Рябов на кухне
Кулинария и рецепты
Фильтр
08:53
В России утвердили официальные рекомендации по здоровому образу жизни
МОСКВА, 15 мая — РИА Новости. Правительство РФ утвердило методические рекомендации по коррекции образа жизни для граждан. Документ, разработанный для медорганизаций, предписывает завтракать в течение часа после пробуждения (с 7:00 до 9:00), делать утренний прием пищи самым калорийным (30–40% дневного рациона) и ужинать за три часа до сна.Сочная паста с индейкой, грибами и сыром
Идеальный вариант для вкусного и сбалансированного обеда или ужина.В этом блюде много белка благодаря филе индейки (минимальная нагрузка на ЖКТ), а овощи и грибы добавляют клетчатку, которая помогает дольше сохранять сытость и поддерживает пищеварение. Макароны (из твердых сортов) источник сложных углеводов, мягко влияют на пищеварение и дают энергию, а сливки и расплавленный сыр делают вкус максимально насыщенным.
00:57
Готовим сырники сразу на всю неделю!
Готовим сырники сразу на всю неделю!Белковый завтрак, который сэкономит время и поддержит форму.
Надоело каждое утро стоять у плиты и придумывать, чем позавтракать? Делюсь проверенным способом заготовки сырников на 7 дней. Готовятся быстро, отлично хранятся, а утром достаточно просто разогреть — и сбалансированный белковый завтрак уже на столе!
02:50
Ура, свершилось!
Друзья, я очень рад сообщить эту новость. Наконец-то стал доступен ПРЕДЗАКАЗ моей книги — «Стол №5. Питание для здоровья печени, желчного и поджелудочной», которую мы написали совместно с Сергеем Вяловым.Если кто-то пропустил, это не просто книга, а понятное руководство, как питаться вкусно и без боли, если у вас проблемы с ЖКТ или вам назначили диету "Стол №5". В этой книге представлен разработанный мной месячный рацион вкусных и полезных блюд из доступных продуктов. Для каждого блюда и по дням даны готовые расчёты по КБЖУК.
Что ваша кровь расскажет о вас
Представьте, что ваш организм — сложный завод, где тысячи процессов происходят одновременно. Общий анализ крови (ОАК) — единственный способ заглянуть в «пультовую» и увидеть, где происходит сбой, а где работа идет как часы.Например, вы думаете, что усталость связана со стрессом на работе, а на деле у вас скрытый дефицит железа. Или мучаетесь от высыпаний на коже, а причина — не в новом креме, а в высоком уровне сахара.
загрузка
Показать ещё