ЗОЖ: питание и здоровье

О здоровье всерьёз задумываются тогда, когда его начинает не доставать. Дочитайте до конца — это важно для каждого. Сегодня в исследовательских центрах и лабораториях по всей стране работают люди, о которых нечасто говорят громко. Российские исследователи шаг за шагом ищут решения для самых сложных заболеваний, включая диабет. За каждым новым лекарством стоят годы разработок, тысячи испытаний и огромная ответственность за результат. Их работа — это не отвлечённая наука, а реальная помощь людям. Благодаря таким разработкам лечение становится более точным, удобным и эффективным. Это даёт надежду тем, кто живёт с хроническими болезнями, и уверенность тем, кто заботится о будущем своих близких

О здоровье всерьёз задумываются тогда, когда его начинает не доставать. Прочитайте до конца — это важно для каждого. Сегодня в научных центрах и лабораториях по всей стране работают люди, о которых нечасто говорят громко. Российские исследователи шаг за шагом ищут решения для самых трудных заболеваний, включая сахарный диабет. За каждым новым лекарством стоят годы исследований, тысячи испытаний и огромная ответственность за результат. Их работа — это не абстрактная наука, а практическая помощь людям. Благодаря таким разработкам лечение становится более прицельным, комфортным и результативным. Это даёт поддержку тем, кто живёт с хроническими болезнями, и уверенность тем, кто думает о будуще

Эти сигналы многие считают пустяками Иногда организм подаёт знаки тихо. Мы списываемусталость на возраст, жажду на жару, изменения самочувствия на стресс. Но именно такие мелочи часто становятся первыми сигналами сахарного диабета. Поэтому так важно внимательно относиться к себе и не откладывать заботу о здоровье. Регулярное наблюдение, вовремя замеченные изменения и грамотное лечение помогают сохранить активную и спокойную жизнь. И сегодня в России для этого появляются новые возможности. Российские учёные работают над инновационными препаратами для лечения диабета второго типа. Создаются лекарства нового поколения, которые смогут заменить сразу несколько средств одним. Проще схема терапии

Сёмга запеченная с брокколи в сливках на 100 гр 101.59 ккал Б/Ж/У 10.08/5.86/2.69 Ингредиенты: — 2 стейка семги - каждый по 200-250 гр. — Брокколи - 300 гр. — Сливки - 200 мл./сметана — Вода 100 мл. — Лук репчатый - 1 ср.шт. — Молотый мускатный орех - 1/3 ч.л. — Корень сельдерея - по вкусу. — Соль, перец - по вкусу. Приготовление: 1. Подготавливаем 2 стейка семги. Очищаем от чешуи. Я стараюсь никогда не использовать замороженную рыбу. Покупаю охлажденную. 2. Запекать будем в емкости из жаропрочного стекла. Емкость должна быть с крышкой. 3. На дно емкости добавляем немного оливкового масла. 4. Кладем наши стейки. 5. Добавляем немного перца и соли. 6. Для этого блюда я испо

Рейтинг каш: 1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр 2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр 3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр 4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр 5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр 6 место - Рисовая нешлифованная (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр 7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр 8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 10.27*0.82*4.01*63.52 Курица с овощами, тушенная в фольге Ингредиенты 1 кг куриного филе без кожи 500 г болгарского перца 300 г моркови 400 г помидоров 250 г лука 4 зубчика чеснока соль перец специи по вкусу зелень по вкусу Филе посолить, поперчить, добавить специи и оставить на 20-30 минут. Лук нарезать полукольцами. Чеснок нарезать пластиками. Морковь разрезать вдоль, затем нарезать небольшими кусочками. Помидоры нарезать дольками. Перец нарезать соломкой. В фольгу положить курицу. На нее положить лук, чеснок, морковь, помидоры, перец, посолить. Фольгу завернуть. Выложить на противень и поставить в духовку. Тушить при температуре 180-200 градусов

Творожно овсяные вафли на 100грамм - 107 ккал Б/Ж/У - 9/5/5 Ингредиенты: Творог обезжиренный — 100 г Молоко 1% — 150 мл Яйцо — 2 шт. Отруби овсяные — 10 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Подсластитель — по вкусу Масло оливковое — 1 ст. л. Приготовление: Взбить яйца с молоком (водой) и подсластителем, добавить сухие ингредиенты, творог и хорошо вымесить тесто, в конце добавить масло. 2. Выпекать в вафельнице или на сковороде, как оладьи. Приятного аппетита!

Салат "Лисичка" Простой, но очень нежный и вкусный салат! на 100грамм - 111.28 ккал. Б/Ж/У - 17.68/3.85/1.54 Ингредиенты: -2 филе куриной грудки -3 маринованных огурца -200гр. корейской моркови -200гр. сыра -2 зубчика чеснока -сметана 10% -зелень. Приготовление: Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нapезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной. Приятного аппетита!

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ за день - 1300 ккал Б/Ж/У - 86/53/120 ЗАВТРАК Сырники с йогуртом и шоколад. 3 порции сырников 2 ст л йогурта 3-4% 20 г молочного шоколада ⠀ Для сырников (с учётом перекуса): 150 г творога 1 яичный желток 1,5 ст л обычной муки 1 ч л сахара 1 ч л масла для жарки Творог растереть вилкой, добавить желток (белок убрать в холодильник, пригодится вечером), муку и сахар. Перемешать и сформировать влажными руками сырники. Жарить на сковороде с двух сторон. ⠀ ПЕРЕКУС Сырники, виноград 1 порция сырников 130 г винограда ⠀ ОБЕД Рис, овощной соус с фаршем. 50 г риса (в сухом виде) 1 ч л оливкового масла 150 г овощей (лук, перец, помидор) 1 ч л томатной пасты 1 ч

Жульен с курицей и грибами Итого на 100 граии 93 ккал Б/Ж/У 12.7 / 3.4 / 2.6 СОСТАВ (на 2 сытные порции): куриное филе -250 г грибы -200 г репчатый лук (большой) — 1 шт. йогурт без добавок(сметана 10%) — 150-200 г сыр нежирный-100 г соль перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: курицу и грибы мелко порезать Лук очистить и тоже мелко порезать. Кокотницы для жульена можно сделать из фольги. В кокотницы выложить курицу с грибами, лук. Сверху выложить сметану. Сыр потереть на крупной терке. Посыпать сверху жульен тертым сыром. Духовку разогреть и поставить жульен на час примерно, пока не подрумянится корочка сыра сверху