- 01:15
- 06:43
- 01:05
- 03:31
- 04:14
- 02:00
- 14:11
- 03:31
- 02:25
- 03:13
Фильтр
Закреплено
Автор проверен
Записки ЗОЖнутой пенсионерки.
Добро пожаловать в мою группу!Меня зовут Алла, мне 49 лет, и почти всю жизнь я провела в борьбе с лишним весом и слабостью. В школе я прогуливала физкультуру под любым предлогом — настолько далёким от спорта был мой мир. Я была слабая, болезненная и уверена, что спорт — «не для меня».
В 25 лет мне поставили диагноз рассеянный склероз, и с тех пор я живу с инвалидностью.
Лишний вес преследовал меня всю сознательную жизнь. Я пробовала диеты, голодания, «волшебные» методы — всё, кроме одного: движения.
Автор проверен
Маши, держите песню для вас!
Дачный фитнес уже начался! И чтобы было веселее, я ашла песню, которую посвещаю всем Машам.Сели за руль, поехали на дачу «подышать воздухом»… А в итоге — полноценная тренировка
Делюсь планом, чтобы провести день с пользой и улыбкой!
Дачный фитнес для всех Маш:Кардио с лейкой
Полив грядок — это вам не прогулка. Руки работают, шаги набегают!
Силовая с тяпкой
10 минут — и вы уже как после тренировки в зале.
Приседания у клубники
Собираем ягоды — и заодно прокачиваем ноги.
Растяжка на грядках
Потянулись за огурчиком — вот вам и гибкость.
Релакс с чаем
Самое важное упражнение — отдыхать с удовольствием!
Как говорит фитнес-тренер: даже бытовая
Автор проверен
Встал с утра — и уже устал. Куда уходят силы? 
Многие из вас в комментариях сетуют: «Раньше и на работу, и в огород, и с внуками — все успевали. А сейчас сил нет совсем». Не корите себя! Нашему организму нужно больше времени на восстановление. Попробуйте начинать день не с резкого подъема, а с потягушек в кровати и стакана теплой воды.Замечаете за собой упадок сил? Что помогает вам взбодриться?
Полезно? Ставьте «Класс» и вступайте в группу!Автор проверен
Давление скачет: возраст или нервы? 
То 150, то 100 — тонометр сходит с ума. Мы привыкли пить таблетки горстями, но часто забываем, что наше давление напрямую связано с тем, что у нас на душе. Попереживали за детей, посмотрели новости, расстроились — и вот уже сердце колотится. Давайте учиться беречь себя от лишних волнений.Согласны, что все болезни от нервов? Как успокаиваете себя в трудные моменты?
Подписывайтесь на группу — здесь мы учимся спокойствию и здоровью!Автор проверен
Как почистить сосуды и не навредить желудку? 
Тема сосудов волнует каждого второго нашего читателя. Чуть что — мы вспоминаем про рецепты с чесноком, лимоном и медом. Да, смесь мощная! Но в комментариях многие жалуются, что после такой «чистки» начинает болеть желудок и шалить изжога. Прежде чем браться за радикальные народные методы, вспомните о мягкой поддержке: чистая вода по утрам, отвар шиповника и умеренное движение.А как вы поддерживаете свои сосуды? Есть ли мягкие рецепты?
Не забудьте подписаться на группу, чтобы читать только проверенные советы. И жмите «Класс», если тема для вас важна!Автор проверен
Опять свело ногу посреди ночи? 
Добрый день, дорогие читатели! Знаю, как многие из вас мучаются, когда под утро икроножную мышцу сводит так, что хоть плачь. Врачи говорят — нехватка магния, нужно пить витамины и делать растяжку. А вот в комментариях у нас разгорелся настоящий спор! Многие спасаются проверенными годами средствами: кто-то кладет кусочек хозяйственного мыла под простыню, кто-то растирает ноги яблочным уксусом.А что помогает лично вам? Доверяете аптеке или бабушкиным рецептам? Напишите в комментариях, давайте соберем народную копилку советов!
Нажмите «Класс» и подписывайтесь на группу чтобы не пропустить полезные советы на каждый день!Автор проверен
«Первое нужно есть каждый день, иначе испортишь желудок»
А какой бульон варите вы: наваристый костный или легкий овощной?
Еще один стереотип, с которым мы живем десятилетиями. Лучший суп — это борщ или щи на жирной, «сахарной» косточке, который томился полдня, пока мясо не станет отходить от кости. Наваристый, крепкий, чтобы ложка стояла!Считалось, что такой бульон — самое то для желудка.
Но медицина не стоит на месте, и современные рекомендации для возраста 50+ советуют быть осторожнее с крепкими мясными бульонами. И вот почему. При долгой варке костей в воду выходят не только полезности, но и большое количество пуринов и экстрактивных веществ.
С возрастом наш организм хуже справляет
Автор проверен
Манная каша и белый хлеб: польза или вред? 
Помните детство? Густая манка с комочками (или без!), сладкий чай и кусок батона с маслом. А сегодня диетологи называют такой завтрак «углеводной бомбой». Многие из вас пишут: «Мы всю жизнь ели и здоровы были!». И вы по-своему правы — тогда мы больше двигались и работали руками. Сейчас же такой завтрак может тяжело сказаться на талии и сахаре в крови.Готовы ли вы отказаться от привычной манки ради современных рекомендаций?
Присоединяйтесьна группу — обсуждаем здоровье без крайностей!Автор проверен
Срочно проверьте свои сковородки! 
Друзья, мы так часто ищем причины недомоганий в возрасте или погоде, а «тихий вредитель» может годами стоять на плите. Речь о старых сковородках с исцарапанным тефлоновым покрытием. При нагревании они выделяют токсины прямо в нашу еду. Может, пора достать старую добрую чугунную сковородку, которая досталась от мамы? На ней и картошечка вкуснее, и вреда никакого!
На чем жарите вы? Сохранили чугунную посуду?
Подписывайтесь на группу, мы разбираем не только питание, но и здоровый быт!Автор проверен
Автор проверен
Неужели любимое сливочное масло — наш враг? 
Сейчас со всех экранов кричат: «Откажитесь от сливочного масла, это сплошной холестерин!». Но позвольте, наши деды и прадеды ели его каждый день, мазали на толстый ломоть хлеба и доживали до 90 лет с крепким сердцем! Неужели современная наука отнимает у нас последнюю радость? На самом деле, натуральное масло (не маргарин!) в меру — это не вредно, но и польза его весьма преувеличена.
А вы продолжаете есть сливочное масло или перешли на растительное? Делитесь мнением!
Согласны? Ставьте «Класс» и присоединяйтесь к нашей группе, у нас тут здравый смысл и душевные разговоры!загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
ЗОЖ наставник, мотиватор, нутрициолог.
Это сообщество для тех, кто выбирает осознанность, движение и здоровье в любом возрасте.
Записки ЗОЖнутой пенсионерки — мой путь: питание, шаги, тренировки, путешествия, эндуро, бодрость и вера в себя.
Мне 49, но я хочу жить качественно и ярко — до 100. И помогаю другим находить свои силы — маленькими шагами, которые меняют жизнь.
Открыта к сотрудничеству: идеи, гости, эксперты, партнёрские проекты — пишите, буду рада.
Скрыть информацию
Правая колонка