Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизол и крепко спать

Что поможет мягко подготовить тело ко сну:

• Банан — триптофан помогает выработке мелатонина
• Лаванда — снижает уровень стресса и тревожность
• Ананас — поддерживает естественную выработку мелатонина
• Миндаль — магний расслабляет мышцы и нервную систему
• Апельсин — поддержка гормонального баланса
• Валериана — улучшает качество и глубину сна

Дополнительно:
— Ешьте за 1–1,5 часа до сна
— Избегайте тяжёлой и жирной пищи вечером
— Приглушайте свет за час до сна — это усиливает выработку мелатонина

Спокойный вечер = крепкий сон и стабильная нервная система.

Сохраните, чтобы не забыть