Healthy

Об отказе от тех или иных продуктах говорят довольно часто, и конечно понять " а надо ли мне всё это" не так просто, только на собственном опыте. И в какое-то время я тоже решила попробовать " а что же измениться", если я откажусь от сахара, кофе или хлеба. И так прошло уже почти 5 лет. А надо ли и меняется ли что-то: поделюсь своими наблюдениями Хлеб Я понимаю всех тех, кто любит белый хлеб, я тоже его люблю. Но мы не созданы друг для друга, и если я постоянно ем хлеб, то как правило, быстро отекаю, живот не спадает и лишний вес не спешит уходить. Поэтому в один момент принято решение полностью отказаться от белого хлеба. О чём я не жалею. Понятно, что иногда он попадает в мой рацион, но не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Тогда его влияние минимально, однако я стараюсь совсем о нём забыть, либо выбирать цельнозерновой. Что меняется когда отказываешься от хлеба и его избытка: Живот уходит намного быстрее: похудение идёт намного быстрее и проще. Никакого вздутия, отеков и неприятных ощущен

Скорее всего вы даже неосознанное ее растираете в течение дня, чтобы расслабиться, снизить напряжение. А в китайской практике точку можно встретить под названием точка «божественного омоложения». И она действительно может быть полезна для лица. Да и не только: память, силы и здоровье тоже скажут спасибо. Но что это за точка и зачем с ней работать: Точка о которой идёт речь встречается не только в китайском массаже, но и как одна из самых распространенных триггерных точек, которая появляется наверное у каждого. Точка расположена в области трапециевидной мышцы, и зачастую становится большим источником проблем. Вспоминая о трапециевидной мышцы стоит сказать, что это одна из большим мышц шеи-спины, которая имеет большое количество функций. И её даже подразделяют на несколько отделов. Но мышца одна из самых напрягаемых, в ней много триггерных точек. Но, если мы говорим о точке «божественное омоложение», то расположена она в области перехода шеи в плечо. Ну, а уж если зона напряжена, то

Мы не замечаем, но он работает против нас каждый день, а выделяется зачастую в огромном объёме. Ни для кого не секрет, что речь идёт о стрессе. Но тот стресс, который видите вы лишь поверхностная реакция. Изо дня в день у нас копится он - гормон стресса кортизол. И о том к чему он приводит в избытке "слагают легенды". Но в первую очередь появляется кортизоловый живот, который иногда ещё называют "спасательный круг". И всё? Отнюдь, проблем от избытка кортизола куда больше: отёки слабость постоянная усталость отсутствие энергии, мешки под глазами и суфы желание много есть, постоянно хочется сладкого, жирного, мучного кожа становится плохого качества, появляются несовершенства. А ещё избыток кортизола влияет на память. Интересная справка: учёные из Института Гленна Биггса провели исследование в котором выяснили, что при постоянном стрессе кортизол вырабатывается в больших объёмах. И постепенно начинает влиять на память, когнитивные функции даже у людей среднего возраста. Но как ж

Что мы знаем о шоколаде - отеки, проблемы с лишним весом, высыпания на лице. Но совсем другая картина открывается когда речь заходит о чёрном или тёмном шоколаде. И вот 5 причин, чтобы включить тёмный шоколад в свой рацион, но измениться ли что-то: Причина № 1: Что важно знать в любом случае, даже если вы включаете в рацион тёмный шоколад: Не переедать - всё хорошо в меру. Не делать тёмный шоколад основным продуктом. Согласно данным роспотребнадзора норма тёмного шоколада в сутки для взрослого человека и для здоровья на 2025 год: 20-30 грамм. Но на самом деле больше съесть тяжело, особенно, если шоколад хороший с высоким процентом какао. И первая причина есть темный шоколад и включить его в рацион: темный шоколад работает против свободных радикалов и окислительного стресса. Свободные радикалы известны тем, что они как ускоряют старение, так и полностью разрушают здоровье. Морщины, седина, проблемы с работой пищеварения, сердечной системой - свободные радикалы способствуют больши

Все постоянно забываешь? Записываешь? А толку не много, все равно проверяешь все по 100 раз. Тогда, если есть минутка времени, то как раз стоит взбодрить свой мозг и заставить его работать. А для этого существует просто огромное количество разнообразных упражнений. Ведь мозг часто лениться и отказывается работать, поэтому подобные упражнения могут быть как раз кстати, даже в течение дня, если нужно повысить внимание и концентрацию. 7 упражнений для твердой памяти и жизни без деменции: 1.Тренируем зрительную память — животные Популярной для тренировки памяти и внимания стали упражнения по типу карты Сперлинга с буквами и символами. Но чаще они все однотипные. А хочется разнообразия, тогда есть ещё ряд разнообразных таблиц, которые помогают тренировать зрительную память и возможность запоминать увиденную информацию. Вы уже видели таблицы с цифрами, словами, но есть ещё и вот такая таблица с животными. Тоже интересный варианта для памяти и внимания. Что нужно делать: Посмотрите на та

О, этот год был продуктивным и на упражнения для талии. Увы, именно эта зона вместе с животом не хочет быть подтянутой, а стремится к состоянию прямоугольника. Кому-то это нравится, кому-то нет, мне лично все же упражнения для талии нужны. А заодно они не только талию подтянут, но и бока уменьшат. И вот 4 лучших упражнения, которые я попробовала в этом году, чтобы талия была осиной, а живот подтянутым. Но что же попробовать: Вы можете бросить себе вызов и устроить марафон на 10 дней для тонкой талии ( можно продлить до 30 ). Правила марафона: Начинают с 10 повторов каждого упражнения. Каждый 5 день перерыв и отдых. Каждый день прибавляют по 2 повтора. 1.Тянемся и скручиваемся Очень интересное упражнение, хоть и исполняется лежа, но мышцы живота заставит ощутить. Признаюсь честно, что делала я его и 4 года назад, но вернулась только в этом году. А что? Упражнение то хорошее. Укрепляет мышцы живота и со скручиваниями делает талию более подтянутой. А заодно и пищеварение улучшает. Что

Существует просто огромное количество упражнений, массажных практик, которые помогают справляться с косточками на пальцах стоп. Но всегда есть и факторы, которые нас окружают, при этом способствуя появлению косточек на пальцах стоп. Да и многие наши привычки не способствуют здоровью стоп. И в этой статье я решила не столько говорить об упражнениях, а выделить несколько правил, которые помогут сохранять здоровье стоп и сказать косточкам на больших пальцах стоп. Без них действительно никуда - 8 правил, чтобы сохранить здоровье больших палец стоп: 1.Важное для стоп Наши стопы большое количество времени проводят в обуви. И обувь эта не всегда комфортная и правильная. И, хоть учеными в исследование американского колледжа (2013) было выяснено, что это все же наследственная проблема. Но все же ношение особенно модельной обуви, где каблук высокий, а нос узкий ухудшает состояние что мы и способствует появлению косточек на стопах. Был проведен эксперимент, где предложили женщинам носить обу

Есть минутка? Тогда стоит проверить работу своей памяти. И не только проверить, но и помочь улучшить работу мозга и когнитивные функции. Как же хорошо сегодня работает ваша память, концентрация и внимание. Хотим узнать? Что сможете вы? Попробуйте упражнения, чтобы не испытывать никаких проблем с памятью. 7 интересных способов улучшить память и внимание: 1.Тест Мюнстерберга Данный тест в начале 20 века был разработан психологом Гуго Мюнстербергом, дабы мы имели возможность проверять своё внимание и концентрацию. Тест занимает 2 минуты, где вам нужно: Постараться найти на изображении ниже, среди сплошного текста как можно больше слов. При этом постараться нужно искать существительные в единственном числе 2.Тест Лурия Или его ещё называют 10 слов. Создан тест нашим отечественным специалистом А.Р. Лурия для проверки объема памяти, внимания и концентрации. Его могут использовать как дети, так и взрослые. А, чтобы сделать тест: Посмотрите на слова ниже. И за 10 секунд прочтите каждое сло