
Фильтр
добавлена сегодня в 10:49
0 комментариев
152 раза поделились
28 классов
- Класс!0
добавлена вчера в 18:24
- Класс!0
добавлена вчера в 13:54
- Класс!0
добавлена вчера в 12:54
1 комментарий
156 раз поделились
101 класс
- Класс!0
добавлена 25 февраля в 17:19
4 комментария
117 раз поделились
240 классов
- Класс!0
добавлена 25 февраля в 17:10
- Класс!1
добавлена 25 февраля в 09:33
- Класс!1
добавлена 24 февраля в 16:36
0 комментариев
121 раз поделились
161 класс
- Класс!0
добавлена 24 февраля в 09:38
0 комментариев
58 раз поделились
30 классов
- Класс!0
добавлена 23 февраля в 16:29
0 комментариев
26 раз поделились
16 классов
- Класс!1
добавлена 23 февраля в 14:50
0 комментариев
121 раз поделились
161 класс
- Класс!0
добавлена 23 февраля в 09:33
- Класс!1
добавлена 22 февраля в 17:00
0 комментариев
51 раз поделились
24 класса
- Класс!1
добавлена 22 февраля в 13:40
1 комментарий
57 раз поделились
47 классов
- Класс!0
добавлена 21 февраля в 00:54
Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизол и крепко спать
Если вечером сложно расслабиться — возможно, высокий кортизол мешает организму «выключиться».
Что поможет мягко подготовить тело ко сну:• Банан — триптофан помогает выработке мелатонина
• Лаванда — снижает уровень стресса и тревожность
• Ананас — поддерживает естественную выработку мелатонина
• Миндаль — магний расслабляет мышцы и нервную систему
• Апельсин — поддержка гормонального баланса
• Валериана — улучшает качество и глубину сна
— Ешьте за 1–1,5 часа до сна
— Избегайте тяжёлой и жирной пищи вечером
— Приглушайте свет за час до сна — это усиливает выработку мелатонина
Спокойный вечер = крепкий сон и стабильная нервная система.
Сохраните, чтобы не забыть
0 комментариев
70 раз поделились
143 класса
- Класс!0
добавлена 19 февраля в 23:15
0 комментариев
68 раз поделились
115 классов
- Класс!0
добавлена 19 февраля в 11:35
- Класс!1
добавлена 18 февраля в 19:47
2 комментария
59 раз поделились
135 классов
- Класс!0
добавлена 18 февраля в 08:09
4 комментария
24 раза поделились
33 класса
- Класс!1
добавлена 17 февраля в 23:07
2 комментария
61 раз поделились
161 класс
- Класс!0
загрузка
Показать ещёНапишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!