КИСЛОМОЛОЧКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ СКОЛЬКО НУЖНО

С возрастом многие замечают, как меняется самочувствие. Появляется усталость, которая не проходит даже после отдыха. Кожа становится тусклой, волосы теряют блеск. Простуды цепляются одна за другой, хотя раньше болели редко. Пищеварение начинает подводить то вздутие, то тяжесть, то нерегулярный стул. И вроде бы питание не менялось, образ жизни тот же, а организм словно работает вполсилы. Врачи говорят про возрастные изменения, но хочется понять, можно ли как-то поддержать себя простыми средствами, без дорогих препаратов и сложных схем.
Кишечник это не просто орган пищеварения. Современные исследования показывают, что именно там сосредоточено около семидесяти процентов иммунных клеток организма. Микрофлора кишечника влияет на усвоение витаминов, на состояние кожи, на уровень энергии и даже на настроение. Когда баланс полезных бактерий нарушается, это отражается буквально на всём. Снижается сопротивляемость инфекциям, ускоряются процессы старения, повышается риск различных возрастных патологий. Получается, что забота о кишечнике это забота о здоровье в целом.
Кисломолочные продукты содержат живые бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору. Но здесь есть важный момент: не все кисломолочные продукты одинаково полезны. Сладкие йогурты с наполнителями, творожные десерты, сладкие творожки всё это содержит сахар, который сводит пользу к минимуму. Сахар создаёт питательную среду для вредных бактерий и дрожжей, нарушая тот самый баланс, который мы пытаемся восстановить. Поэтому выбирать стоит продукты без добавленного сахара натуральный кефир, простоквашу, обычный творог, сметану.
Организму достаточно одной-двух порций кисломолочных продуктов в день. Больше не значит лучше, избыток тоже может создать дисбаланс. Одна порция это стакан кефира, или упаковка творога до двухсот граммов, или две столовые ложки сметаны. Можно комбинировать: утром добавить ложку сметаны в кашу, вечером выпить стакан кефира. Или съесть порцию творога на завтрак. Главное регулярность. Разовое употребление не даст эффекта, а вот ежедневная привычка постепенно меняет состояние микрофлоры.
Многие замечают изменения уже через несколько недель регулярного употребления кисломолочных продуктов. Пищеварение становится более предсказуемым, уходит дискомфорт после еды. Кожа выглядит свежее, потому что токсины лучше выводятся. Иммунитет крепнет простуды случаются реже и переносятся легче. Это не мгновенное чудо, а постепенное восстановление того баланса, который нарушался годами. Простая привычка, доступные продукты, никаких сложных схем только последовательность и внимание к качеству того, что попадает в организм.
Приглашаем ВАС в наш ТЕЛЕГРАМ канал "ЗДРАВЬЕ"🌿 👉 https://t.me/+p48mXWaS9SM3NTZi 🩺 ИНФОРМАЦИЯ ДАНА ДЛЯ ОБЩЕГО ОЗНАКОМЛЕНИЯ.
💬 ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ — ЛУЧШЕ ОБСУДИТЬ С ВРАЧОМ.
💊 ЗДОРОВЬЕ — ДЕЛО СЕРЬЁЗНОЕ!