Галина Дорошенко(Мирзликина)
Консультант по питанию. Профессиональная коррекция веса на базе правильного питания и здорового образа жизни.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 янв
Фильтр
⁃ Как прошел ваш год?
⁃ Безвозвратно!
⠀
Для кого-то он стал опытом, для кого-то разочарованием, для кого-то прорывом в профессиональной сфере, а для кого-то победой над собой, для кого-то радостным, а для кого-то полным впечатлений и предвкушений.
⠀
Дорогие друзья, желаю чтоб наше с вами завтра стало ярче, круче, вкуснее, стройнее, увереннее, денежнее…
⠀
С Новым годом! С Рождеством!!!
⁃ Безвозвратно!
⠀
Для кого-то он стал опытом, для кого-то разочарованием, для кого-то прорывом в профессиональной сфере, а для кого-то победой над собой, для кого-то радостным, а для кого-то полным впечатлений и предвкушений.
⠀
Дорогие друзья, желаю чтоб наше с вами завтра стало ярче, круче, вкуснее, стройнее, увереннее, денежнее…
⠀
С Новым годом! С Рождеством!!!
Девушки!
Многие ищут «волшебную» пилюлю для похудения: хочется быстрых результатов, без отказа от любимых продуктов и при минимальных затратах. Правильное питание воспринимается как нечто дорогое и труднодоступное. Но стоит задуматься: к чему всё это приводит?
Очередная диета или таблетки — резкое похудение, затем срыв, ухудшение самочувствия, усталость, снижение энергии, переедание… и в итоге — возвращение всех сброшенных килограммов. Да, похудеть можно. Но удержать результат гораздо сложнее.
Потому что нельзя идти против природы и потребностей своего организма.
Только изменив пищевые привычки, осознав, как работает ваше тело, и научившись слушать его сигналы, вы сможете сохранить резул
Многие ищут «волшебную» пилюлю для похудения: хочется быстрых результатов, без отказа от любимых продуктов и при минимальных затратах. Правильное питание воспринимается как нечто дорогое и труднодоступное. Но стоит задуматься: к чему всё это приводит?
Очередная диета или таблетки — резкое похудение, затем срыв, ухудшение самочувствия, усталость, снижение энергии, переедание… и в итоге — возвращение всех сброшенных килограммов. Да, похудеть можно. Но удержать результат гораздо сложнее.
Потому что нельзя идти против природы и потребностей своего организма.
Только изменив пищевые привычки, осознав, как работает ваше тело, и научившись слушать его сигналы, вы сможете сохранить резул
🔸100 калорий - много или мало?🔸
Зачастую нам кажется, что это незначительная цифра, которой можно пренебречь.
На самом деле очень много зависит от твоих личных целей.
✅ Если у тебя цель изменить привычки питания, улучшить самочувствие, изменить качество тела и органов - то +- 100 калорий, действительно, не сделают большой погоды (я, как консультант по питанию, считаю, что везде важно быть реалистом)
✅ Если же ты сейчас на пути снижения веса, набора массы, усиления мышечного каркаса, то 100 калорий могут стать критичными для тебя! Почему?
- у каждого организма свой базовый метаболизм - то количество энергии, которое необходимо на поддержание жизнедеятельности (сердцебиение, дыхание
Зачастую нам кажется, что это незначительная цифра, которой можно пренебречь.
На самом деле очень много зависит от твоих личных целей.
✅ Если у тебя цель изменить привычки питания, улучшить самочувствие, изменить качество тела и органов - то +- 100 калорий, действительно, не сделают большой погоды (я, как консультант по питанию, считаю, что везде важно быть реалистом)
✅ Если же ты сейчас на пути снижения веса, набора массы, усиления мышечного каркаса, то 100 калорий могут стать критичными для тебя! Почему?
- у каждого организма свой базовый метаболизм - то количество энергии, которое необходимо на поддержание жизнедеятельности (сердцебиение, дыхание
Делюсь вкусным рецептом😋😊
🥚ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА🥚
🍅 Ингредиенты:
6 яиц
1 авокадо
лимонный сок из половины лимона
1 ст.л. оливкового масла
1 зубчик чеснока
Зелень: кинза, петрушка, зеленый лук
Соль и перец по вкусу
👐🏻Приготовление:
1. Яйца варим вкрутую, разрезаем пополам и достаем желток.
2. Авокадо очищаем, достаем косточку.
3. В блендере перемешиваем желтки, мякоть авокадо, добавляем все остальные ингредиенты.
4. Полученную массу выкладываем на белки. Можно украсить зеленью.
🥚ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА🥚
🍅 Ингредиенты:
6 яиц
1 авокадо
лимонный сок из половины лимона
1 ст.л. оливкового масла
1 зубчик чеснока
Зелень: кинза, петрушка, зеленый лук
Соль и перец по вкусу
👐🏻Приготовление:
1. Яйца варим вкрутую, разрезаем пополам и достаем желток.
2. Авокадо очищаем, достаем косточку.
3. В блендере перемешиваем желтки, мякоть авокадо, добавляем все остальные ингредиенты.
4. Полученную массу выкладываем на белки. Можно украсить зеленью.
Что такое калории и с чем их едят?
📌 Калории - единица измерения энергии в организме. Эта энергия используется для обеспечения жизнедеятельности организма: дыхание, пищеварение и т.д., а также на клеточном уровне для роста, деления и восстановления клеток.
📌 Вся энергия, все калории поступают к нам из еды.
Еду можно разделить на 6 классов: жиры, углеводы, белки, минералы, витамины и вода. И только первые 3 могут обеспечить организм калориями.
Разные продукты, разные вещества дают организму разное количество энергии.
🔹1 г жира – это 9 калорий
🔹1 г белка – это 4 калории
🔹1 г углеводов – это 4 калории
🔹1 г спирта - около 7 калорий, однако спирт не несет питательной ценности, являетс
📌 Калории - единица измерения энергии в организме. Эта энергия используется для обеспечения жизнедеятельности организма: дыхание, пищеварение и т.д., а также на клеточном уровне для роста, деления и восстановления клеток.
📌 Вся энергия, все калории поступают к нам из еды.
Еду можно разделить на 6 классов: жиры, углеводы, белки, минералы, витамины и вода. И только первые 3 могут обеспечить организм калориями.
Разные продукты, разные вещества дают организму разное количество энергии.
🔹1 г жира – это 9 калорий
🔹1 г белка – это 4 калории
🔹1 г углеводов – это 4 калории
🔹1 г спирта - около 7 калорий, однако спирт не несет питательной ценности, являетс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
49
- моя любовь8993 подписчика
- Фигура мечты с Галиной Дорошенко483 подписчика
- Здоровые телом и духом!10090 подписчиков
- Шашки10734 подписчика
- СМЕХ ОТ ДУШИ [анекдоты смешные фото и видео]105032 подписчика