ЗОЖ: питание и здоровье

ЗОЖ

Новые темы

Рацион на 1300 ккалорий Завтрак Бутерброды с форелью, молочный шоколад 50 г цельнозернового или ржаного хлеба 30 г творожного сыра 60 г слабосоленой форели Листья салата 20 г шоколада 150 г яблока •Кбжу: 445/17/20/50 ⠀ Перекусы Кефир, хурма 200 мл кефира 3,2% 150 г хурмы или другие фрукты •Кбжу: 215/7/7/31 Обед Макароны с куриной котлетой и грибным соусом 40 г макарон (в сухом виде) 120 г котлеты 70 г соуса •Кбжу: 356/31/11/31 ⠀ Для котлет: •500 г грудки •Крупная луковица •50 мл сливок 10% •Соль, перец Для соуса: •300 г шампиньонов •200 мл сливок 10% Лук измельчить блендером, добавить в фарш. Туда же сливки и специи. Вымесить фарш, сформировать котлетки.

Этот комплекс поможет быстро избавиться от выпирающего живота, если затрачивать на его выполнение хотя бы 10 минут в день

КАК ПРОСТО РАЗНООБРАЗИТЬ ВКУС ПРИВЫЧНЫХ ПП КОТЛЕТОК ИНГРЕДИЕНТЫ: 400 г куриного филе 1 луковица 200 г шампиньонов 2-3 яйца зеленый лук или пучок любой свежей зелени 1-2 ст. л. кукурузного крахмала 1 ст. л. йогурта соль, перец, копченая паприка - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Обжарить до золотистости лук, добавить порезанные грибы, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить, помешивая, до почти полного испарения жидкости. 2. Филе нарезать мелкими кубиками. помыть, обсушить, порезать на мелкие кусочки. 3. Смешать остывшие обжаренные с луком грибы, кубики филе, яйца, мелко нарезанную зелень. 4. Добавить к тесту йогурт, крахмал, приправы по вкусу, хорошо перемешать. 5. Выкладывать столовой

ЛЕГКИЕ, СОЧНЫЕ, ВЗРЫВНЫЕ то, что нужно после тяжелой новогодней пищи Спринг-роллы — маленькие блинчики из рисовой бумаги, легкая закуска со "взрывным" вкусом, очень популярная среди туристов, путешествующих по странам Юго-Восточной Азии. ИНГРЕДИЕНТЫ: 100-150 г белокочанной или пекинской капусты 1 морковь 1 огурец 50 г любых проростков 2 зубчика чеснока 2 ст. л. соевого соуса 8 листов рисовой бумаги немного растительного масла ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Морковь, огурец и белокочанную капусту нашинковать одинаковой тонкой соломкой. 2. Чеснок очистить и раздавить в чеснокодавилке. 3. В хорошо прогретую вок-кастрюльку налить столовую ложку растительного масла и кинуть чеснок. Жарить 30 секунд. 4. Затем

Поставьте Класс, если сдаёте анализы регулярно! Мы все знаем, как важно периодически проверять состояние своего организма, чтобы избежать неожиданных проблем в будущем. Некоторые анализы нужно сдавать раз в год, чтобы вовремя обнаружить отклонения и предотвратить серьёзные заболевания. Простой, но эффективный список анализов включает общий анализ крови, анализ мочи, проверку уровня глюкозы и инсулина, а также проверку гормонов щитовидной железы. Эти исследования помогут оценить общее состояние здоровья, выявить риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем. Теперь для мигрантов, въезжающих в Россию, медосмотр становится обязательным. Госдума приняла закон, согласно которо