Доктор Павловский

Это не возраст: почему вы на самом деле стали быстрее уставать?

Сердечная недостаточность редко начинается с сердца.
Она начинается с падения выносливости, которое долго игнорируют.
Не в момент инфаркта. Не в день постановки диагноза.
А за 10–20 лет до этого, когда организм постепенно теряет способность справляться с нагрузкой.
Сначала вы быстрее устаете.Потом восстановление занимает больше времени.Потом привычная активность требует усилий. Потом появляется одышка там, где раньше ее не было.
Это не возраст!
Это не «просто форма». Это снижение функционального резерва.
Выносливость — это не про спорт.
Это про то, сколько кислорода, энергии и адаптации доступно вашему организму в любой момент

Какие анализы покажут риск гипертонии?

Если вы хотите узнать больше о том, как поддерживать свое сердце в отличной форме, особенно если вас беспокоит давление, подписывайтесь на мой канал и следите за выходом статей. И, конечно, я всегда рад помочь вам лично подробности в профиле группы.

Как отличить гипертонию от гормональной гипертензии?

Хотите разобраться со своим здоровьем? Здесь все о вашем здоровье. Видео носит исключительно ознакомительный и информативный характер. Нужна консультация кардиолога.

Почему ночью давление подскакивает?

Мой блог для тех, кто хочет разобраться в вопросах здоровья и нормализовать артериальное давление и предупредить развитие болезней сердца.

КОГДА СЕРДЦЕ БОЛЬШЕ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ?

Это состояние, при котором сердце не может эффективно качать кровь.
Оно не "отказывается работать", а просто не справляется с нагрузкой.
А ткани организма особенно мозг, почки, мышцы начинают страдать от нехватки кислорода и питания.
⠀
Сердечная недостаточность — это не болезнь сама по себе, а итог многолетнего повреждения сердца. Как правило, это результат других состояний: инфаркта, гипертонии, сахарного диабета, нарушений ритма.
В медицине выделяют два ключевых варианта:
⠀
1. Сердце не может сократиться как нужно (СНнФВ - с низкой фракцией выброса)
Причина чаще всего перенесённый инфаркт. Участок мышцы погиб, и теперь сердце бьётся, но не может выд

Коническая манжета тонометра? Измеряйте артериальное давление правильно!

Слышали про такое?
Правильная форма манжеты = точное давление
Мало кто знает: на точность измерения давления влияет не только размер, но и форма манжеты
У большинства людей плечо имеет форму усечённого конуса, а не цилиндра.
Если использовать прямоугольную манжету (особенно у людей с лишним весом), она сжимает артерию неравномерно → давление может быть завышено.
Это особенно критично для автоматических тонометров.
Рекомендация общества кардиологов: использовать анатомические (конические) манжеты — они дают более точные результаты.

Ночное апноэ

Почему важно пройти тест на ночное АПНОЭ?

Многие мужчины, особенно после 40–45 лет, не догадываются, что ночной храп и апноэ -это не просто неудобство для семьи, а хроническая форма кислородного голодания.

Как проявляется?

Утром тяжело встать, даже если спал 7–8 часов
Нет ощущения отдыха
Днём усталость, раздражительность, «туман в голове»
Давление скачет, пульс повышается
Падает уровень тестостерона и либидо
Замедляется

Устроил себе испытание

Бегаю каждое утро вторую неделю,
Важно выйти на пробежку не успев проснуться, чтобы не включился дом "советов" и "отмазок".
Для меня работает мысль: А вот сегодня думаю, что надо будет продлить этот челендж до месяца.
Поддерживаете?

Боди позитив

Наверняка вы слышали о бодипозитиве. А задумывались ли вы, почему люди, которые "не хотят" худеть, ищут так много оправданий?
Одно из самых частых: «Я уже здоров, мне не нужно худеть».
В этом видео я разбираю механизмы, которые стоят за таким мышлением. Это не просто лень, а часто — рационализация и отрицание.
Помните, что здоровье — это не просто отсутствие болезней, это активная работа над собой. Если вы давно пытаетесь сбросить вес, но не получается, возможно, дело не только в диетах.
В моих программах мы разбираем все заблуждения и причины лишнего веса, чтобы вы смогли достичь своих целей по здоровью и почувствовать себя лучше.
Если вы готовы к реальным переменам, а

Как понять, что у вас густая кровь?

Всё чаще слышу вопрос: «Доктор, у меня, наверное, густая кровь, что делать?» Это неудивительно, ведь многие симптомы могут быть связаны с этим состоянием. Но не стоит паниковать!
В этом видео я подробно расскажу о признаках, которые могут указывать на то, что у вас густая кровь.
Почему это происходит и как с этим справиться? Смотрите видео и делитесь им с друзьями!
Если вы заметили у себя эти симптомы, не занимайтесь самолечением. Обратитесь за профессиональной консультацией, чтобы определить причину и подобрать правильное решение.
#Здоровье #ГустаяКровь #Кардиолог #ЗдоровьеСердца #Профилактика #Усталость #ГоловныеБоли #ЗдоровыйОбразЖизни

Кофе и здоровье сердца. что важно знать!

Многие из нас не представляют утро без чашечки кофе. Но знаете ли вы, что кофе может быть полезным для вашего сердца?

Исследования показывают, что люди, которые регулярно пьют кофе, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто совсем его не употребляет.

Кофе помогает организму активнее перерабатывать холестерин. Однако есть нюанс: польза заметна до определенной дозы – примерно 405 мг кофеина в день (это около 3-4 чашек кофе).

Не менее важно, как именно приготовлен кофе. Самый безопасный вариант для сердца – фильтрованный кофе. Он лучше удаляет вещества, которые могут негативно влиять на уровень холестерина.


Сахар под контролем: почему врачи советуют гулять диабетикам 

Когда слышим диагноз «сахарный диабет», в голове сразу появляются таблетки, строгие диеты, анализы. Но мало кто догадывается: простая прогулка может работать как мощный помощник в борьбе за нормальный уровень сахара.

Прогулка вместо таблетки: как ходьба снижает давление и риск инфаркта

Многие из нас привыкли думать, что здоровье сердца зависит от таблеток и врачей. Но часто первый шаг к защите сосудов — это буквально шаг.

Тарелка, которая меняет всё

Я помню, как один мужчина сказал: «Я не люблю диеты. Но люблю порядок».
Мы придумали ему правило тарелки: половина -овощи, четверть -белок, четверть -крупа или хлеб. И убрать перекусы.
Через месяц он пришёл с улыбкой:
-«Я похудел на 4 кг, и самое удивительное -не мучился».
Иногда не нужны строгие запреты.
Нужен порядок, привычка и уважение к своему телу.
И эта простая тарелка здоровья может стать началом новой жизни.
Привычка №5 -тарелка здоровья
Питание при гипертонии, тахикардии и лишнем весе должно быть простым.
Правило: половина тарелки -овощи, четверть -белок, четверть -крупы или цельнозерновой хлеб.
Пример ужина:
– запечённая рыба,
– салат из свежих овощ

Сон, который спасает сердце

Моя пациентка Наталья всегда жаловалась: 
«Я сплю по 4–5 часов, мне некогда». 
У неё были скачки давления и постоянная усталость.
Мы договорились: хотя бы неделю ложиться раньше. 
И вот её слова спустя 10 дней:
«Я впервые за долгое время проснулась без тяжести в груди. Я просто выспалась. И знаете, давление перестало так прыгать».
Сон -это не роскошь. Это лекарство.
Иногда лучший подарок себе -выключить свет пораньше и позволить телу восстановиться.
Привычка №4 -сон как лекарство
Недосып усиливает давление, тахикардию и набор веса.
А ведь сон -это бесплатное лекарство от стресса и хронической усталости.

Секреты крепкого сна:

– ложитесь и вставайте в одно и то же

Прогулки, которые меняют жизнь

Мой сосед Сергей долго откладывал спорт: «Да куда мне, у меня лишний вес, колени болят». Но однажды он пообещал жене гулять по вечерам хотя бы 15 минут.
Прошло 3 месяца. Теперь Сергей выходит на час -и гордится, что прошёл 8 тысяч шагов за день.
Он говорит: «Я будто возвращаю себе своё тело».
Вес начал уходить, давление стало ровнее, а главное -появилась радость от движения.
Иногда именно простая привычка -выйти и пройтись -запускает в жизни перемены, на которые мы не решались годами.
Привычка №3 -движение без перегрузки
При ожирении и гипертонии спорт может быть опасен, но движение необходимо.
Важна простая привычка -ходить 30 минут в день.
Ходьба:
– мя

Когда сердце бьётся быстрее, чем нужно.

Однажды вечером после работы Тимур почувствовал, как сердце «прыгает» и никак не хочет успокоиться. Было страшно.
И тогда он вспомнил простое дыхательное упражнение, которому его научил коллега-кардиолог.
Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8.
И ещё раз. И ещё.
Через пару минут сердце будто сказало: «Спасибо, я успокоилось».
С тех пор у Тимура есть привычка - каждое утро начинать с дыхания. Это 5 минут, но они возвращают контроль над телом и мыслями.
Попробуйте. Это простое упражнение может стать вашим «якорем спокойствия».
Привычка №2 -дыхание против тахикардии
Сердце стучит чаще, чем нужно? Иногда помогает не таблетка, а дыхание.
Упражнение «4–7–

Мама перестала досаливать суп

Мама всегда говорила: «Суп без соли -это не суп». Но после того, как у неё стало прыгать давление, врач мягко попросил снизить соль.
Сначала она ворчала, что «невкусно», но выход был найден: добавили специи, чеснок, зелень, немного лимона. 
И знаете, что произошло? 
Через пару недель она призналась: «Странно, но у меня исчезла тяжесть в голове».
Оказалось, это было высокое давление.
Теперь у неё привычка -соль на минимуме, а вкуса в жизни стало больше.
Маленькое изменение -огромный результат.
А ведь всё началось с одной ложки соли.
Привычка №1 — меньше соли, больше жизни
Гипертония часто начинается с привычек, а не с болезней.
Одна из самых простых и важных при

"Вам 17 лет?" Диалог, который меняет взгляд на квалификацию.

Сегодня хочу поделиться с вами историей, которая очень тронула меня и заставила задуматься о стереотипах. Это не просто случай из практики, это живой момент, который случился на одной из моих недавних консультаций.
Ко мне обратилась прекрасная женщина, и когда мы начали общаться, она не скрывала своего удивления.
Представьте себе наш диалог:
Я: ... и мой стаж 17 лет. 
Она: Так я не поняла, вам 17 лет или стаж 17 лет? Уж больно молодо выглядите!
Я: Стаж, и у меня дочке 17 лет! 
Она... не поверила.
Эта реакция невольно заставила меня улыбнуться. И знаете, почему? Потому что я абсолютно счастлив, что мой внешний вид не совпадает с циф