Большинство болезней сердца, сосудов, лёгких, сахарный диабет и даже многие виды рака развиваются незаметно и надолго. Хорошая новость в том, что на их возникновение мы можем повлиять сами.
Здоровье во многом зависит от привычек. Отказ от курения, умеренность в алкоголе, правильное питание и движение каждый день значительно снижают риск хронических заболеваний. Важно знать свои основные показатели: артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, массу тела и окружность талии — эти цифры помогают вовремя заметить опасность.
Простые шаги работают лучше всего: ешьте больше овощей и фруктов, уменьшайте соль и сладости, выбирайте цельнозерновые продукты и рыбу, двигайтесь не ме