Фильтр
добавлена сегодня в 10:49
добавлена вчера в 12:54
добавлена 25 февраля в 17:19
добавлена 24 февраля в 16:36
добавлена 24 февраля в 09:38
добавлена 23 февраля в 14:50
добавлена 22 февраля в 17:00
добавлена 22 февраля в 13:40
добавлена 21 февраля в 00:54
Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизол и крепко спать
Если вечером сложно расслабиться — возможно, высокий кортизол мешает организму «выключиться».
Что поможет мягко подготовить тело ко сну:• Банан — триптофан помогает выработке мелатонина
• Лаванда — снижает уровень стресса и тревожность
• Ананас — поддерживает естественную выработку мелатонина
• Миндаль — магний расслабляет мышцы и нервную систему
• Апельсин — поддержка гормонального баланса
• Валериана — улучшает качество и глубину сна
Дополнительно:— Ешьте за 1–1,5 часа до сна
— Избегайте тяжёлой и жирной пищи вечером
— Приглушайте свет за час до сна — это усиливает выработку мелатонина
Спокойный вечер = крепкий сон и стабильная нервная система.
Сохраните, чтобы не забыть
добавлена 19 февраля в 23:15
добавлена 18 февраля в 19:47
добавлена 18 февраля в 08:09
добавлена 17 февраля в 23:07
загрузка
Показать ещёЛевая колонка