10 распространенных ошибок, которые иногда допускают при похудении, считая незначительными:

1. Резкое ограничение калорий - В таком режиме организм начинает запасать жир и получать энергию из мышц, уменьшая их объем.
2. Нарушение питьевого режима - При недостатке воды есть хочется больше, обмен веществ замедляется. При этом вода активно участвует в процессе расщепления жира.
3. Кардиотренировки, без силовых - Такая физподготовка вредит суставам, истощает организм и иногда приводит к уменьшению мышечной массы.
4. Нерегулярные приемы пищи - Накапливая голод, вы повышаете свои шансы переесть позже. Также пропуск приемов пищи грозит различными заболеваниями.
5. Экзотические и экстремальные диеты - Бросаться в крайности крайне опасно. Узнавайте о противопоказаниях, следите за реакцией организма и помните - диеты всегда временные.
6. Труднодостижимые цели - Речь о желании сбросить 10 кг за месяц (условно). Самый оптимальный вариант - постепенное снижение веса. Резкая потеря лишних килограммов может стать огромным стрессом для организма.
7. Мало белка в рационе -Белок участвует во многих процессах в организме, и его нужно добавлять в каждый прием пищи даже если вы на диете, иначе не получится в полной мере утолить голод. К тому же при похудении недостаток белка сделает вашу кожу дряблой, обвисшей.
8. Полное исключение из рациона одного из макронутриентов: белки, жиры или углеводы - Отсутствие баланса в рационе может привести к расстройству ЖКТ, нехватке витаминов и минералов, головным болям, слабости и другим неприятным последствиям.
9. Недостаток сна и неправильный режим дня. Качественный сон снижает тягу к сладкому и уменьшает чувство голода. Спите 7-8 часов в сутки и ложитесь не позднее 22:30.
10. Недостаток или перебор физической активности - Только при постоянных, МЕДЛЕННО возрастающих нагрузках возникает видимый эффект тренированности. Излишнее усердие может привести к провисанию тазового дна, недержанию и даже инфаркту.
Присоединяйтесь и оставайтесь в группе, вместе всегда легче, чем по одному 💓 Делитесь своими ленивыми способами похудеть в комментариях 💞🤝
#еда #загар
#ультрафиолет #переедание #питание #похудение #похудела #похудеть #худеемвместе #худеем #худеемправильно #худею #лето #лишнийвес #вес #жируходи #жир #бодифлекс #завтрак #бодифлексупражнения #бодифлексновый #bodyflexmoscow #slimness #weightloss #ошибкихудеющих #weight #exercise #fitness #fitnesslife #sport #sports #bodyflexmoscow #me #я #мышцы #Muscle #muscleformers #muscles #мышца #диабет #инсулин #мышечнаямасса #сахар #лишнийвес #лишнийвесуходи #похудение #спорт #спортивнаямосква #висцеральный #висцеральныйжир #белыйжир #жир #гормоны #гормональныйсбой #гормон #гормональныйфон #гормонывнорме #гормоныувеличивающиевес #задержкажидкости #лептин #грелин#задержкажидкостиворганизме
#мотив #мотивация #тело #теломечты #теломоеймечты
#мотиваторы #мотиватор #мотивациянауспех
#мотивпохудения #мотивыпохудения #лень #леньхудеть #бурыйжир