Фильтр
ВсёУвлечения
Закреплено
budvformeposle60

Будь в форме после 60

Здравствуйте! - 5371370893115
Здравствуйте! - 5371370893115

Здравствуйте!

...
  • Класс
БЕЗ НЕГО НИКУДА - 5371900622907
БЕЗ НЕГО НИКУДА - 5371900622907

БЕЗ НЕГО НИКУДА

Это магний. Показан пожилым: с возрастом внутриклеточная концентрация магния снижается. Защищает нервную систему. Способствует выработке нейромедиаторов и гормонов. Важен для профилактики диабета, гипертонии, бессонницы, депрессии. Поддерживает минеральную плотность костей, борется с воспалением. Способствует развитию мускулатуры и поддержанию физической формы, да и просто должной работоспособности. Чуть выше планка – безопасное слабительное, кого интересует. И это далеко не всё. Известный российский учёный-геронтолог А. Москалёв пишет, что у пожилых людей c наибольшим уровнем потребления магния наблюдалось снижение смертности на 34 % от различных причин, включая сердечно-

budvformeposle60

Будь в форме после 60

СПОРТЗАЛ НЕ НУЖЕН – БЕГОМ ЗА АВТОБУСОМ - 5374490990139
СПОРТЗАЛ НЕ НУЖЕН – БЕГОМ ЗА АВТОБУСОМ - 5374490990139

СПОРТЗАЛ НЕ НУЖЕН – БЕГОМ ЗА АВТОБУСОМ

Спонтанная физическая нагрузка. Истории болезни множества людей и сведения об их физической активности из большой биомедицинской базы данных изучались международной группой учёных.

 Были выделены три категории: регулярно занимавшиеся спортом, люди с низкой физической активностью и физкультурой не занимавшиеся вообще, но у которых каждый день случались самопроизвольные интенсивные нагрузки.
 В последнем случае это: попытка успеть на автобус, пробежка опаздывающего на работу, возня с детьми, спурт вверх по лестнице, чтобы не опоздать к началу сериала. И тому подобное. Такие нормативы многим из нас жизнь подкидывает каждый день. Больше материалов «Будь

budvformeposle60

Будь в форме после 60

СКОЛЬКО И ДЛЯ ЧЕГО? - 5374475261499
СКОЛЬКО И ДЛЯ ЧЕГО? - 5374475261499

СКОЛЬКО И ДЛЯ ЧЕГО?

Продолжаем разговор о пользе ходьбы. Она уже ни у кого сомнения не вызывает. Вопрос: сколько ходить и от чего помогает? Много пишу об этом. И сколько себя помню, всегда предпочитал дойти пешком, а не доехать, если обстоятельства позволяли. Есть несколько интересных обзоров на эту тему Научные данные свидетельствуют о том, что около трети людей во всём мире страдают недостатком физической активности. При этом доля женщин намного больше, чем мужчин. Вызывает тревогу и то, что для подростков цифры ещё выше – 81%. Здесь некоторые данные из 17 исследований с участием более 200000 человек, включённых в метаанализ (European Journal of Preventive Cardiology, 2023): 2500 шаго

budvformeposle60

Будь в форме после 60

ПОДМАСЛИМ… - 5374462256955
ПОДМАСЛИМ… - 5374462256955

ПОДМАСЛИМ…

Бесспорно, оливковое масло – один из суперфудов современности. Оно и раньше было таким, но только в землях, где оно производилось. Сегодня же благодаря неустанной работе маркетологов оливковое масло стало синонимом здорового образа жизни. Впрочем, так оно и есть. Польза нерафинированного масла из оливок, по мнению докторов, очевидна. Но не им единым, как говорится. Несколько слов о полезности других растительных масел (по данным Росконтроля): Кукурузное. Повышает иммунитет, понижает уровень холестерина. Льняное. Повышает эластичность сосудов, уменьшает выделения секрета сальных желез, полезно для органов пищеварения. Кунжутное. Полезно для сердечно-сосудистой и кровеносн

budvformeposle60

Будь в форме после 60

  • 3
  • 182
А ЭТИ НЕ ОПАСНЫ - 5374446125115
А ЭТИ НЕ ОПАСНЫ - 5374446125115

А ЭТИ НЕ ОПАСНЫ

Е-шки другими словами. И сразу понятно. Е160а — каротин Натуральный краситель из моркови и других оранжевых овощей. Безопасен, источник витамина А. Е300 — аскорбиновая кислота Это просто витамин C. Защита продуктов от порчи. Полностью безопасна и даже полезна. Е322 — лецитин Из подсолнечника или сои — помогает воде и жиру смешиваться. Важен для клеток мозга и печени. Больше материалов «Будь в форме после 60» в MAX и Telegram Е330 — лимонная кислота Из цитрусовых или грибков. Регулирует кислотность и продлевает срок хранения. Не вызывает привыкания, не канцерогенна. Вредна только в чистом виде — как уксус. Е406 — агар-агар Натуральный желирующий агент из морских водоро

budvformeposle60

Будь в форме после 60

ГЛАВНЫЙ И ЛЮБИМЫЙ ВИД СПОРТА - 5374433459771
ГЛАВНЫЙ И ЛЮБИМЫЙ ВИД СПОРТА - 5374433459771

ГЛАВНЫЙ И ЛЮБИМЫЙ ВИД СПОРТА

Из чего складывается физическая активность? Прежде всего это движение. Кто бегает, кто ходит пешком, кто постоянно передвигается из помещения в помещение и т.д. и т.п. Всё в зачёт. Сегодня о ходьбе. Сколько ходить? Поначалу сколько получится. В своё время японцы придумали 10000 шагов. Это просто маркетинг. Но почему бы и нет. Разные исследователи предлагают от 5 до 12 тыс. Один доктор-спортсмен говорит о затратах энергии, эквивалентных ходьбе на 10 км. в сумме за день. Всё не плохо, всё подойдёт. Главное двигаться, просто двигаться. Это не спорт, особые усилия здесь не нужны. Для самоконтроля–смартфоны, фитнес браслеты, просто шагомеры. Кому надо. Со временем

budvformeposle60

Будь в форме после 60

БЕРЕЧЬ ПОЗВОНОЧНИК - 5374431982651
БЕРЕЧЬ ПОЗВОНОЧНИК - 5374431982651

БЕРЕЧЬ ПОЗВОНОЧНИК

Не делать резких скручивающих движений, стараться не сидеть «мешком», не вставать со стула наклонившись вперёд и т.п. В общем, оберегать его от неожиданностей. А любую вещь поднимать с пола присев с прямой спиной, а не согнувшись коромыслом. Это одинаково относится и к гире, и к бумажной салфетке. 👉 https://ok.ru/budvformeposle60 👍 Ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение группы #позвоночник

budvformeposle60

Будь в форме после 60

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ – В НАШЕЙ ТАРЕЛКЕ - 5371826565947
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ – В НАШЕЙ ТАРЕЛКЕ - 5371826565947

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ – В НАШЕЙ ТАРЕЛКЕ

Ещё на витаминно-минеральную тему. Как наесть норму жизненно важных минералов, чтобы пользу извлечь? Выбрал основные, на мой взгляд. Цифра после названия минерала – физиологическая потребность для взрослых, после названия продукта – содержание в 100 г. Цинк. 12 мг/сутки. Устрицы (61 мг), кунжутное семя (8 мг), маковое семя (7,9 мг), тыквенное семя (7,8 мг), яичный желток (7,7 мг), куриные сердца (7,3 мг), нежирная говядина (6,9 мг), какао-порошок (6,8 мг), твёрдый сыр (4-5 мг). Магний. 420 мг/сутки. Тыквенное семя (534 мг), гречка (230 мг), тёмный шоколад (200 мг), арахис (168 мг), цельнозерновой хлеб (140 мг), чёрная фасоль (70 мг), авокадо (30 мг), лосос

budvformeposle60

Будь в форме после 60

СНИЖАЕМ САХАР - 5374417377339
СНИЖАЕМ САХАР - 5374417377339

СНИЖАЕМ САХАР

Ученые утверждают, что при нагрузке на камбаловидную мышцу сахар в крови снижается гораздо эффективнее, чем при нагрузке на все остальные мышцы тела вместе взятые. Тренируется так же, как и икроножная, только ноги чуть согнуты в коленях. Камбаловидная – широкая плоская толстая мышца голени, залегающая под икроножной (название – от камбалы). 👉 https://ok.ru/budvformeposle60 👍 Ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение группы #камбаловидная #сахар

budvformeposle60

Будь в форме после 60

budvformeposle60

Будь в форме после 60

РАСТВОРИМАЯ КЛЕТЧАТКА

Её в нашем рационе должно быть три четверти от общего количества клетчатки. Это попросту овощная и фруктовая мякоть. Она, растворившись в воде, превращается в кишечнике в вязкий гель.
Роль клетчатки в нашем организме заключается в облегчении пищеварения, насыщении пищи полезными элементами, обновлении кишечного эпителия, подкормке нашего микробиома и во многом другом.
Важно помнить об этом во время фруктово-овощного изобилия, которое скоро наступит.
👉 «Будь в форме после 60»
https://ok.ru/budvformeposle60

👍 Ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение группы
Больше материалов «Будь в форме после 60» в MAX
https://max.ru/fitover60
и Telegram
https://t.me/fitover60

#клетчатка
РАСТВОРИМАЯ КЛЕТЧАТКА - 5374407219003
РАСТВОРИМАЯ КЛЕТЧАТКА - 5374407219003
  • Класс
загрузка
Показать ещё