо - 2 шт
✔Творог в брикете 5% - 180 гр
✔Банан - 2 шт (вес мякоти 280 гр)
✔Рисовая мука - 100 гр
✔Разрыхлитель - 1 ч.л.
✔Подсластитель - 1 саше Фитпарад
🍓Приготовление:
Яйца, творог и банан пробить блендером до однородности.
Всыпать муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешать. Оставить тесто на 15 мин.
Разогреть мультипекарь , смазать панель маслом. Выложить по 1 ст. л. теста, жарить 7 минут.👌
❤️Приятного аппетита ❤️
МИНИ-РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША
📌КБЖУ на 100 гр:
202/12,6/10,2/12,6
📌КБЖУ на 1 шт:
67/4,2/3,4/4,2.
Вес готового блюда-430/450 гр.
Из этого количества ингредиентов получается
12/13 шт.
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
Лаваш-100 гр.
Сыр лёгкий,нежирный-100/120 гр.
Сметана 10%-50/60 гр.
Яйца варёные-3 шт.
Укроп/зелёный лук по вкусу.
ВСоль/перец
ИНГРЕДИЕНТЫ для яичной смеси:
Яйца сырые-2 шт.
Молоко 2%-30/50 мл.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Лаваш разрезаем на одинаковые квадраты размером 10*10 см.
Варёные яйца и сыр натираем на крупной тёрке, соединяем в отдельной посуде, добавляем сметану,зелень, щепотку соли,хорошо перемешиваем.
Готовим яичную смесь: смешиваем два сырых куриных яйца с молоком,слегка взбиваем вилкой.
Формируем р
📌КБЖУ на 100 гр:
202/12,6/10,2/12,6
📌КБЖУ на 1 шт:
67/4,2/3,4/4,2.
Вес готового блюда-430/450 гр.
Из этого количества ингредиентов получается
12/13 шт.
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
Лаваш-100 гр.
Сыр лёгкий,нежирный-100/120 гр.
Сметана 10%-50/60 гр.
Яйца варёные-3 шт.
Укроп/зелёный лук по вкусу.
ВСоль/перец
ИНГРЕДИЕНТЫ для яичной смеси:
Яйца сырые-2 шт.
Молоко 2%-30/50 мл.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Лаваш разрезаем на одинаковые квадраты размером 10*10 см.
Варёные яйца и сыр натираем на крупной тёрке, соединяем в отдельной посуде, добавляем сметану,зелень, щепотку соли,хорошо перемешиваем.
Готовим яичную смесь: смешиваем два сырых куриных яйца с молоком,слегка взбиваем вилкой.
Формируем р
Самый простой и вкусный 🥧насыпной пирог!
КБЖУ-198/4/6/30 на 100 гр
✅Манная крупа 130 гр
✅Мука рисовая 200 гр ( можно пшеничную)
✅Сахзам по вкусу , или эритрит 50 гр или сахар 100 гр
✅Ягоды или фрукты любые 500 гр , если замороженная , то разморозить.
✅разрыхлитель 1/2 чл
✅щепотка соли
✅Сливочное масло 70 гр
🥧Перемешать манку , муку , подсластитель, и разрыхлитель 1/2 чл
🥧Форму ( 20/20) смазать сливочным маслом.
🥧Слоями высыпать , 3 слоя сухой основы , 2 слоя ягод. Сверху сливочное масло выпекать 25 мин при 200-220 *
Это отвалбашки 😂 , а ещё если с маленьким шариком мороженого 😍
❤️Приятного аппетита ❤️
КБЖУ-198/4/6/30 на 100 гр
✅Манная крупа 130 гр
✅Мука рисовая 200 гр ( можно пшеничную)
✅Сахзам по вкусу , или эритрит 50 гр или сахар 100 гр
✅Ягоды или фрукты любые 500 гр , если замороженная , то разморозить.
✅разрыхлитель 1/2 чл
✅щепотка соли
✅Сливочное масло 70 гр
🥧Перемешать манку , муку , подсластитель, и разрыхлитель 1/2 чл
🥧Форму ( 20/20) смазать сливочным маслом.
🥧Слоями высыпать , 3 слоя сухой основы , 2 слоя ягод. Сверху сливочное масло выпекать 25 мин при 200-220 *
Это отвалбашки 😂 , а ещё если с маленьким шариком мороженого 😍
❤️Приятного аппетита ❤️
Куриное филе с овощами ❤️
на 100г: 81.3 кКалорий
Бжу14.6/1.6/2.4
Ингредиенты:
2 куриные грудки
350гброккол
150г смеси овощей(у меня мексиканская)
соль, перец, сушеный чеснок🧂
помидор
2ст.л сметаны
40г тертого сыра( моцарелла)
- в форму для запекание выкладываем брокколи и мексиканскую смесь овощей. (У меня овощи были замороженные ❄️)
- в середину выкладываем куриное филе, присыпаем специями, делаем несколько надрезов, в которые кладем дольки помидора.
- смазываем каждый кусок филе сметаной(у меня 15%) и сверху присыпаем курицу и овощи тертым сыром.
- отправляем в духовку на 40 мин при 180С и готово
на 100г: 81.3 кКалорий
Бжу14.6/1.6/2.4
Ингредиенты:
2 куриные грудки
350гброккол
150г смеси овощей(у меня мексиканская)
соль, перец, сушеный чеснок🧂
помидор
2ст.л сметаны
40г тертого сыра( моцарелла)
- в форму для запекание выкладываем брокколи и мексиканскую смесь овощей. (У меня овощи были замороженные ❄️)
- в середину выкладываем куриное филе, присыпаем специями, делаем несколько надрезов, в которые кладем дольки помидора.
- смазываем каждый кусок филе сметаной(у меня 15%) и сверху присыпаем курицу и овощи тертым сыром.
- отправляем в духовку на 40 мин при 180С и готово
Морковный торт 🍰😍
⠀
Ингредиенты:
🔸1 морковь
🔸50 мл молока
🔸1 яйцо
🔸50 г овсяных отрубей
🔸1/2 ч.л разрыхлитель
🔸корица,ванилин,подсластитель по вкусу
Крем:
🔸мягкий творог
🔸чернослив и курага
Приготовление:
🔹Ингредиенты для коржа отправляем в блендер.
🔹Тесто выливаем в форму, готовим в микроволновке 3-5 минут.
🔹Остужаем, разрезаем на коржи.
🔹Сухофрукты мелко режем, смешиваем с творогом, наш крем готов.
🔹Промазываем коржи, украшаем, наслаждаемся полезной вкусняшкой.
Приятного аппетита ❤️
⠀
Ингредиенты:
🔸1 морковь
🔸50 мл молока
🔸1 яйцо
🔸50 г овсяных отрубей
🔸1/2 ч.л разрыхлитель
🔸корица,ванилин,подсластитель по вкусу
Крем:
🔸мягкий творог
🔸чернослив и курага
Приготовление:
🔹Ингредиенты для коржа отправляем в блендер.
🔹Тесто выливаем в форму, готовим в микроволновке 3-5 минут.
🔹Остужаем, разрезаем на коржи.
🔹Сухофрукты мелко режем, смешиваем с творогом, наш крем готов.
🔹Промазываем коржи, украшаем, наслаждаемся полезной вкусняшкой.
Приятного аппетита ❤️
Куриные котлеты: самый простой рецепт
🔸на 100грамм - 110.1 ккал🔸Б/Ж/У - 20.42/1.26/3.24🔸
Ингредиенты:
400 г куриного филе
4 яичных белка
2 ст. л. овсяных хлопьев
приправы по вкусу
Приготовление:
Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 110.1 ккал🔸Б/Ж/У - 20.42/1.26/3.24🔸
Ингредиенты:
400 г куриного филе
4 яичных белка
2 ст. л. овсяных хлопьев
приправы по вкусу
Приготовление:
Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки.
Приятного аппетита!
загрузка
Показать ещё