Записки ЗОЖнутой пенсионерки.

Забыли ключи? Это не деменция, это норма! Когда действительно бить тревогу?

«Алла, я забыла, куда положила телефон — это уже деменция?» — спрашивают мне в личку.
Успокойте себя. Это не деменция.
ДЕМЕНЦИЯ — ЭТО:
— Вы забываете, как зовут вашего внука (не один раз, систематически)
— Вы не помните, где живёте
— Вы готовите обед и забываете, что вы готовите (во время готовки!)
— Вы не узнаёте близких людей
— Вы теряете способность ухаживать за собой
— Это ПОСТОЯННО, а не иногда
НОРМА ПОСЛЕ 50:
— Забыли слово, которое вертится на языке (это называется «tip of the tongue» и есть даже у 20-летних)
— Забыли, зачем вы пошли в комнату (мозг переключился, это нормально)
— Забыли имя знакомого

Холестерин: вас 20 лет обманывали! Вот что скрывают про статины.

Холестерин. Одно из самых раскрученных пугал 21 века.

Давайте посмотрим правде в глаза:
ЧТО НАУКА ЗНАЛА ДАВНО:
— Люди с «высоким» холестерином живут дольше, чем люди с «низким»
— Холестерин — не враг, это строительный материал для ваших гормонов, мозга, клеток
— Поднять холестерин с помощью еды почти невозможно (80% производит ваша печень)
— Статины работают, только если вы уже перенесли инфаркт или инсульт
ВОТ ЧТО ПРОИСХОДИТ:
Вам дают статины для «профилактики», хотя вы никогда не болели. Статины снижают холестерин, это да. Но:
Побочные эффекты: боли в мышцах, проблемы с памятью, сексуальная дисфункция
Человек

Вторая молодость в 60: это не миф, это реальность.

Я встречала женщину в 67 лет, которая открыла своё дело.
Встречала женщину в 62 года, которая выучила английский и начала путешествовать одна.
Встречала женщину в 70 лет, которая занялась живописью и выставляет картины.
Они все говорили одно: «Раньше я не знала, зачем я живу. Теперь знаю».
ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ — ЭТО НЕ ВОЗРАСТ, ЭТО СМЫСЛ.
После 55-60 лет почти все теряют внешний смысл: работа закончилась, дети выросли. И вот здесь два пути:
Ждать смерти на диване (и тогда депрессия, болезни, старение ускоряются)
Найти СВОЙ смысл (и тогда энергия, здоровье, молодость возвращаются)
ЧТО ДАЁТ НОВЫЙ СМЫСЛ:
— Хобби, которое вас по-настоя

40 минут в день спасают сердце лучше, чем все таблетки вместе.

Самая мощная таблетка для сердца — это ваши ноги.

Я не преувеличиваю. Исследования показывают: 40 минут прогулки в день снижают риск инфаркта и инсульта на 35%.
Никакая таблетка не даёт таких результатов.
ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ХОДИТЕ:
Улучшается кровообращение (сосуды становятся эластичнее)
Снижается артериальное давление
Уходит лишний вес (сердцу легче работать)
Улучшается холестерин (хороший холестерин растёт)
Снижается воспаление в организме
Мозг насыщается кислородом
КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ:
40 минут в день (может быть за раз или в два раза по 20)
Быстро (так, чтобы слегка запыхаться, но говорит

Что посмотреть на выходных.

Когда за окном такой снегопад, что даже мысли о выходе на улицу сразу замерзают
Хочется плед, тёплый чай и… хороший сериал.
В новом видео делюсь тем, какие сериалы смотрю сейчас и какие смело могу рекомендовать для уютных вечеров.
Без спойлеров — только то, что реально цепляет, расслабляет и помогает переключиться.
Иногда лучший ЗОЖ — это не шаги и тренировки, а честный отдых и удовольствие без чувства вины
А теперь давайте пообщаемся
Вы сегодня за что: прогулка или сериал?
Пишите в комментариях и подписывайтесь, впереди ещё много уютного и полезного ПОДПИСАТЬСЯ 

Падение после 50 — это не глупость, это причина ходить в спортзал.

Знаете, что самая частая причина смерти людей после 70? Не инфаркт, не рак.
Падение.
Упали на лестнице, сломали бедро, лежали в больнице, началась пневмония, инсульт, и всё.
Но вот что интересно: большинство падений можно предотвратить.
ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПАДАЮТ ПОСЛЕ 50:
Теряется баланс (вестибулярный аппарат слабеет)
Слабеют мышцы ног (саркопения)
Плохое зрение (не проверили очки)
Падение давления при вставании (ортостатическая гипотензия)
Плохое освещение дома
Тесная обувь
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПАДЕНИЕ:
Упражнения на баланс (стояние на одной ноге, хождение по линии)
Укрепление ног (приседания, выпады)

Почему нужны деньги в старости.

Врач из больницы раскрыл страшную правду.

Недавно я посмотрела интересный видеоролик. Там парень задал себе вопрос: зачем вообще становиться богатым? И понял, что есть только одна по-настоящему важная причина.
Деньги и счастье — это не одно и то же
В молодости люди могут быть счастливы и без больших денег. Есть много богатых, которые несчастны, и много простых людей, которые живут радостно. Так что деньги — это не главное для счастья.

Но когда приходит старость, всё меняется.

Главное, что дают деньги — достоинство в старости
Старость наступает у всех. И вот тогда деньги становятся действительно важны. Не для путешествий и люкса, а для нормальной жизни, когд

Если вам 50+ и вы не видите мелкий текст — это ещё не катаракта!

«Я вижу помутнение, точно катаракта, нужна операция!»
Стоп. Давайте разберёмся, потому что не всё, что выглядит как катаракта, ей является.
ВОТ ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ:
Пресбиопия (старческое зрение) — это НЕ болезнь, это норма после 45-50
Усталость глаз (вы много смотрите в телефон и компьютер)
Синдром сухого глаза (банально, не увлажняете)
Неправильные очки (давно не проверяли)
И ДА, может быть катаракта, но это не срочно, пока вам не мешает видеть
КОГДА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНА ОПЕРАЦИЯ:
— Вы практически не видите
— Помутнение мешает работе и жизни
— Врач-офтальмолог подтвердил, что это катаракта
А глаукома — это во