Четыре привычки, которые делают мозг на 8 лет моложе

Нет, это не очередной заголовок из жёлтой прессы про чудо-таблетку. Исследователи из Университета Флориды опубликовали работу, которая заставляет пересмотреть отношение к банальным истинам о здоровом образе жизни. Оказывается, они работают — и работают серьёзно.
Мозг человека можно «откатить» на 8 лет назад. Без хирургии, без препаратов, без денежных вливаний. МРТ не врёт: привычки меняют структуру мозга
Учёные два года наблюдали за 128 людьми среднего и старшего возраста. Использовали МРТ и алгоритмы машинного обучения для определения «биологического возраста» мозга. Результаты удивили даже авторов.
Что реально омолаживает мозг: Регулярный качественный сон (не количество — качество!) Социальные связи — живое общение, не соцсети Физическая активность — достаточно ходьбы Позитивный психологический настрой — звучит банально, но МРТ подтверждает Интересный нюанс: сложные жизненные обстоятельства — хроническая боль, низкий доход — действительно ускоряют старение мозга. Но их влияние со временем ослабевает. А вот эффект здоровых привычек остаётся стабильным.
Руководитель исследования Кимберли Сибилле подчеркнула: «Здоровые привычки не просто уменьшают физические страдания — они укрепляют организм и мозг на всех уровнях».
Читатели https://xrust.ru/ наверняка видели сотни подобных советов. Разница в том, что теперь есть снимки мозга, которые это доказывают. https://xrust.ru/ https://xrust.ru/news/312052-chetyre-privychki-kotorye-delajut-mozg-na-8-let-molozhe.html Оригинал статьи размещен в https://xrust.ru и в https://dzen.ru/xrust