Предыдущая публикация
Фильтр
🌈Один из главных принципов питания, который так любят диетологи всего мира: РАДУГА НА ТАРЕЛКЕ
Это когда в один прием пищи вы стараетесь включать фрукты и овощи максимально разных цветов. И это делается не только для эстетики!
Ведь каждый цвет придает фруктам и овощам определенные, уникальные для каждого, характеристики⬇️
🍅Так, красный цвет говорит о высоком содержании ликопина, полифенолов и эллаговой кислоты. Последняя, к слову, обладает противораковыми свойствами.
🍊Оранжевый и желтый цвет сигнализирует нам о наличии бета-каротина
🥝Зеленый содержит всем известный хлолфилл, а также фолиевую кислоту, лютеин и витамин К
🫐Голубые и фиолетовые фрукты, овощи и ягоды богаты ресвератролом
Это когда в один прием пищи вы стараетесь включать фрукты и овощи максимально разных цветов. И это делается не только для эстетики!
Ведь каждый цвет придает фруктам и овощам определенные, уникальные для каждого, характеристики⬇️
🍅Так, красный цвет говорит о высоком содержании ликопина, полифенолов и эллаговой кислоты. Последняя, к слову, обладает противораковыми свойствами.
🍊Оранжевый и желтый цвет сигнализирует нам о наличии бета-каротина
🥝Зеленый содержит всем известный хлолфилл, а также фолиевую кислоту, лютеин и витамин К
🫐Голубые и фиолетовые фрукты, овощи и ягоды богаты ресвератролом
👩🏼⚕️Регулярное посещение врача помогает контролировать течение хронических заболеваний, предупреждать их обострение и развитие осложнений. Это важно для поддержания общего самочувствия и качества жизни пациента.
☑️Запомнить разницу:
Диспансеризация – профилактический медицинский осмотр для всех. Диспансерное наблюдение – регулярное наблюдение пациентов с хроническими заболеваниями.
☑️Запомнить разницу:
Диспансеризация – профилактический медицинский осмотр для всех. Диспансерное наблюдение – регулярное наблюдение пациентов с хроническими заболеваниями.
🥦Любите брокколи?
Если нет - зря, зря!
За многочисленные ценные качества, известные уже не одну сотню лет, ее заслуженно называют «Королевой капусты».
Чем же так полезен этот овощ?
✅Брокколи – поставщик кальция, магния и фосфора. Все эти микроэлементы формируют костную ткань и помогают предотвратить остеопороз и другие заболевания. В капусте также содержится сульфорафан, который защищает от воспалений в суставах и помогает предотвратить остеоартрит.
✅ В 100 г брокколи всего 34 калории. Благодаря воде и клетчатке она замедляет пищеварение и помогает долго не чувствовать голод.
✅Содержащийся в этой капусте калий и натрий помогают нормализовать водно-солевой баланс, чтобы не было отёко
Если нет - зря, зря!
За многочисленные ценные качества, известные уже не одну сотню лет, ее заслуженно называют «Королевой капусты».
Чем же так полезен этот овощ?
✅Брокколи – поставщик кальция, магния и фосфора. Все эти микроэлементы формируют костную ткань и помогают предотвратить остеопороз и другие заболевания. В капусте также содержится сульфорафан, который защищает от воспалений в суставах и помогает предотвратить остеоартрит.
✅ В 100 г брокколи всего 34 калории. Благодаря воде и клетчатке она замедляет пищеварение и помогает долго не чувствовать голод.
✅Содержащийся в этой капусте калий и натрий помогают нормализовать водно-солевой баланс, чтобы не было отёко
💭 Дистанционный мониторинг артериального давления повысит качество контроля показателей пациентов с гипертонией
Об этом рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов.
Дистанционный мониторинг артериального давления включен в программу государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2026 год.
— Включение дистанционного мониторинга артериального давления в программу государственных гарантий безусловно позволит существенно повысить эффективный контроль артериального давления у пациентов с гипертонией, — отметил он.
👨⚕️ Направление на дистанционный мониторинг артериального давления выдается лечащим врачом пациентам, имеющим неконтроли
Об этом рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов.
Дистанционный мониторинг артериального давления включен в программу государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2026 год.
— Включение дистанционного мониторинга артериального давления в программу государственных гарантий безусловно позволит существенно повысить эффективный контроль артериального давления у пациентов с гипертонией, — отметил он.
👨⚕️ Направление на дистанционный мониторинг артериального давления выдается лечащим врачом пациентам, имеющим неконтроли
Как избежать переохлаждения и обморожения во время сильных морозов
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
Твоё здоровье – на твоей тарелке🥗
На вопросы о принципах здорового питания отвечает заведующий кафедрой гигиены, питания человека ОмГМУ, профессор, доктор медицинских наук, главный внештатный диетолог Минздрава Омской области Денис Турчанинов⬇️
– Денис Владимирович, в настоящее время мы видим, как много проблем доставляет людям неправильное питание: заболевания органов пищеварения, избыточный вес, ожирение, сахарный диабет и т. д. Почему пища имеет такое большое значение в нашей жизни?
– Пища – это не просто топливо. Это строительный материал для каждой клетки нашего тела, источник энергии для всех процессов жизнедеятельности и мощный инструмент управления здоровьем. От того, что мы едим,
На вопросы о принципах здорового питания отвечает заведующий кафедрой гигиены, питания человека ОмГМУ, профессор, доктор медицинских наук, главный внештатный диетолог Минздрава Омской области Денис Турчанинов⬇️
– Денис Владимирович, в настоящее время мы видим, как много проблем доставляет людям неправильное питание: заболевания органов пищеварения, избыточный вес, ожирение, сахарный диабет и т. д. Почему пища имеет такое большое значение в нашей жизни?
– Пища – это не просто топливо. Это строительный материал для каждой клетки нашего тела, источник энергии для всех процессов жизнедеятельности и мощный инструмент управления здоровьем. От того, что мы едим,
Скандинавская ходьба - в любое время года и в любом месте👍
За скандинавской ходьбой закрепилась репутация активности для спортивных дедушек и бабушек, хотя изначально она придумана для молодёжи, а заниматься ей полезно даже дошкольникам.
💪🏻 С виду незамысловатое занятие при правильной технике задействует 90% мышц организма. Столько не включается ни в одном любительском виде активности — даже при плавании, беге или катании на велосипеде. Похожий эффект достигается только в профессиональном спорте, например, в лыжных гонках.
При этом палки снимают опасную нагрузку с суставов. Получается двойной эффект: мышцы нагружаются, суставы разгружаются.
Заниматься можно в любом возрасте, в любое в
За скандинавской ходьбой закрепилась репутация активности для спортивных дедушек и бабушек, хотя изначально она придумана для молодёжи, а заниматься ей полезно даже дошкольникам.
💪🏻 С виду незамысловатое занятие при правильной технике задействует 90% мышц организма. Столько не включается ни в одном любительском виде активности — даже при плавании, беге или катании на велосипеде. Похожий эффект достигается только в профессиональном спорте, например, в лыжных гонках.
При этом палки снимают опасную нагрузку с суставов. Получается двойной эффект: мышцы нагружаются, суставы разгружаются.
Заниматься можно в любом возрасте, в любое в
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Бюджетное учреждение здравоохранения Омской области "Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики"
Официальная группа ВКонтакте https://vk.com/omskzdorov
Скрыть информацию
Фото из альбомов