Healthy

Представьте: спать и худеть, чтобы талия сама возвращалась, а живот подтягивался. При этом молодело лицо, а человек чувствовал себя намного лучше. Ну хочется же чтобы такое было? Меж тем, сделать шаг к такой картине можно, и это совершенно реально. Во сне человек восстанавливается, у него улучшается состояние кожи, лицо молодеет, и конечно худеть можно. Ведь ученые выяснили - мелатонин и соматотропин во сне: Но картина резко сменяется бессонницей - приходит она и с ноги врывается в суровую реальность. Известно, что гормон сна мелатонин преимущественно вырабатывается во сне, а ещё в темное время суток. Так он дает понять что пора спать, участвуя в циркадных ритмах. Но, но и но - есть огромное количество факторов, которые ему мешают: Поэтому, чтобы помочь мелатонину: Еда: мало кто задумывается о том, что питание сильно контролирует поведение человека, его настроение, и даже может повышать или снижать стресс. Но ужин часто становится проблемой: Поэтому нужно постараться чтобы ужин помогал

Просыпаешься с утра, подходишь к зеркалу, а там на вас смотрят две щелки глаз. Так и хочется крикнуть "поднимите мне веки!". Но времени мало, сил не так много, уход не работает и не открывает глаза. Что с этим делать? И в этой статье хочу поделиться 3 простыми действиями после которых вы ощутите - глаза открылись и распахнулись. Очень интересно сделать упражнения сначала на одном глазу и ощутить разницу. Действие первое основано на работе с 2 мышцами разом ( которые создают веки Вия, плуоткрытые глаза, уставший взгляд): Делаем упражнение: Как-то оооочень давно я говорила о данном упражнении, и возможно вам оно знакомо, но упражнение очень классное, а самое главное оно работает. После него есть ощущение как будто глаза открылись, распахнулись и стали больше. Практика называется "очки". Её цель: расслабить круговую мышцу глаз, мышцы бровей. Что и даёт свой эффект. Чтобы сделать упражнение: И последнее действие, а если говорить точнее сборка 3 массажей, которые откроют глаза и поднимут в

Можно сказать лето уже наступило, надеваешь любимую юбку, а она совершенно не сходится в животе и на талии. Обидно, ты стараешься, но живот совершенно нег готов от вас уходить. Но причин и привычек по которым большой живот всё ещё с вами очень много. Найдите у себя ещё 5 причин по которым вес стоит, вы отекаете, а живот как был, так и остался. Замечали за собой привычку есть автоматически? При этом думаешь совершенно не о еде, а о немытых полах, окнах, работе, документах, цифрах, фильме и ещё 101 мысль в голове. Но точно не о еде. Человек ест и даже не замечает сколько он съел, что он съел. И если после еды вы не можете ответить на вопросы: То наверное пора вернуться к более осознанной еде: есть не автоматически, а думать только о тарелке, жевать тщательно. Вы заметите, что половину тарелки даже доедать не захочется, а насыщение действительно будет. Иногда живот может часто вам "докучать" не только по причине избытка жиры, отёков, но ещё и вздутия. Особенно к вечеру появляется ощущени

Доступные, известные и у нас, но так редко используемые продукты. А ведь они всегда под рукой, могут дать огромное количество пользы. А один из продуктов вовсе используется ещё и для массажа. Их не нужно есть "тоннами", их достаточно по-немногу включать в свой рацион, получать пользу и даже худеть проще, в 2 раза быстрее. Масло Гхи, которое иногда называют золотым, но переводится как топленое масло. Кстати, помните как раньше продавали большие упаковки с топленым маслом, сейчас его практически нет ( а кокосовое нам даром не нать, вот ). Но не беда, топлёное масло можно приготовить и самому. Но масло Гхи не совсем топленое масло, это масло с более глубокой очисткой: из него удаляется полностью лактоза и козеин, поэтому оно подходит и при непереносимости молочных продуктов. На таком масле: готовят, его добавляют к другим продуктам, его используют и в качестве массажа. Но чем полезно масло Гхи? Аюрведа считает, что масло Гхи разжигает Агни ( пищевой огонь ), который защищает здоровье, защ

Лицо серое, в животе вздутие, тяжесть, вы плохо спите, полнеете, живот большой и любимая юбка уже не застегивается? А сил постоянно нет? Знакомо. Но мало кто подумает, что у него так зажат живот и передняя поверхность тела, что это влияет на работу пищеварения и все обменные процессы там происходящие. Но вы всё это видите, чувствуете и испытываете на себе. Массаж доступен, вы можете делать его с утра каждый день и при этом прорабатывать те массажные точки-напряжения, которые создаются в мышцах живота каждый день. Мало кто пишет, но специалисты по массажу триггерных точек говорят: точки способствуют возникновению тяжести, дискомфорта, вздутия, ухудшают работу внутренних систем. А, если человек делает хотя бы лёгкий массаж живота с утра и каждый день, то: Попробуйте вот такой массаж, который называется 36 вращений: Второй вариант массажа: Важно - любой массаж живота не делают после еды. Часто ли вы поднимаете руки вверх, а ведь это классный, быстрый способ растянуть ЖКт и открыть зажимы,

Вы не потратите много времени, но если будете работать со своей отёчностью лица заметите потрясающий результат. Лицо станет моложе, свежее, интереснее, уйдут нависания век, даже брыли и носогубные складки не будут казаться такими явными. И, увы, причина отёчности не всегда скрывается на лице. Здесь поделюсь с вами 5 самыми распространенными блоками, которые откроют путь для движения лимфы. Перед основными массажными растираниями прямо сейчас сядьте на стуле прямо, снимите ногу с ноги, расправьте спину: А теперь перейдём к первому массажному действию: Цель: расслабить мышцы зоны декольте, которые вы напрягаете из-за стресса, тревоги, сутулости. В напряжении они блокируют ток лимфы, ваше лицо отекает, что ускоряет старение и гравитационный птоз. Массаж будем делать по точкам: Если массаж по какой-то причине вы делать не хотите, то можно очень легко ладонью или костяшками пальцев рук простучать зону декольте примерно 30-60 секунд ( но у этой практики есть нюансы, чтобы здесь не растягива

Большой живот так надоел! Ну невозможно, а вес, да и просто возраст не дают возможность делать сложные упражнения. Поэтому приходится подбирать что-то полегче, попроще. Но в тоже время чтобы и эффективно было, ведь всем хочется видеть эффект, а не делать упражнения «в пустую». И вот 3 простых позы с которыми справится даже те, кому за 60. Практика, которая исполняется лежа и на самом деле отличается от классического журавля в йоге ( он очень сложный и по сути представляет собой стойку на руках ). Но есть еще и вот такой вариант позы журавля, который мы делаем лежа. Он поможет: Упражнение предлагают делать под свои возможности. Чтобы сделать практику: Ноги опускаем делаем 4-5 повторов. В йоге очень любят наклоны - их существует огромное количество, в разных вариантах. Но не все могут делать полные и классические наклоны, хотя бы по той причине что они повышают АД и не у всех хорошая растяжка. Однако, наклоны очень хорошо улучшают сжигание жира в области живота, улучшают обменные процесс

А вы любите хозаяйственное мыло? Ведь летом оно может быть как нельзя кстати полезным. И большой плюс в том, что оно есть практически у каждого, поэтому им можно пользоваться не только с удовольствием, но и с пользой. И давайте здесь немного поговорим о том, как можно использовтаь хозяйственное мыло и получать пользу для здоровья. Летом отёчность является достаточно распространенной проблемой: жара, тепло и есть свойство у ног, рук больше отекать, чем обычно. Даже если вы не сидите, а много двигаетесь. А у хозяйственного мыла есть не только свойство расслаблять ноги, руки, но ещё и уменьшать с них отёчность. И у вас есть 2 варианта: Весной и летом данные проблемы могут только усиливаться, особенно если человек носит больше закрытую обувь. Что повышает потёртости, трещины, натоптыши, грибковые проблемы с кожей и ногтями. Чтобы такие проблемы проявляли себя намного реже: У хозяйственного мыла есть ещё одно полезное свойство - уменьшать зуд, как после работы на огороде ( с растениями ), т

Согласитесь, ну кому из нас бы не хотелось чтобы живот понемногу сам уходил, уменьшался в объёмах, а лицо подтягивалось. Но не для никого не секрет, что многие внутренние и внешние процессы контролируют гормоны. Нам же интересен гормон под названием кортизол. Именно он в избытке как выяснили учёные: Но что же поможет снизить кортизол? Ученые университета Дуисбурга-Эссена выяснили, что занятия йогой хотя бы 2 раза в неделю существенно снижают уровень кортизола. Вы постепенно будете замечать как подтягивается и свежеет лицо, живот, а аппетит снижается. Вы будете лучше спать. Самая известная расслабляющая поза в йоге - випарита карани ( или поза перевернутой свечи ). Она относится к перевернутым положениям ( где ноги выше головы ), а любые перевернутые позы успокаивают за счет воздействия на ВНС ( человек лучше засыпает, успокаивается, снижается тревога и напряжения ). Сделать её очень просто: Помним, что перевернутые позы не подходят при повышенном давлении. А вот поза полулотоса наверн

Есть пара свободных минут в конце дня или с утра? Тогда самое время помочь своему мозгу и защитить его от старческого старения, деменции и плохой концентрации. Все упражнения будут простые, интересные и их с лёгкость. можно делать лёжа в постели. Готовы? В китайской практике есть очень простое, но интересное упражнение, которое предназначено на работу с точкой лао-гун. Точка расположена на рукак и отвечает: По логике можно сделать простой массаж точки, а можно и вот такое упражнение: Точка лао-гун: её можно найти если согнуть ладонь в кулак, средний палец ляжет на точку. Закрыв глаза, расслабившись в конце дня вы всё равно можете помочь своему мозгу поработать с помощью цифр. Вам не нужно будет считать или складывать, вам поможет обратный счет: Очень интересный способ тренировать память, который поможет не только памяти, но ещё и покажет на сколько вы внимательны и сконцентрированы на данный момент. В разное время суток у вас получится совершенно разный результат. Посмотрите на изображ