Фильтр
добавлена 17 мая в 22:34
добавлена 17 мая в 18:54
добавлена 16 мая в 13:52
Часто ловите себя на мыслях о еде? 🤔
Иногда это выглядит так: только поели, а уже думаете, что будет дальше, хочется постоянно что-то «пожевать», сложно пройти мимо кухни, мысли о еде появляются даже без сильного голода. И многие в этот момент начинают ругать себя. Так делать не нужно, ведь дело не всегда в «слабости» или отсутствии силы воли. Иногда за этим стоят: • недоедание • усталость • постоянные запреты • тревожность или эмоциональная перегруженность Вы часто замечаете, что слишком много думаете о еде?
Да, очень часто
Иногда бывает
Редко
Почти никогда
Можете просто написать цифру или поделиться своими ощущениями в комментариях.
Кстати, в MAX я выложила примедобавлена 14 мая в 21:47
Чему путешествия научили меня в плане питания.
Путешествия - это целый набор впечатлений. И часть их - еда. Есть даже гастрономические туры.
Сегодня хочу поделиться с вами, чему меня научили такие поездки:
Когда мы «садимся» на здоровое питание, то часто забываем, что это не только про пользу, но и про удовольствие. Что здесь важен баланс 80/20.Иногда свежий круассан в маленьком, уютном кафе у моря может дать не только сытость, но и радость.
И это тоже часть здоровых отношений с едой.
Режим может быть гибким. Не обязательно питаться идеально по часам, чтобы сохранять баланс.Организм не рушится от позднего завтрака в путешествии.
Еда - это часть культуры. Это, наверное, самдобавлена 12 мая в 20:01
Паста с морепродуктами из кафе - хороший выбор или нет?
На первый взгляд может показаться: паста = много углеводов, а значит не лучший вариант.Но это не так. Сейчас я вам наглядно разберу, почему паста - это хорошо:
МорепродуктыЭто белок и микроэлементы, которые помогают насыщению и питают организм.
МакароныДа, углеводы. И это отличный источник энергии, особенно al dente.
СоусТоматный - придает вкус и менее калориен, чем сливочный.
На что стоит обратить внимание:
Количество сыра и маслаЕсли их много, то калорийность блюда растёт.
РазмерЕсли она небольшая, вы можете не насытиться. Либо наоборот, порция может быть слишком большой. Уточните у официанта.
Идеальный вариант
добавлена 11 мая в 16:03
добавлена 11 мая в 10:13
добавлена 10 мая в 22:29
добавлена 10 мая в 15:43
Как перестать постоянно думать о еде?
Иногда кажется, что мысли о еде занимают полдня. Только поели и уже думаете, что съесть потом.
Открываете холодильник «просто посмотреть».
Постоянно хочется что-то пожевать.И многие сразу думают: «ну что со мной что-то не так?!»
Давайте пройдемся по причинам:
1. Вы банально не наедаетесь
Если в рационе мало: - белка - жиров - длинных углеводов
То, сытость быстро проходит.
И мозг снова начинает искать, где добыть еду.
2. Слишком много запретов
Когда еда делится на:
«плохую»
«нельзя»
«только по праздникам»мысли о ней становятся ещё навязчивее.
Психика так устроена: чем сильнее запрет, тем больше фиксация на этом.
3. Еда становится главным исто
добавлена 9 мая в 11:26
добавлена 8 мая в 18:59
Почему днём так тянет на сладкое? 
У многих это происходит примерно одинаково: утром вроде всё нормально,днём резко хочется шоколадку или печенье или в принципе что-то сладкое к чаю.И дело не всегда в «любви к сладкому».
Очень часто причина в том, как вы ели до этого.
1. Мало белка и длинных углеводов в первой половине дня.
Если завтрак или обед были:
кофе
перекус
что-то «на бегу»То сытость быстро проходит, и организм начинает искать быстрый источник энергии.
2. Слишком большие перерывы между едой
Когда проходит много часов без еды, тело начинает буквально требовать что-то быстрое и калорийное.
И сладкое тут самый лёгкий вариант для мозга.
3. Усталость
Иногда хочется не стольк
добавлена 7 мая в 13:56
добавлена 6 мая в 16:03
добавлена 5 мая в 22:13
добавлена 5 мая в 16:03
5 сигналов, что вы на самом деле голодны, а не просто «хочется вкусного».
1. Готовы съесть не только сладкоеЕсли хочется не только шоколадку, но и нормальную еду - скорее всего, это голод.
2. Прошло уже несколько часов после еды
Если после последнего приёма пищи прошло 3-5 часов, организм вполне может снова просить еду.
Это нормально.
3. Есть физические ощущения
Лёгкая пустота в желудке, урчание, снижение энергии, мутная голова - это сигналы тела, свидетельствующие об истинном голоде.
4. Сложно отвлечься
Если мысли о еде возвращаются снова и снова, даже когда вы заняты, то это часто про голод.
5. После еды становится легче
Самый простой тест: если поели и стало спокойно и хорошо, значит
добавлена 4 мая в 21:40
Вы чаще недоедаете или переедаете?
Часто думаю , что проблема только в переедании. Но на практике часто всё выглядит так: днём почти ничего не ели, а вечером «съели всё, что было».
И вроде бы это переедание, но началось то всё с недоедания. 
Или наоборот:
еда есть, голода нет, но «что-то хочется», и в итоге едите какие-нибудь небольшие вкусняшки целый день.
Как у вас чаще?
Скорее недоедаю
Скорее переедаю
То одно, то другое
Вообще не задумывалась(ся)
Напишите цифру в комментариях загрузка
Показать ещёЛевая колонка