Первая Школа Биохакинга

5 продуктов, которые усиливают воспаление в организме

Оно связано с аутоиммунными заболеваниями, ожирением, проблемами с кожей, суставами и сердечно-сосудистой системой.
Питание играет ключевую роль: некоторые продукты провоцируют воспаление, а другие — помогают его снизить.

Что провоцирует воспаление в организме?

1. Рафинированный сахар и сладости
- Приводят к резким скачкам инсулина, что запускает воспалительные процессы.
- Питают патогенные бактерии и грибки в кишечнике, нарушая микробиом.
- Усиливают окислительный стресс, ускоряя старение клеток.
Где содержится?
- Газировки, мага

Почему вы чувствуете себя лучше после крика или плача?

И знаете что? Это совершенно нормально! Более того, это полезно для здоровья.
Давайте разберёмся, почему эмоциональный выпуск помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и как сдерживание эмоций может негативно сказаться на вашем самочувствии.
Как работает эмоциональный выпуск?
Когда мы переживаем стресс, наш организм запускает реакцию "бей или беги". В этот момент в кровь выбрасывается кортизол, который мобилизует ресурсы организма для борьбы с угрозой.
Однако, если стрессовая ситуа

Опасные привычки в ванной

Многие из нас проводят время в ванной, даже не задумываясь о том, что некоторые "безобидные" привычки могут наносить вред здоровью. Давайте разберёмся, какие привычки считаются "опасными", как они влияют на организм и как их избежать.
1. Слишком горячий душ или ванна
Кто не любит расслабляющий горячий душ после тяжёлого дня? Но такая привычка может быть опасной для здоровья.
Риски:
- горячая вода лишает кожу натуральных масел, что приводит к сухости, зуду и раздражению;
- резкий перепад температуры может вызвать скачки давления и нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
- горячий душ может вызвать внезапное снижение давления, что приводит к головокружению или

Не тратьте деньги на психолога, пока не восполните эти дефициты!

Сегодня поговорим о тревожных расстройствах с точки зрения интегративной медицины. Многие из нас сталкиваются с тревогой, страхами и паническими атаками. Но что, если эти состояния связаны не только с психологическими факторами, но и с физиологическими? Какие дефициты могут влиять на тревожность?
1. Дефицит магния
Магний часто называют "антистрессовым минералом". Он играет ключевую роль в регуляции работы нервной системы, снижении выработки кортизола (гормона стресса) и поддерж

Топ 5 грозных симптомов гипотиреоза

Я часто вам вещаю про "либидо по жизни". Призываю любить и беречь себя, своё здоровье, восполнять свой ресурс для поддержания энергии любви, созидания и гармонии в жизни.
Но какая гармония и любовь к жизни может быть у человека, у которого нет сил встать утром с кровати даже после 10 часов сна?
А если это всё сочетается ещё и с нарушением пищеварения, снижением памяти, внимания, концентрации, лишним весом и плохим настроением?
Сегодня речь пойдёт про тревожные звоночки, которые указывают на нарушение функции щитовидной железы. Точнее нет. Речь пойдёт про звон всех колоколов, указывающих на эту проблему!
Щитовидная железа (ЩЖ) играет важнейшую роль в

"Хочется" и "нравится"

Мне, признаться честно, нередко приходится делать то, что мне не хочется. Хотя, слово "ПРИХОДИТСЯ" тут не совсем верное.
Не то чтобы приходится, просто делаю и всё.
Я в спорт зал хожу по графику, а не потому что хочу идти в спортзал.
Более того, в спортзале у меня есть упражнения, которые совсем не люблю делать, но делаю
У вас есть такие? Делитесь, что за упражнения
Одно из упражнений, которое я не хочу делать - махи.
Не могу сказать, что я себя принуждаю, но что-то близкое к этому.
Прям настраиваюсь, что сегодня махи.
Еду и думаю: так, сегодня махи. Сделаю махи и буду молодец.
Или степ-апы. Я так не люблю степ-апы.
Я так хвалю всегда себя за махи!
Я молодец,

Можно ли принимать витамин А в беременность?

Каких только мифов о том, что можно или нельзя делать в беременность, я только не встречала в сети. Но запрет применения витамина А в беременность - это уже переходит все границы.
Многие люди находятся в дефицитных и мультидефицитных состояниях. Особенно это опасно во время планирования беременности и на всём её протяжении. Он часто входит в состав поливитаминных комплексов для беременных и кормящих матерей именно по причине его незаменимости.
Витамин А содержится в печени, почках, морепродуктах, яйцах, сливочном масле и друг