Андрей Кривицкий

Уверенность в себе — это не врождённый дар, а навык, который можно развить. Даже если сейчас вы сомневаетесь в каждом шаге, эти практики помогут вам укрепить веру в свои силы. Не ждите мгновенных результатов — начните с малого, и постепенно изменения станут заметны.   Уверенность начинается с прекращения войны с собой. Перестаньте корить себя за ошибки, внешность или недостаток опыта.   - Напишите список из 5 «недостатков» и переформулируйте их в нейтральные или позитивные черты.    Пример:« Я медлительна» → «Я внимательна к деталям».   - Повторяйте: «Я имею право быть собой, даже если это не нравится другим».   Ваш внутренний голос, который шепчет: «У тебя не получится», — не голос истины. Это echo прошлой критики или страхов.   - Представьте критика как персонажа (например, ворчливого гнома). Спросите: «Чего ты пытаешься меня уберечь?».   - Замените его фразы на поддерживающие:    Вместо: «Ты опозоришься» → «Даже если ошибёшься, это не конец света».   Уверенность растёт через д

Гнев — как гроза: он приходит внезапно, бушует и уходит. Его последствия будут разрушительны, если от него прятаться или, наоборот, крушить всё вокруг. Важно не подавить эмоцию, а научиться направлять её энергию в безопасное русло, «правильно» высвобождать из тела. Как это сделать? Расскажу о методах, которые помогут вам оставаться в контакте с собой и окружающими даже в моменты кипения.   1. Сделайте паузу — но не молчите В первые секунды гнева мозг отключает рациональное мышление. Ваша цель — выиграть время.   Не подавляйте гнев — просто дайте себе передышку, чтобы не наговорить лишнего.   2. Перенаправьте энергию в тело Гнев требует выхода, но не через крик или удары. Используйте безопасные способы:   Физическая активность «перезагружает» нервную систему.   3. Задайте себе два вопроса Когда первая волна гнева спадет, спросите:   Это переключит фокус с эмоций на решение проблемы.   4. Используйте «я-высказывания» Вместо обвинений («Ты меня бесишь!») переходите к чувствам

Память у малышей дошкольного возраста работает наиболее активно. Но с ее функционированием связано множество процессов головного мозга, которые в детском возрасте не всегда работают в идеальном симбиозе, поэтому дети запоминают избирательно. К счастью, память можно и нужно развивать, и делать это нужно регулярно, начиная с самого раннего детства. О развитии памяти у детей мы расскажем в нашей статье. Прежде чем говорить об упражнениях на тренировку памяти ребенка, перечислим основные факторы, которые имеют неоспоримое значение в процессе развития детского организма в целом, и памяти в частности. Хорошая память у ребенка — важное условие благополучного обучения и дальнейшего развития. Все понимают эту простую истину. Но почему-то именно на развитие памяти родители, как правило, не отводят время. Многие убеждены, что память — наследственное свойство, и она либо разовьется сама, если генетически у ребенка заложилась прекрасная память, либо не разовьется. Но и в этом никто не видит особых

Ребёнок — это не маленький взрослый. Он иначе воспринимают действительность. Тезис, знакомый многим родителям. Но как именно дети воспринимают мир и нас, родителей? Неодинаково, конечно. Одно дело младенец, другое — школьник. Как воспринимают дети мир и родителей на разных этапах взросления? Рассказывает Наталья Владимировна Чудина, старший преподаватель ИПКР МГПУ. Для крохи до 2–2,5 лет мир и он сам — это единое целое. Он не отделяет себя от мира, и уж тем более от мамы. Психологи объясняют это тем, что у младенцев еще нет чувства собственного «Я»: например, они не узнают себя на фотографиях, в зеркале. Они выбирают для себя и для мамы одни и те же вещи, ничуть не заботясь тем, что маме книжка интереснее соски. Затем начинается важный перелом в восприятии окружающего мира. Малыш начинает понимать, что он — отдельное от всех существо со своими желаниями, которые могут вовсе не совпадать с желаниями даже самых близких. Определить наступление этого момента легко: в речи малыша появляются

Как помочь подростку выстроить личные границы в общении Подростковый возраст — это время активного поиска себя и своего места в мире. 🧭 Одним из ключевых навыков, который предстоит освоить, становится умение выстраивать здоровые личные границы. Это не стены, отгораживающие от других, а правила игры, которые помогают сохранить самоуважение и комфорт. 💪 Почему это так важно? 🤔 Подростки, не умеющие говорить «нет», часто становятся жертвами манипуляций, испытывают стресс и теряют уверенность в себе. Четкие границы — это фундамент для здоровой самооценки и безопасных отношений. Практические шаги для родителей: 1. Обсуждайте, а не диктуйте. 📢 Вместо наставлений, используйте открытые вопросы: «Что ты чувствуешь в этой ситуации?», «Как бы ты хотел(а) поступить?». Это поможет подростку осознать свои эмоции и желания. 2. Научите формулам отказа. 🛑 Предложите простые и вежливые фразы для отказа: * «Спасибо за предложение, но мне это не подходит». * «Я не хочу этого делать». * «