ЗАРЯД БОДРОСТИ НАЧИНАЕТСЯ С ТАРЕЛКИ

Знакомое состояние: проспали восемь часов, а встаёте разбитой. Кажется, что сил нет ни на что, голова тяжёлая, и даже привычные дела даются с трудом. Многие списывают это на возраст или погоду, но чаще всего причина лежит на поверхности. Организму просто не хватает правильного топлива. Еда это не только удовольствие, но и источник той самой энергии, которая позволяет нам жить полноценно.
Когда мы питаемся на бегу, перекусываем чем придётся или пропускаем приёмы пищи, тело начинает экономить ресурсы. Отсюда и вялость, и желание прилечь посреди дня, и туман в голове. Хорошая новость в том, что исправить ситуацию можно довольно быстро, просто добавив в рацион определённые продукты.
Овсянка на завтрак это не скучная каша из детства, а настоящий помощник для тех, кому важна долгая и стабильная энергия. Она медленно усваивается, не вызывает резких скачков сахара в крови и позволяет дольше оставаться сытой. Если добавить к ней горсть орехов, немного сухофруктов или ложку мёда, получится полноценный утренний ритуал.
Бананы природные энерджайзеры, богатые калием. Этот элемент помогает мышцам работать слаженно, а быстрые углеводы дают моментальный прилив сил. Не случайно спортсмены едят их прямо во время соревнований.
Орехи грецкие, миндаль, кешью содержат полезные жиры, белок и магний. Последний особенно ценен, потому что помогает справляться со стрессом. Небольшая горсть во второй половине дня возвращает ясность ума, когда усталость подступает особенно настойчиво.
Тёмный шоколад с содержанием какао от семидесяти процентов это не баловство, а вполне серьёзное средство. Какао содержит теобромин, который мягко стимулирует мозг без резких перепадов, характерных для кофеина. А ещё шоколад поднимает уровень эндорфинов, так что вместе с энергией приходит и хорошее настроение.
Шпинат скромный листовой овощ, богатый железом. Без железа клетки не могут эффективно переносить кислород, и тогда усталость становится постоянным спутником.
И ещё один важный момент: иногда утомление — это просто обезвоживание. Стакан воды с лимоном или имбирём может сделать больше, чем очередная чашка кофе.
Приглашаем ВАС в наш ТЕЛЕГРАМ канал "ЗДРАВЬЕ"🌿 👉 https://t.me/+p48mXWaS9SM3NTZi 🩺 ИНФОРМАЦИЯ ДАНА ДЛЯ ОБЩЕГО ОЗНАКОМЛЕНИЯ.
💬 ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ — ЛУЧШЕ ОБСУДИТЬ С ВРАЧОМ.
💊 ЗДОРОВЬЕ — ДЕЛО СЕРЬЁЗНОЕ!