БОГ.ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ,ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ ЧЕЛОВЕКА.

Ему 78, выглядит на 55. Его пациенты выглядят моложе своих лет. Спросила секрет — он дал простую вечернюю схему. Работает! Познакомилась с доктором Соколовым на семинаре по долголетию. Ему 78, но выглядит он максимум на 55-60. Подтянутый, энергичный, ясный взгляд, кожа свежая. Я не поверила, когда узнала его возраст. Ещё больше меня поразило другое. Он показал фотографии своих пациентов «до и после». Люди 50-70 лет на фото «после» выглядели на 10-15 лет моложе. Причём без операций, уколов и дорогих процедур. — Первое и самое важное, — сказал врач. — После 19:00 — никакого стресса. Вообще. Он объяснил: вечером должен снижаться кортизол — гормон стресса. Если он высокий, не вырабатываются гормон роста, мелатонин, тестостерон (у мужчин), прогестерон (у женщин). А именно эти гормоны отвечают за молодость, восстановление, крепкий сон. Что создаёт стресс вечером: — Я запрещаю пациентам всё это после 19:00, — сказал доктор. — И знаете, что происходит? Через неделю они говорят: «Я как будто п

Вы когда-нибудь встречали человека, который не выделялся внешне, но от него было сложно оторвать взгляд? Притяжение работает странно. Мы думаем, что знаем формулу - красота плюс успех плюс обаяние. Но почему тогда некоторые люди с идеальным резюме кажутся скучными, а другие притягивают, даже когда молчат? Люди тянутся к тем, кто умеет управлять своими эмоциями. Это не значит, что надо подавлять свои чувства - речь о способности оставаться спокойным даже в сложных ситуациях. Эмоционально зрелый человек не перекладывает ответственность за своё настроение на других. Он может поддержать человека в трудную минуту, не теряя при этом собственной стабильности. Такая надёжность создаёт ощущение безопасности - одну из базовых потребностей в отношениях. Вот парадокс: чем больше кто-то старается вам понравиться, тем меньше это работает. Просто наш мозг устроен так - ценим то, что не можем легко получить. Но здесь важно понимать разницу между здоровыми границами и манипулятивными играми. Человек

Зависть полезна! Она помогает побеждать в соревновании и добиваться успеха! Нет. Зависть - деструктивное чувство и смертный грех, побуждающий причинять зло. Досада при виде преуспеваний другого, желание лишить другого преимуществ. Напакостить. Или уничтожить. Но есть все же полезное в приступе зависти. Приступ зависти может испытать даже хороший, добрый человек. Это злое искушение темных сил, попытка уловить нас в сети. Никто не застрахован. Так одна девушка смотрела на другую. Сначала восхищалась. Девушка была стройная, длинноногая, красивая! Всегда одета великолепно. Из богатой семьи. Хорошая память, училась отлично. И все симпатизировали этой девушке. И вдруг Арина поймала себя на неприятном, болезненном чувстве. На радости. На радости, когда красивая однокурсница попалась со шпаргалкой. И её ругали, - зачет завалила, впервые в жизни. Зачет был сложный, формулы и цифры, преподаватель тоже сложный человек. И вот такая история произошла. Арина вслед за минутной радостью испытала стыд

Одна женщина горько жаловалась: никакого сочувствия! Ни от родственников, ни от знакомых, - люди стали бездушными. Эгоистичными. Холодными! Вот у нее трубу прорвало. Зуб болел. Неприятности были на работе. И что, кто-то посочувствовал? Никто! Черствые людские сердца! Женщина все это рассказывала соседке, встретились в магазине и вместе пошли домой. И соседка думала, что действительно, как-то все очерствели, наверное. Разучились жалеть. Немилосердные стали. И уже открыла рот, чтобы выразить свою поддержку и сочувствие одинокой женщине, которую никто не жалеет. Открыла и так и осталась с открытым ртом. Потому что женщина, которая жаловалась, перешла на крик. "Брысь отсюда! Пошел вон! Тебя тут только не хватало, блохастого!" Это котенок заморенный сидел у подъезда. Маленький еще. Мокрый от дождя, жалкий. Он ничего не просил, просто сидел. Он был один в этом холодном и жестоком мире, как поэтически говорила о себе жалующаяся дама. Видать, выбросил кто-то. Или сам забрел сюда этот чахлый

Вы замечали, как одни люди в 60 выглядят и чувствуют себя на все 40, а другие уже к 45 устают от жизни, страдают от хронической усталости, болей и проблем со здоровьем? Причина — не только в генах. Дело в том, что календарный возраст (сколько вам лет по паспорту) и биологический возраст (насколько «изношено» ваше тело на клеточном уровне) — это две разные вещи. И хорошая новость: биологический возраст можно замедлить, а в некоторых случаях — даже немного уменьшить. Это не обещание вечной молодости и не реклама чудо-кремов. Это реальные, проверенные подходы, которые используют современные эндокринологи, нутрициологи и специалисты по долголетию. В этой статье — всё, что важно знать об омоложении тела изнутри: от питания и гормонов до образа жизни и микробиома. Что такое биологический возраст — и почему он важнее паспортного? Биологический возраст — это совокупность показателей, которые отражают состояние ваших клеток, тканей, органов и систем. Он зависит от: состояния ДНК и длины телом

Вы замечали, как одни люди в 50+ выглядят свежо, легко двигаются, смеются без оглядки — а другим в 40 уже «тяжело вставать по утрам», «ноет всё», «сил нет»? Конечно, гены и образ жизни играют роль. Но всё чаще учёные приходят к выводу: старение — не неизбежный закат. Это процесс, который можно мягко, но уверенно замедлить. И ключ — не в дорогих уколах, а на вашей кухне. Речь не о «волшебной таблетке». Речь о естественном механизме, который заложен в нас самих — и который можно поддержать правильной едой. Сегодня мы поговорим о сенолитиках — веществах, способных мягко и избирательно «отключать» клетки, которые уже не работают, но не исчезают, а продолжают отравлять организм изнутри. Их называют сенесцентными клетками — или, проще, клетками-стариками. Звучит как фантастика? На самом деле — это передний край науки о долголетии. И самое удивительное — многие сенолитики содержатся в обычных, доступных продуктах. Давайте разберёмся, как это работает — и что добавить на тарелку уже сегодня.

Большая компания друзей чаще всего бывает в том возрасте, когда времени кажется бесконечно много, а усталость воспринимается как редкость. Потом появляются работа, семья, здоровье, бытовые задачи, и внезапно выясняется, что на всех сил уже не хватает. В этот момент круг общения начинает редеть не из злости, а из простого закона жизни: внимание уходит туда, где есть смысл и отдача. Мало друзей пугает только в одном случае, если дружбу продолжают измерять количеством контактов и частотой встреч. В реальности качество связи видно по другому: насколько спокойно рядом с человеком, насколько безопасно говорить правду, и насколько легко быть собой. Опыт делает дружбу не громче, а точнее, поэтому вокруг остаются те, с кем не нужно играть роль. Почему «редкий круг» часто появляется после важного перелома Заметное сокращение друзей часто начинается после переезда, развода, болезни, рождения ребенка или смены работы. Такие события меняют ритм, и старые форматы дружбы перестают помещаться в жи

Харизма — это не мистический дар избранных, а конкретный набор навыков и привычек, умение естественно притягивать к себе внимание, вдохновлять собеседников, вызывать доверие и оставлять яркое впечатление. Харизматичная женщина интересно выражает мысли и уверенно двигается, а ее присутствие меняет атмосферу в комнате. Хорошая новость в том, что стать харизматичной никогда не поздно. Полезное качество может развить каждая — независимо от внешности или стартовых данных. Достаточно внедрить в жизнь простые, проверенные временем привычки. В мире, полном стресса и эгоизма, искренне добрый человек выделяется и получает в ответ лояльность. Доброта делает его более привлекательным, помогает в карьере и личной жизни, избавляет от одиночества и повышает шанс стать счастливым. Последнее подтверждают исследования: альтруизм активизирует центры удовольствия в мозге. Стать добрее никогда не поздно. Каждый день делай одно доброе дело без ожидания отдачи. Улыбайся незнакомым людям, делай комплименты ко

Почему открытость делает нас сильнее, а не слабее 💪❤️ Представьте: вы на первом свидании. Разговор течёт гладко, но остаётся на поверхности — работа, погода, любимые фильмы. Внутри вы чувствуете желание рассказать что-то настоящее: о своих страхах, мечтах, о том, что действительно волнует. Но рука тянется к стакану с водой, и вы снова говорите о безопасных темах. Почему? Потому что показать себя настоящего — страшно. 😰 В современной культуре уязвимость часто воспринимается как слабость. Нам с детства говорят: "Будь сильным", "Не показывай эмоций", "Справляйся сам". Мы учимся носить маски, строить защитные стены, презентовать "лучшую версию себя" вместо реальной. Но что, если эта стратегия не защищает нас, а, напротив, лишает подлинной близости, доверия и глубоких отношений? Что, если настоящая сила кроется именно в способности быть уязвимым? Американский исследователь Касандра Брене Браун, профессор Хьюстонского университета, посвятила два десятилетия изучению уязвимости, стыда и

Стрессовые гормоны по действию похожи на адреналин — активирует организм на короткое время. А глюкокортикоиды мобилизуют нас на часы. Самый известный представитель группы этих гормонов — кортизол, наверное, все слышали о таком гормоне стресса. Что происходит, когда стрессовые гормоны работают долго. Гормоны стрессы, в первую очередь, кортизол продлевает мобилизацию организма надолго, а это значит, что и давление, и сердцебиение находятся на пике возможностей. В стрессовый период, а природа учла стресс лишь в момент опасности, — это нормально. Но когда стресс затянулся, и кортизол долго гуляет по телу, то организм пребывает в боевой готовности не столько, сколько задумано природой. Наша иммунная система не готова к таким непредвиденным нагрузкам, и начинает ломаться. В режиме стрессовой нагрузки иммунитет рушится, и мы становимся уязвимы ко всем внешним воздействиям. Иммунитет не справляется с такой нагрузкой и падает, нет, даже не в 2-3раза, а в 5-6. Стресс роняет наш иммунитет так,

Советы медиков по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний многие из нас воспринимают как назойливое жужжание. Мы боимся рака, страшимся внешних признаков старения, переживаем из-за ослабления памяти и потери качества жизни. А сердце с сосудами? Они где-то внутри, их не видно. Кажется, что это какая-то абстракция. Главное — чтобы не было морщин и и чтобы костюмчик сидел, а сосуды мы как-нибудь переживем. Такое отношение во многом обусловлено тем, как подается информация. Нас пугают инфарктами и инсультами, но редко говорят о тихом, вялотекущем процессе, который годами подтачивает здоровье, крадет красоту, энергию и ясность ума. Мы покупаем дорогие кремы для свежего цвета лица, не понимая, что крем бессилен, если плохи сосуды. Мы боремся с усталостью, апатией, плохим настроением с помощью психологов и антидепрессантов, а у мозга просто нет физиологических ресурсов. Эта статья — попытка вернуть ваше внимание к фундаменту, от которого зависит практически все: внешность, работоспособно

Часто термины «умный», «мудрый» и «интеллектуальный» используются как синонимы. Но если копнуть глубже, легко заметить, что они описывают разные, пусть и похожие качества. Ведь можно быть начитанным человеком, но при этом совершать глупые поступки. Или давать мудрые советы, но при этом быть «середнячком», когда дело касается кругозора. В чем отличие между умным, мудрым и интеллектуальным человеком? Есть несколько отличий, о которых стоит знать, когда речь заходит об этих терминах. Когда думаешь об умном человеке, ты, вероятно, представляешь себе того, кто быстро соображает. Он умеет решать головоломки, в мгновение ока придумывать ответы на любой вопрос, а также быстро усваивать информацию. И это так: умные люди, как правило, имеют академические успехи и схватывают все на лету — от фактов до мелочей из жизни других. Мудрость — это вершина умственного развития. Речь идет не только о знании и понимании информации, но и о наличии суждения для эффективного применения полученных знаний. Мудр

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что играете роль, которая совершенно вам не подходит? Улыбаетесь, когда хочется плакать, соглашаетесь, когда душа протестует, выбираете безопасное, когда сердце требует приключений. Почему так сложно просто быть собой Быть собой кажется самой естественной вещью на свете – до тех пор, пока вы не попробуете. Тогда выясняется, что между тем, кто вы есть и тем, кого вы показываете миру, лежит пропасть страхов, стыда и чужих ожиданий. Каждый день мы надеваем маски, не замечая, как они врастают в кожу. Детские договоры с миром Все начинается в детстве, когда маленький человек заключает бессознательные договоры с миром о том, каким нужно быть, чтобы выжить. "Если я буду хорошей девочкой, меня будут любить", "Если не буду показывать злость, не накажут", "Если стану идеальной, не бросят". Эти детские стратегии выживания превращаются во взрослые тюрьмы. Ребенок интуитивно понимает: его истинная сущность может оказаться неприемлемой для значимых взрослых. Поэто