Большинство людей не знают, где у них поджелудочная железа — пока не начнётся панкреатит. Тогда узнают сразу. Боль острая, лечение сложное, восстановление — под вопросом. А ведь всё начинается намного раньше, с первых сбоев, которые мы игнорируем. Что делает поджелудочная железа: – переваривает еду (ферменты); – регулирует уровень сахара (инсулин и глюкагон); – участвует в общем обмене веществ. Если железа работает нестабильно, нарушается не только пищеварение — страдает весь метаболизм. Повышается риск диабета, хронической усталости, гормональных сбоев. Почему железа «ломается»: Поджелудочная соединена с пищеварительной системой через один важный клапан — сфинктер Одди. Он регулирует отток соков из печени, желчного и самой поджелудочной в 12-перстную кишку. Если он сжат, ферменты не выходят, а накапливаются внутри железы — и она начинает переваривать саму себя. Причины спазма: – хронический стресс, подавленный гнев; – малая подвижность, сутулость, зажим в диафрагме и брюшине; – жирная, сладкая и жареная пища; Упражнение №1 Пальпация сфинктера Одди Проведите линию от правого плеча к пупку. Найдите точку на реберной дуге, на 1/3 расстояния от пупка. Осторожно надавите на эту область. Если ощущаете дискомфорт, подташнивание или боль — есть застой. Выберите направление давления, которое самое мягкое: к пупку, к плечу, к бедру или вбок. Удерживайте 2–3 минуты. Как это помогает: Мягкое надавливание снимает спазм клапана и запускает отток желчи и панкреатического сока. Это снижает давление внутри железы, облегчает пищеварение, уменьшает отёки и воспаление. Упражнение №2: Диафрагмальное дыхание лёжа Лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу. Положите одну руку на грудь, другую — на живот. Делайте вдох только животом. На вдохе живот поднимается, на выдохе — опускается. Дышите так 5–7 минут, медленно, без рывков. Как это помогает: Такое дыхание снимает спазм диафрагмы и расслабляет внутренние органы, в том числе поджелудочную железу. Улучшается приток крови и лимфы, восстанавливается перистальтика, запускается очищение органов пищеварения. У кого-то может начать урчать, кого-то отпустит тяжесть, кто-то почувствует жар. Эти сигналы — индикаторы, что тело отзывается и процессы пошли. Если попробуете, напишите в комментариях, что почувствовали. Хотите видео, напишите. Мой канал в Телеграмм: https://t.me/ WWa5uqEMwAQ0YTEy Статья носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Большое комплексов на моем канале: Мой канал в Одноклассниках: https://ok.ru/group/58738390007822 Курс «Здоровая шея»: https://ignatievlfk.ru/ #ОКзож #коксартроз #упражнения #артроз #здоровье #лфк