Предыдущая публикация
Фильтр
Почему алкоголь мешает организму защищаться?
Многие думают, что пара бокалов не страшна для здоровья, но даже небольшая доза алкоголя влияет на иммунитет! В нашем организме этанол превращается в очень вредное вещество — ацетальдегид. Он травмирует печень, мозг, поджелудочную железу и даже клетки крови.
Алкоголь мешает клеткам-защитникам работать так, как надо. Он снижает активность монцитов и макрофагов — это такие «стражи», которые первыми бросаются на защиту. А если злоупотреблять алкоголем постоянно, организм теряет особо важные Т-клетки, нужные для сопротивления новым инфекциям. К тому же, хуже вырабатываются антитела после прививок и возрастает риск хронических болезней.
Я когда-то
Многие думают, что пара бокалов не страшна для здоровья, но даже небольшая доза алкоголя влияет на иммунитет! В нашем организме этанол превращается в очень вредное вещество — ацетальдегид. Он травмирует печень, мозг, поджелудочную железу и даже клетки крови.
Алкоголь мешает клеткам-защитникам работать так, как надо. Он снижает активность монцитов и макрофагов — это такие «стражи», которые первыми бросаются на защиту. А если злоупотреблять алкоголем постоянно, организм теряет особо важные Т-клетки, нужные для сопротивления новым инфекциям. К тому же, хуже вырабатываются антитела после прививок и возрастает риск хронических болезней.
Я когда-то
Узнайте, почему рыба — ключ к долголетию и отличному самочувствию!
Когда хочется перемен в питании, стоит просто добавить больше рыбы. Это настоящий кладезь природы, и все специалисты России, от диетологов до врачей Роспотребнадзора РФ, сходятся в одном — рыба должна стать обязательной частью нашего рациона!
Начнем с жирных сортов: лосось, сельдь и скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты. Именно они делают сосуды эластичнее, защищают сердце и мозг, дарят бодрость и энергию. Для жителей России с их особым климатом — это просто спасение и забота о будущем поколении.
Еще один плюс — рыба насыщена витамином D, который трудно получить из других продуктов. Этот витамин отвечает за настроение,
Когда хочется перемен в питании, стоит просто добавить больше рыбы. Это настоящий кладезь природы, и все специалисты России, от диетологов до врачей Роспотребнадзора РФ, сходятся в одном — рыба должна стать обязательной частью нашего рациона!
Начнем с жирных сортов: лосось, сельдь и скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты. Именно они делают сосуды эластичнее, защищают сердце и мозг, дарят бодрость и энергию. Для жителей России с их особым климатом — это просто спасение и забота о будущем поколении.
Еще один плюс — рыба насыщена витамином D, который трудно получить из других продуктов. Этот витамин отвечает за настроение,
Как побороть желание съесть сладкое? Разбираем популярные ситуации вместе с профессионалами!
Иногда желание съесть что-нибудь сладкое можно сравнить с криком организма: «Дай мне энергию!». И чаще всего такое желание имеет свои причины. Вот почему нам иногда жизненно нужны сладости.
🔸 После тренировки или долгой прогулки телу нужно быстро пополнить запасы глюкозы.
🔸 Мозг при сверхнагрузках буквально требует лёгкой энергии, чтобы работать лучше.
🔸 Эмоциональные встряски, хорошее настроение или стресс — любые сильные эмоции нередко «лечатся» сладким.
🔸 Затяжные диеты вызывают нехватку калорий и, как следствие, сильное желание лакомиться.
🔸 После отказа от курения многие подменяют одну пр
Иногда желание съесть что-нибудь сладкое можно сравнить с криком организма: «Дай мне энергию!». И чаще всего такое желание имеет свои причины. Вот почему нам иногда жизненно нужны сладости.
🔸 После тренировки или долгой прогулки телу нужно быстро пополнить запасы глюкозы.
🔸 Мозг при сверхнагрузках буквально требует лёгкой энергии, чтобы работать лучше.
🔸 Эмоциональные встряски, хорошее настроение или стресс — любые сильные эмоции нередко «лечатся» сладким.
🔸 Затяжные диеты вызывают нехватку калорий и, как следствие, сильное желание лакомиться.
🔸 После отказа от курения многие подменяют одну пр
Как выбрать, хранить и готовить брюкву: советы для настоящих хозяек!
Думаете, брюква — это скучно? Вы сильно удивитесь! Первое правило грамотного выбора брюквы: плод должен быть крепким, гладким и «тяжёлым на руку». Если вы заметили трещины или вмятины, от такой покупки лучше отказаться. Брюква мягкая и рыхлая? Значит, она уже не свежая — смело оставляйте её на полке!
В домашних условиях этот овощ можно хранить неделю при комнатной температуре и до двух недель — в холодильнике. Если купили брюкву с ботвой, обязательно отделите её и храните отдельно — ботва тоже полезна и полностью съедобна!
А как же резать этот твёрдый овощ? Лайфхак: берите большой острый нож — так гораздо удобнее и безоп
Думаете, брюква — это скучно? Вы сильно удивитесь! Первое правило грамотного выбора брюквы: плод должен быть крепким, гладким и «тяжёлым на руку». Если вы заметили трещины или вмятины, от такой покупки лучше отказаться. Брюква мягкая и рыхлая? Значит, она уже не свежая — смело оставляйте её на полке!
В домашних условиях этот овощ можно хранить неделю при комнатной температуре и до двух недель — в холодильнике. Если купили брюкву с ботвой, обязательно отделите её и храните отдельно — ботва тоже полезна и полностью съедобна!
А как же резать этот твёрдый овощ? Лайфхак: берите большой острый нож — так гораздо удобнее и безоп
Пять малоизвестных веществ, которые продлят молодость
Что если секрет молодости и сил — не только в витаминах? В природе есть пять «витаминоподобных» помощников: B4, B8, B10, B13, B15.
Каждый работает по-своему.
- B4 (холин): держит нервы в порядке, помогает печени, укрепляет память.
- B8 (инозитол): заботится о сосудах, поддерживает сон, отвечает за крепкие волосы.
- B10: участвует в обмене веществ, защищает кожу, помогает мамам при кормлении малышей.
- B13: незаменим для деления клеток и строительства новых, поддерживает здоровье печени.
- B15: отвечает за дыхание клеток, поддерживает сердце, не даёт уставать.
Эти вещества живут в простых продуктах: яйцах, овощах, орехах,
Что если секрет молодости и сил — не только в витаминах? В природе есть пять «витаминоподобных» помощников: B4, B8, B10, B13, B15.
Каждый работает по-своему.
- B4 (холин): держит нервы в порядке, помогает печени, укрепляет память.
- B8 (инозитол): заботится о сосудах, поддерживает сон, отвечает за крепкие волосы.
- B10: участвует в обмене веществ, защищает кожу, помогает мамам при кормлении малышей.
- B13: незаменим для деления клеток и строительства новых, поддерживает здоровье печени.
- B15: отвечает за дыхание клеток, поддерживает сердце, не даёт уставать.
Эти вещества живут в простых продуктах: яйцах, овощах, орехах,
Ты не один: как распознать и вовремя помочь при пищевых нарушениях
Каждому хочется быть здоровым и энергичным. Но встречали ли вы ситуации, когда еда становится не источником сил, а поводом для тревоги или стресса? Оказывается, привычки к питанию складываются из маленьких привычек с детства — семейных традиций, советов взрослых и окружающей культуры.
Мы можем есть по разным причинам: чтобы снять усталость, угостить друзей, почувствовать радость от общения или даже самоутвердиться за праздничным столом. А бывает и так: кто-то заедает тревогу, кто-то чрезмерно ограничивает себя, а кто-то не может устоять перед аппетитной едой на витрине. Всё это формирует наш уникальный стиль питания.
Каждому хочется быть здоровым и энергичным. Но встречали ли вы ситуации, когда еда становится не источником сил, а поводом для тревоги или стресса? Оказывается, привычки к питанию складываются из маленьких привычек с детства — семейных традиций, советов взрослых и окружающей культуры.
Мы можем есть по разным причинам: чтобы снять усталость, угостить друзей, почувствовать радость от общения или даже самоутвердиться за праздничным столом. А бывает и так: кто-то заедает тревогу, кто-то чрезмерно ограничивает себя, а кто-то не может устоять перед аппетитной едой на витрине. Всё это формирует наш уникальный стиль питания.
загрузка
Показать ещё