Сон, который спасает сердце

Моя пациентка Наталья всегда жаловалась: 
«Я сплю по 4–5 часов, мне некогда». 
У неё были скачки давления и постоянная усталость.
Мы договорились: хотя бы неделю ложиться раньше. 
И вот её слова спустя 10 дней:
«Я впервые за долгое время проснулась без тяжести в груди. Я просто выспалась. И знаете, давление перестало так прыгать».
Сон -это не роскошь. Это лекарство.
Иногда лучший подарок себе -выключить свет пораньше и позволить телу восстановиться.

Привычка №4 -сон как лекарство
Недосып усиливает давление, тахикардию и набор веса.
А ведь сон -это бесплатное лекарство от стресса и хронической усталости.

Секреты крепкого сна:

– ложитесь и вставайте в одно и то же время;
– проветривайте комнату;
– убирайте гаджеты за час до сна;
– лёгкая прогулка вечером помогает быстрее заснуть.
Попробуйте хотя бы неделю соблюдать «режим сна» и почувствуйте разницу.
Если вы хотите узнать больше о том, как поддерживать свое сердце в отличной форме, особенно если вас беспокоит давление, подписывайтесь на мой канал и следите за выходом статей.
#ОКзож #ФормулаЗдоровья #кардиолог #похудеть #тахикардия #кардионагрузка #докторПавловский