ЭТО ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ !

Однажды один мужчина сказал: я со многим смирился. Но я никак не могу смириться с тем, что каждый раз, когда нужно просто встать, я ищу глазами, за что схватиться. Это не боль. Это что-то другое. Что-то внутри ломается. Узнаёте это чувство? Или узнаёте кого-то близкого в этих словах? Если вам за пятьдесят — скорее всего, да. Потому что это происходит почти с каждым. Тихо, постепенно, незаметно. Сначала чуть труднее вставать с дивана. Потом рука сама тянется к стене в ванной. Потом замечаешь, что в туалете невольно ищешь опору. И большинство людей в этот момент думают: ну вот, возраст. Так и должно быть. Но доктор Бубновский говорит другое. Он говорит: нет. Это не возраст. Это мышцы, которые просто перестали работать. А то, что перестало работать, можно снова запустить. Даже в семьдесят. Даже позже. Сергей Михайлович Бубновский — это врач с очень личной историей. В двадцать один год он попал в тяжёлую аварию. Множественные переломы, долгие месяцы в больнице, инвалидная коляска. Хирург

Врач раскрывает опасную привычку во сне, которая молча разрушает ваши сосуды. 80% людей спят так. Как переучиться за одну ночь? Знаете, какая поза самая популярная для сна? Та, которая вас медленно убивает. Я серьёзно. И речь не о каком-то экзотическом положении. Наоборот — это самая обычная, удобная поза, в которой спит большинство людей. Когда я это поняла, я почти упала со стула. Потому что я сама спала так всю жизнь. И только когда начались проблемы с сосудами, кардиолог спросил: «А в какой позе вы спите?» Вот тогда я узнала, что моя любимая поза — медленная бомба для здоровья. Стоп, подождите. На спине же говорят спать правильно? Да, но только если вы спите без подушки под головой или с очень низкой подушкой. А большинство людей спит на спине с большой, высокой подушкой. Вот это и есть проблема. Когда голова откинута назад на высокой подушке, происходит вот что: Спите 8 часов в день в такой позе? Это 56 часов в неделю сдавленных сосудов. За месяц — 240 часов. За год — почти 3000

Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным. Утром вы чувствуете себя разбитым. Аптечный мелатонин кажется простым решением, но длительное использование может снизить естественную выработку гормона. Исследования показывают, что организм привыкает к таблеткам, и их эффект слабеет. Лучше помочь телу вырабатывать свой мелатонин, чем полагаться на препараты. Чтобы организм вырабатывал мелатонин и вы спали крепко, следуйте трём простым правилам. Эти шаги не требуют

Многие слышали совет: «Не спи на левом боку, сердце устанет». У кого-то это повторяли родители, кто-то прочитал в интернете или услышал от знакомых. Кажется логичным — сердце ведь слева, значит, нагрузка выше. Но давайте разберёмся, действительно ли поза во сне может влиять на здоровье. Почему появился миф Когда человек ложится на левый бок, он действительно чаще ощущает удары сердца. У кого-то они становятся заметнее, иногда даже мешают заснуть. На этом и вырос миф: если сердце бьётся сильнее — значит, оно работает с нагрузкой. Но медицина давно доказала: субъективные ощущения и реальная работа сердца — не одно и то же. Что говорят исследования Сердце расположено ближе к левой половине грудной клетки, но оно не прижато к рёбрам напрямую. Оно «подвешено» на сосудах и окружено лёгкими, которые работают как амортизаторы. Исследования с эхокардиографией показывают: у здоровых людей при сне на левом боку сердечный выброс меняется не больше чем на 1–2 %. Это естественные колебания, котор