Поговорим о мотивации.

И так, что же такое мотивация,почему так важно найти правильный стимул к похудению и как его не потерять.
Если вы осознанно пришли к мысли что пора что-то менять и лишний вес мешает вам в вашей повседневной жизни, вы уже на 20 % преодолели путь к своему идеалу. Так работает, так называемая, внутренняя мотивация.
ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ - побуждение к действию, обусловленное личными стремлениями и потребностями.
Другими словами - это ваше внутреннее я. Но так же мы знаем, что внутренних я у нас 2.
Одно - за здоровый образ жизни и именно оно побуждает нас начать худеть с понедельника) Именно оно осознаёт, что пора прекратить разрушать своё тело и пора вернуть ему отличную форму.
И второе - которое каждодневно, ежеминутно шепчет нам - "съешь пирожок, от одного пирожка ты не располнеешь" или " ну ты же всегда была полненькой, кушай как и кушала, это не из-за еды. Это гены,а с генами не поспоришь."
Именно второе я, а не как не гены, мешает вам стать стройней.
Именно из-за него вы каждый раз ищите причины и оправдания при отказе от стройного тела. Причина в том, что вы не достаточно мотивированы.
И так,мы разобрались с тем что у всех из нас есть внутренняя мотивация. А теперь перейдём к мотивации внешней.
ВНЕШНЯЯ МОТИВАЦИЯ - побуждение к действию, обусловленное внешними факторами по отношению к индивиду и получение выгоды от результата.
Иными словами - вы устанавливаете (или вам устанавливают) определенную цель, за достижение которой вы получаете материальное поощрение.
Например - "Если эту неделю я проведу без "срывов", то в воскресенье мне можно будет скушать любимую вкусняшку."
Этим самым, вы ставите себе краткосрочную и вполне выполнимую задачу,обусловленную внешней мотивацией.
Но как говориться - Москва не сразу строилась. И в конце концов, мелкими шагами можно преодолеть большой путь к стройному телу.
Внешняя мотивация делиться на 2 типа.
ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ВНЕШНЯЯ МОТИВАЦИЯ - "если я уберу свои игрушки,мама даст мне конфетку". Побуждение к действию обусловленное физическим удовлетворением и достижением желаемого.
ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ ВНЕШНЯЯ МОТИВАЦИЯ - "если я сейчас же не встану с постели,я опоздаю на работу и мой начальник оштрафует меня". Побуждение к действию обусловленное негативным опытом.
Мы разобрались с тем, что такое внешняя и внутренняя мотивация и какие виды бывают.
Теперь мы понимаем,что можно заставить работать и внешнюю и внутреннюю мотивацию на себя.
Например- первое внутреннее я побудило вас к похудению (это внутренняя мотивация).
Но второе внутреннее я просит слопать пирожок. Здесь вступает в игру внешняя мотивация.
Если я сейчас не съем этот пирожок,то в конце недели я смогу съесть три пирожка(положительная мотивация).
Или - если я съем этот пирожок, то подруга опять назовёт меня безвольной неудачницей и я так и буду полной (отрицательная мотивация).
Думаю принципы мотивации вам понятны.
Теперь я хочу что бы вы взяли лист бумаги. Разделите его на 2 части.
На левой половине напишите хотя бы 10 причин, почему вы должны похудеть.
А на правой - 10 причин,почему вам худеть не нужно.
Большенство из вас увидит,что сейчас вами управляет ваше 2 я.
Ну что? Теперь вы готовы действовать?